如何鍛鍊和增加抵抗力？ 我會加 50 分。 快點，快點。

游泳是最好的運動方式，可以鍛鍊全身肌肉，增加肺活量，增強身體素質。

經常洗個冷水澡，冬天堅持洗，你會發現你再也不會感冒了。

注意：如果我在冬天在冷水中結冰，不要怪我。

跑步、打球是最好的，然後注意你的營養飲食，也沒關係。

還有50分加，太老虎了吧？ 吝嗇！！！

早睡早起，早上空氣很好，但是早上劇烈運動，走路，做運動什麼的就不容易了，一般下午要適度運動，另外還要注意營養均衡，這才是最重要的。 一日三餐是有規定的。 早上很飽，晚了就好了。

運動要有很大的音量，運動後不要馬上坐下，這是很多人犯的錯誤。

要釋放壓力，最重要的是心態。 生命在運動中。

堅持每天鍛鍊半小時到乙個小時，否則就白費了。

這是乙個地區正在執行什麼的

為了使免疫系統保持活躍，充足的營養非常重要。 但是，為了補充營養，沒有必要每天早上吞下一些維生素就可以了。 過量的單一營養素會導致免疫系統失衡***。

有時，攝入過多的某種維生素或礦物質弊大於利。 然而，如果你從全食物中獲取營養，而不是依賴這些超級維生素，你就不太可能患上免疫系統疾病或營養失衡。

這裡有 2 個關於如何提高免疫力的提示。

1：吃豐富的蛋白質：要想增強免疫力，首先要攝入豐富優質的蛋白質。 例如，有必要刻意食用魚、瘦肉、低脂牛奶和豆類來補充蛋白質。

2：多吃富含維生素和礦物質的食物：維生素A、C和E、生物素、葉酸、維生素B，這些食物對免疫系統起著重要作用; 鋅、鐵、銅、硒等礦物質也很重要，硒在預防癌症的作用中尤為重要。

因此，多吃含有維生素和礦物質的食物。

吃點有營養的東西，然後做必要的體育鍛煉，有規律地、定量地對自己有要求，不要沒有節奏地運動，你要堅持到底，才能確定有效果。 只要你願意付出，你遲早會成功，就算不成功，也不要嘆息，至少你配得上你的心。

健康建議：

1.早上喝一大杯水（約400毫公升）清胃排毒 2魚、肉、豆、蛋、奶富含蛋白質，各種果蔬換來，你不挑剔 3每週打一次羽毛球（取決於您的喜好）。

4.遠離垃圾食品！ 油炸食品、碳酸飲料、醃製食品、變質食品（臭豆腐、發酵豆腐等）和過於精製的食物現在被評為垃圾食品，因為它們沒有營養。

5.注意休息，盡量不要熬夜。

6.自我平衡 壓力、疲勞和情緒低落是可以自我調節的，只有通過輕鬆應對下乙個挑戰。