如何克服對手機的依賴，不做乙個低頭的家庭？

不要做乙個鞠躬的人，你需要克制自己使用手機的慾望。 讀書、學習、鍛鍊、思考，有很多種方式。 做自己想做的事，做自己喜歡的事情，把精力投入到工作中，有很多種不同的方法。

給自己設定乙個小目標，並在中午 12 點關掉手機。 晚上12點關機，凌晨1點一定輾轉反側睡不著，應該能堅持乙個星期。 設定乙個小目標，晚上 11 點關掉手機，然後你應該可以在中午 12 點入睡。

堅持乙個月，關掉手機，每晚11點準時上床睡覺。 ‍‍

在空閒時間，鎖定手機，找到自己喜歡做的事情，例如做一頓美餐，讀一會兒最喜歡的書，或者和朋友喝茶。

讀起來，這本書有自己的**房子。 你可以讀某個你喜歡的領域的書，這樣我們不僅對這個領域有更多的理解和卓越，而且我們可以武裝自己，成長自己，成為這個領域的大佬，這對生活和工作都有好處。

不可能一下子把手機都丟掉，會有乙個過渡階段，這個階段比較痛苦，你要有決心，逼迫自己，努力克服它。

為自己制定合理的人生計畫。 當我們去工作時，我們安心地工作。 下班後，回家和家人一起吃晚飯。 晚飯後，我們可以去看書，散步，和孩子們一起學習。

散步，飯後散步，活九十九歲。 飯後散步可以幫助胃消化食物，也對健康有益。

能在週末和節假日和三五個朋友一起郊遊或旅行，沐浴大自然的空氣和陽光，交流人生和事業的看法，欣賞其他城市或世界其他地方的文化環境，豈不是很美好。

一刀切 手機中大多數無效的社交網路都是在家裡關閉的。

孩子的成長是需要父母陪伴的，和孩子在一起也是一件幸福的事情，孩子活得好，好好思考，好好學習，學業成功，是對父母最大的回報。 ‍‍

我認為下班後做一些有意義的事情可以給你一種成就感和滿足感，這可以減少你對手機的依賴和使用。 這些活動可以包括鍛鍊、學習知識、結交朋友和社交。

1.運動：下班後，你可以選擇做一些活動來鍛鍊你的身體，比如去健身房、跑步、打球等。 這些活動幫助我放鬆和增強體質，同時也給我一種身體上的成就感和滿足感。

2.學習知識：下班後可以選擇做一些學習知識的活動，比如看書、聽講座、參加培訓等。 這些活動幫助我增加知識和技能，同時也獲得了智力成就感和滿足感。

3.社交：下班後可以選擇做一些社交活動，比如和朋友聚餐、參加社交活動等。 這些活動幫助我擴大了我的社交圈，加強了我的人際關係，也為我提供了情感上的滿足感和滿足感。

總結：總的來說，下班後做一些有意義的事情可以給你一種成就感和滿足感，這將減少你對手機的依賴和使用。 這些活動可以包括鍛鍊、學習知識、結交朋友和社交。

就我個人而言，我認為選擇適合自己的活動並堅持不懈地進行，可以幫助我擺脫對手機的依賴，同時，我可以提高生活質量和幸福感。

合理控制您玩手機的時間。

這是“擺脫”手機最重要的方面，合理控制花在手機上的時間有兩個技巧：一是每天安排好自己的計畫，嚴格要求自己在最重要的事情完成後才有時間玩手機; 其次，養成睡前關掉手機或關閉網路推送功能的好習慣。

多關注你周圍的生活。

“手機控制”往往對身邊的生活不怎麼在意，尤其是那些覺得生活無聊的人，然後玩智慧型手機上癮，久而久之就養成了習慣。 所以，如果你想“擺脫”你的手機，你應該多關心生活中的事情，多與人交流，這樣你就會慢慢失去對智慧型手機的依賴。

增加體力活動。

運動對改變人的性格，解決人的心理障礙有很大的作用，也是乙個宣洩的過程。

我認為戒菸最簡單、不那麼不舒服的方法是在你想吸菸時轉移你的注意力，想別的事情，然後你可以非常有效地減少你心中的吸菸慾望。

所以同理，當我們總是想玩手機的時候，我們也可以做點別的事情，轉移我們的注意力，我覺得，運動是乙個不錯的選擇，因為運動不僅能幫助我們，還能讓我們的身心素質有很大的提公升，是兩全其美的非常好的方式。

