你如何擺脫你的不良行為？

真的很難擺脫自己的問題，每天長時間看手機，壓縮上網時間，強迫按時上床睡覺，改掉熬夜的習慣。

我以前很拖延，然後我曾經告訴自己，我必須做我今天做的事情，今天就完成它。 如果我不這樣做，你就會懲罰我。 堅持了三個月後，我糾正了我的這個缺點。

大二的時候我有很多問題，比如熬夜、抽菸、不洗臉、偷懶睡覺，然後大二下半年交了女朋友後，發現自己不能再抽菸了，我開始注意自己的形象，每天早上都要吃早餐， 這也許是愛的力量。

我以前抽菸很多，沒有任何自制力，但自從結婚後我就沒抽過煙。 兒媳婦做了很多工作，我要感謝兒媳婦。 有個關心你的兒媳婦真的是戒菸好，每次抽菸都會冒出一張大嘴巴，嘴巴都差點被換掉。

要改變自己的不良行為，首先要認清自己的不良行為，然後提醒自己在自己最常看到的地方改正，以前喜歡拖延，然後在手機螢幕上寫一句拒絕拖延的句子，每次看手機， 我會提醒自己不要拖延，慢慢養成思維習慣，每次拖延都會感到深深的自責，慢慢改變拖延。

養成新習慣，以前上大學和室友下課後去宿舍買零食看話劇，後來覺得不太好，就規定閒暇時間去圖書館，哪怕是玩手機， 我也在圖書館裡玩，慢慢養成了無所事事就呆在圖書館的習慣，所以上大學的時候看了將近1500本書，然後我就想起來了。我不後悔我沒有和室友一起買零食，在宿舍抽菸有一段時間。

例如，我喜歡吃甜食，但我變胖了，所以我每天都告訴自己盡量不要吃它。 如果你和朋友一起吃飯，那就在下一頓飯或第二天節食。 控制好自己的體型，保持美麗是最重要的。

胸部必須駝背。 大家都說我是二流的步行者，意識到問題後，我學會了正確的走路姿勢，此刻感覺好多了，但是這東西的氣質真的一下子改變不了，我還是那麼沮喪，但是我一直在努力。

不可能真的想改掉自己內心深處的壞習慣，因為影響很深，就意味著這個習慣在生活中扮演著絕大多數的角色，壞只能說你現在不喜歡或者討厭它，畢竟它已經伴隨你很久了，已經在你生活中扎根於你生活的方方面面， 但你可以試著改變你的習慣，我以前是學校圖書館裡不文明的讀書人，像素描、畫畫這樣的書是我加深對關鍵點記憶的方式，否則我就和不讀書一樣，不能在圖書館的書上做筆記， 然後每次看書，我都會拿乙個閱讀筆記本，按照頁碼寫下要點和想法，看完之後，我就複習一下，做思維導圖。

每一次改變習慣，都會對自己在一段時間內有乙個期待，比如堅持某個習慣後，自己在哪個方面會比以前好多少，或者有多大不同，同時，你也會看看這樣做是否有意義， 而當你決定改變的時候，你也會看到其他遇到同樣問題的人用什麼樣的方法來解決這件事。