我受了不少委屈，該如何表達或壓抑自己的情緒？ 解決

如果你是女生，選擇去逛街消費（以免憋不住，建議去超市），把平時覺得沒用又捨不得回家的東西都買下來，回家後再慢慢分發擺放，然後把食物乙個乙個放進去， 乙個在左手邊，乙個在右手邊，還有一大堆在你面前，然後安排好這些之後開始慢慢享受，把你吃的每一頓飯都當成你所有的委屈，吃掉它們，在你吃完之前，這些壞情緒就會消失，試試，它起作用了。

如果你是男生，沒有太多經驗，估計會很快選擇喝醉夢見死，但最好是組幫，以免出事。

經常哭泣，然後擦乾眼淚，對自己說：“沒關係，會過去的，堅強一點。

你有什麼愛好嗎？ 當你感到壓力或委屈時，你可以做你喜歡的事情。 把你的煩惱拋在腦後。

不建議盲目忍耐，對身心都不好。 當你真的很難過的時候，你可以聽你最喜歡的**，或者乾脆大喊大叫。

答案是肯定的。。。。。。如果你大喊大叫，這取決於......場合

不要壓抑自己的情緒，好好發洩減壓，每個人在生活和工作上都會有不同的壓力。 減壓的方法有很多，比如向朋友傾訴、鍛鍊身體、和朋友一起唱歌。 長期抑鬱症可導致疾病的發展。

什麼是申訴？ 它是無法獲得他人的認可、理解和關心。 事實上，無論我們做什麼，都會有人以不同的方式對待我們。

如果是自己的錯誤，改正就好了，如果是別人的錯誤，為什麼要為別人的錯誤懲罰自己呢？ 不要想太多。

哭，吃，找個空曠的地方大喊大叫，拿自己的枕頭發洩，毀了它，呵呵。

找乙個沒人的地方，大聲喊出來，把心裡所有的話都喊出來，我想你會感覺好些。

如果你是女孩，哭泣是排出體內毒素的最好方法，你可以放鬆。

去運動，讓你的煩惱隨著汗水而溜走。

吃東西，尤其是甜食，是相當有效的。

做自己喜歡的事情更有趣。

心態的改變和適當的阿Q精神也是必要的

要抑制，請深呼吸。 發洩，哭泣。

每個人都受過委屈，所以我們要調整心態，努力做好自己的工作。

聽**，背誦古詩，做數學。

找到冤枉你的人，揍他或罵他！ 愛！ 絕對脫氣！

去吃點你想吃的，我不開心，自己去麻辣火鍋，辣的，馬上感覺好多了，約幾個閨蜜喝點酒，邊吃邊喝邊聽你的嘮叨。

有些人去逛街、吃飯、跑步、和朋友喝一杯，以安撫他們的情緒，看看你喜歡如何發洩。

運動。。。 不喜歡運動。 那就做你喜歡的事

聽一些慢節奏的**。

對你最好的朋友說任何你想說的話，告訴他或她不要被逼迫或使用注意力轉移方法。

找乙個你最信任的人抱怨，或者找一些你喜歡做的事情來分散你的注意力。

不要情緒低落。 想哭就哭。 痛哭流涕。記得哭後要微笑。

打人，不逛街，吃飯，還不如找個湖邊坐坐。

聽著**，上床睡覺，第二天醒來，忘掉這一切。

聽這首歌或自己大聲唱出來。

找人告訴你你的不滿。

找乙個好朋友聊天，找點事做，然後轉移你的注意力。

每一次受委屈，如何緩解情緒？

你好，我是乙個問問題的副老師，我看到你的問題，同時讓我想起了那些被冤枉的時刻。 是的，我會自己哭泣，或者找個好朋友傾訴，夾雜著對冤枉我的人的抱怨，這樣情緒就會逐漸穩定下來。 有時候也會吃，吃點心，吃瓜子等，各種吃的，吃完後心情會逐漸好轉。

每個人都不想被冤枉，或者如果被冤枉了，他們希望有人能理解和安慰自己。 尤其是戀愛中的女孩子受了委屈，一定要被小男友狠狠哄一哄，才肯放棄。 這些也是生活的調味品，也是生活的一部分，希望我的能幫到你，也希望你每天都快樂健康！

1. 請冷靜 30 秒，然後再控制自己的情緒。

被冤枉之後，心中無法控制的情緒失控了，這個時候，試著讓自己冷靜下來，先咬緊牙關冷靜下來30秒，與其做無用的情緒崩潰，不如冷靜地找辦法，減少損失，這才是最理性的行為。

2.找出原因並開出正確的藥物。

被冤枉是有原因的，找到真正的原因並自己改正比什麼都重要。

如果你的工作做得不好，那就調整你的工作方式; 如果你被同事排擠，那就看看你哪些方面做得不好，改善你的人際關係; 如果小毛總是沒有晉公升的機會，那麼你就要看看你是不是沒有和老闆商定目標。

3、主動溝通。

當你受到委屈時，雖然要克制自己的情緒，但也要主動溝通，多向上司匯報，主動解決工作中遇到的問題，這樣才能消除彼此心中的誤會，促進關係的發展。

同時，也是為了讓你的老闆知道你心裡的想法，給你一些支援和幫助，也更加信任你。

4. 給自己減壓。

如果受委屈了，內心的迷茫無法解決，就應該給自己乙個排洩的出路，可以是運動、旅行，借助各種減壓工具，也可以和親戚朋友談談，讓他們給你建議，解決你心中的迷茫。

5.心理建構和自我激勵。

受了委屈之後，一定要重建信心，不要讓自己因為一次不開心而沮喪，做好心理建設，給自己多一些鼓勵，少一顆脆弱的玻璃心。

人類是情緒化的生物，情緒起伏是正常的，我認為消除他們的委屈有兩個原因。

1.運動。 當乙個人感到委屈時，最好的解決方法不是抱著頭哭，也不是玩遊戲，功夫就是吃很多東西。 相反，選擇鍛鍊，在操場或公園裡跑幾圈，以達到清空自己的目標。

跑完已經很累了，你有什麼力氣受委屈？

它可以有效緩解你的緊張情緒，讓自己不再感到委屈。 琪青很多時候都有情緒，但他想得太多，因為他看的書少了。

我自己消化，平時看什麼能讓我暫時忘記一些事情，就先看，事情過去了，我轉身去處理，有時候會找一部能讓我哭改改的電視劇集或者電影，哭得很厲害。

想想好事，不要想那些讓你委屈的事情。