所以，當你想玩手機的時候，建議你可以去跑步，當然你也可以看書，拓展你的知識，或者找你最好的朋友和你的家人聊天，聊聊你這些天的煩惱或快樂，這比玩手機更有優勢。

要想擺脫對手機的依賴，就要有備而來，控制好自己，嚴格安排好自己的一天要充實，什麼時間應該做什麼樣的事情，只有完成這些事情，才有時間玩手機，當然也要把工作和休息結合起來， 而且平時可以玩手機，這樣可以更好地激勵自己高效做事。

很多時候我們都低頭去玩手機，從而忽略了朋友和親人的心情，所以擺脫對手機的依賴真的很重要，因為玩手機真的是浪費時間，我們可以在這些時候選擇一些更有意義的事情去完成， 讓我們的人生沒有遺憾。

因此，我們可以在生活中找到乙個人，然後用自己互相監督，兩個人在一起的結果會更有效。 你可以把你的手機調成靜音，這樣你就不會有訊息的通知聲，這樣你就會有更少的時間去思考它，或者把你的手機交給你的好朋友保管，只有在你真正需要的時候才問他。

有很多小方法可以幫助你擺脫對手機的依賴，但最好的方法是保持自己的自制力。 還有乙個特別有效的方法，那就是不給手機充電，我平時去旅行，沒有移動電源，但我還是要拍照的。

所以手機的電量是完全不夠用的，只有這個時候我才會盡量不玩手機，想省電，然後我就去拍照，所以從這次事件中可以發現，如果手機沒電，或者幾乎沒有電的時候， 您將控制自己不玩手機。

隨著社會的進步，科學技術也越來越發達。 但是，人們在享受技術帶給我們的便利的同時，也面臨著技術帶來的弊端。 如今，手機幾乎是年輕人手中的一部。

我們可以在手機上做很多事情：上網、看東西、玩東西......手機確實給我們帶來了很多便利，讓我們的生活更加有趣。 漸漸地，人們對手機的依賴性非常嚴重，再也離不開手機了。

那麼，我們如何擺脫對繼承的依賴呢？

首先，我們應該正確認識手機的用處以及手機給我們帶來的弊端。 如果你不想改變，無論你付出多少努力，都無濟於事。 只有當你真的想改變時，你才能邁出第一步。

然後，我們需要養成良好的習慣。 現在很多人的生活習慣很差，吃飯的時候玩手機，和別人相處的時候玩別人，甚至玩......走路時帶手機這會給自己帶來非常嚴重的安全隱患，也會大大增加對手機的依賴，我們需要改掉這些習慣。 例如，吃飯時，你可以和別人談論發生的有趣事情，當你與他人交往時，你可以談論你感興趣的話題......而一直玩手機，在別人眼裡，是一件極其不禮貌的事情，你會逐漸遠離自己。

我們可以找到一些愛好，而不是玩手機。 很多人之所以玩手機，就是為了能夠給自己帶來樂趣，如果有什麼東西比手機給自己帶來的樂趣更能帶給他們樂趣，他們自然也就不再沉迷於手機了。 例如，參加一些你最喜歡的運動不僅可以獲得很多樂趣，還可以鍛鍊你的身體，那為什麼不呢？

1.花更多時間與朋友在一起，面對面地認識人。 常常在無聊的時候，我們情不自禁地拿出手機上網聊天，在網上尋找屬於自己的樂趣。 當你和朋友相處時，你通常可以不玩手機。

3.控制手機上網時間。 如果讓喜歡玩手機的人再玩手機是不現實的，那麼逐步控制上網時間就更現實了。

平時，用手機上網、瀏覽網頁、了解時事和時熱點。 這樣，我們就不會沉迷於手機，但我們也會利用手機帶給我們的樂趣。

4.嘗試使用非智慧型手機。 如果你的自制力較差，做不到以上幾點，那麼你可以嘗試切換到非智慧型手機，強迫自己遠離智慧型手機，回到過去。

這樣，您可以體驗幾天沒有手機嗡嗡聲的乾淨日子，也許習慣了之後，您將能夠不再那麼依賴智慧型手機。

睡前聽**。 對於那些晚上要玩夠手機才能入睡的人，不妨聽聽舒緩**，或者看一會兒書，通過這種分心慢慢戒掉壞習慣。

多說幾句。 每天留出一定的時間與家人溝通，並規定通話時間不能玩手機，必要**除外。

帶孩子出去玩。 對於愛玩手機的孩子，家長應該多花點時間培養孩子的愛好，帶孩子參加戶外活動。

盡量不要帶充電器。 為了確保電池壽命，這種做法可以迫使自己減少使用手機的時間。

逐漸減少玩手機的次數。 為自己制定乙個計畫，從更少的次數開始。 很多時候，人們玩手機是一種習慣性行為，如果能從心理上理解沉迷於玩手機是有害的，並且加以克制，就能得到一定的效果。