當乙個人無法控制自己的情緒時，如何克制自己？

對於乙個成年人來說，學會管理自己的情緒是很重要的，只有學會控制自己的情緒，才能更好的掌控自己的生活，當乙個人無法控制自己的情緒時，該如何克制呢？ <>

首先，我們要讓自己明白無法控制自己情緒的後果，作為乙個成年人，如果總是情緒失控，會讓別人覺得你很不成熟而你的負面情緒會傷害到你周圍的人，當你無法控制自己的情緒時，不僅會對我們的生活和情緒產生巨大的影響，而且往往會做出極端的事情。 <>

如果你想控制自己的情緒，你應該做一些事情來分散自己的注意力尤其是想發脾氣的時候，先反覆深吸一口氣，然後在心裡默默數著從一數到十，或者可以握緊拳頭，再鬆開幾次，你會發現自己的心態平衡了很多，不要把注意力集中在焦慮的情緒上，也可以看看手機， 聽**，看電影，過一會兒，你會發現你的心情好多了。<>

當你無法控制自己的情緒時，你可以和你更信任的人交談，找到你壞情緒的發洩口當你說出來時，你會發現自己輕鬆了很多。 也可以用一些其他的方法來解決，比如讓自己出去幾天放鬆一下，或者讓自己喝醉，或者可以讓自己大汗淋漓地運動，讓自己的壞情緒發洩出來。

在生活中，無論遇到什麼樣的事情，都要保持積極樂觀的心態，這樣才能讓自己的心更加堅強，乙個人無法控制自己的情緒，因為沒有一顆堅定的心，每天給自己乙個積極的暗示，不斷提公升自己的能力，而當他們變得越來越好的時候， 控制他們的情緒會變得得心應手。

如果乙個人不能一直控制自己的脾氣，那麼我們就要給自己一些心理暗示，每當我們想發脾氣的時候，就要告訴自己，要想清楚發脾氣後可能產生的後果。 最後，讓自己冷靜下來。

你應該在心理上暗示自己，只有克制自己的情緒，才能讓自己成功，這樣才能克制自己的情緒。

深吸一口氣，讓自己冷靜下來，告訴自己生氣是沒有用的，或者找點別的事情來分散自己的注意力。

在生活中，我們會發現身邊有這樣乙個人，很少在外人面前發脾氣，對人總是很溫柔很善良，在一起的時候總會覺得很舒服，因為他們會隨時懂得控制自己的情緒。

首先，我相信自己可以控制自己的情緒，而控制不住自己情緒的人往往會失控，通常都有乙個特點：他們覺得自己的性格就是這樣，有時候我發脾氣，我控制不住。 這是人們無法控制自己情緒的第乙個原因，因為根據相關科學研究，除非你有嚴重的精神疾病，正常人可以控制自己的情緒。

我們通常的想法是“我心情不好，所以我不想做任何事情”。 人們認為行動是由當下的情緒引導的，因為“壞心情”會導致“我不想做事”。 其實從心理學的角度來看，情緒跟著行動走，也許是因為你什麼都不想做，所以你的心情也開始感覺不好。

如果你情緒低落，我們可以試試這些方法：好好出去鍛鍊，不要一直待在同乙個環境中，和好朋友見面，談談你的心情，都是改變你情緒低落的好方法。

做一些與你自己的情緒相反的行為，即使你確認自己沒有錯，也要向那些惹惱你的人道歉，並試著向你討厭的人打招呼。 也許當你做這些事情時，你會發現你不像以前那麼在乎了。 乙個人的'如果你心胸寬廣，事情不會輕易干擾你的情緒。

學會拒絕別人，有時候我們太在乎別人的想法，我們為自己感到難過。 持有這種只與他人合作而不表達自己想法的人往往會產生不滿和煩躁的感覺，甚至產生自我厭惡的感覺。 事實上，知道自己想要什麼，並嘗試將自己的真實想法傳達給他人; 做你能做的事，拒絕你做不到的事，讓自己在事情發生時保持冷靜和冷靜。

控制情緒有什麼好處？ 情緒穩定的人在與他人互動時更有可能避免衝突並保持長期的親密關係。 很多過著美好生活的人，並不是自己有多厲害，而是懂得控制自己的情緒，不讓自己沉浸在負面情緒中，過著突如其來的生活，身邊的人也會覺得和你在一起很舒服。

克制自己的情緒是需要從情緒的起因上慢慢改善，嚴重的情緒不僅影響生活，還會影響家人、朋友和社會交往過程，所以克制自己的情緒是值得大家關注的。

1.提高你的情商，情商高的人非常善於控制自己的情緒。 情商高的人對自己的價值觀和世界觀有自己的想法，當有些人無法正確面對挫折時，情商高的人可以很好地處理一些挫折。

2.學會控制自己的緊張情緒。 因為緊張的情緒對工作和日常生活都不利，所以要學會正確認識自己，也要有提高耐心的能力，有自己的目標。 少一些情緒，多一些有意義的事情。

3.正確發洩你的情緒。 因為當你被來自家庭、工作和生活的種種壓力壓得喘不過氣來時，那麼你就應該發洩自己的不快樂，不要把它藏在內心深處，用言語來發洩自己的情緒，這樣才能保持情緒穩定。

4、要有積極進取的心態。 當你的消極情緒很高，你擔心某事時，你為什麼不想想你今天過得怎麼樣？ 明天怎麼打？

將來我該怎麼辦？ 想想一些不快樂的事情，為什麼不想想一些對你有意義和有益的事情呢？

5.通過別人的情緒也會影響自己的情緒，那麼你就需要學會安慰和與他人溝通，也要避免別人的情緒引起自己的情緒，所以一定要學會勸別人不開心。

即使有些事情不快樂，也要多想想快樂的事情。 因為不快樂除了身心傷害之外沒有任何好處，所以你應該多想想快樂的事情，消除不良情緒，用積極的情緒面對你的生活、工作和家庭。