最近晚上做俯臥撐，頭有點暈，有點重，是什麼原因？

這應該不是乙個大問題。

做的時候，用力時要調整呼吸，放鬆時吸氣，一開始不要成群結隊地做，一次做五十個左右就行，鍛鍊兩年多後再成群結隊地做，（鍛鍊胸肌時做寬俯臥撐挺好的。 因為我的工作效率更高了。 在洗澡之前，我已經做了十多年的鍛鍊，現在是俯臥撐、仰臥起坐。

蹲下站起來。 （不要小看深蹲和站立運動，你試著一次做100次嘗試，以確保你的腳痠痛，如果你以前沒有鍛鍊過你的腳，你的腳可能還會痠痛幾天。 根據我的經驗，不要完全停下來。

不要完全停止減少，它會讓你幾天不那麼痛苦。 如果頭暈是一種相對正常的症狀，那麼解決問題的方法就是在飲用水中放一點鹽（只是一點點，在一杯水中加入五分之一湯匙）。 不能太鹹。

因為食鹽裡有電解質。 如果你看看我的體型，你就知道我是運動型的。 我不會長篇大論，我只是根據我的經驗告訴你該怎麼做。

天氣很熱，記得開啟窗戶通風，防止缺氧！！

訓練的強度和量要循序漸進，訓練時的呼吸很重要，一般在減氣（身體的下降階段）吸氣，在用力期結束時或高點呼氣。

5、俯臥撐力度過大，心跳加速，血液迴圈加速，運動後若立即坐下休息，會導致血液不能快速回流心臟，腦會暫時缺血，導致頭暈等症狀。 然而，這在力量訓練中不太常見。

正確的方法是在運動後適當活動，等待心臟穩定後再休息。

6.如果患有某些疾病，運動時容易引起頭暈。 例如，高血壓、貧血、內耳疾病、慢性鼻炎或血管性神經性頭痛。 如果您在日常生活中也有頭暈症狀，那麼很可能是由某種疾病引起的。

這種情況引起的頭暈只能通過去醫院來解決**。

1 血糖不足是俯臥撐後頭暈的常見原因。 如果你在運動前很久沒有吃東西，比如早上空腹運動，或者你在俯臥撐前做了很多有氧運動，消耗了大量的糖原，血液本身的葡萄糖含量很小，俯臥撐和俯臥撐會消耗糖原，使血糖含量降低， 容易引起低血糖，引起頭暈。

解決辦法是避免空腹訓練，訓練時間多後容易出現低血糖的訓練員，可以在訓練時準備一杯糖水，及時補充糖分。

2.缺乏運動，心肺能力弱，心血管功能弱，血液攜氧能力過少，充盈和裂隙沒有熱身，也可能引起俯臥撐運動後出現頭暈症狀。

那麼解決辦法就是增加有氧訓練，增加有氧適能，加強體能，在做俯臥撐之前好好熱身。

3、身體狀況不佳，如生病、生病、睡眠不足、身體疲勞等，身體狀況不佳，功能下降，俯臥撐後容易引起頭暈。

解決辦法是等身體恢復後再運動，不要用力訓練，否則不僅達不到良好的鍛鍊效果，還會對身體造成傷害。

4.俯臥撐時屏住呼吸或呼吸節奏不良容易導致供氧不足、大腦缺氧、頭暈。

解決辦法是俯臥撐時不要屏住呼吸，掌握呼吸節奏，低頭時呼氣，起床時呼氣，運動時不要說話。