走路有什麼好處，有什麼陷阱？

步行的好處。

1、步行可以提高大腦皮層的興奮性、抑制和調節過程，從而達到消除疲勞、放鬆、鎮靜和清醒頭腦的效果，所以很多人喜歡用散步來調節精神。

2、行走時，由於腹部肌肉收縮，呼吸略微加深，膈肌上下運動加強，腹壁肌肉運動對胃腸道的“按摩作用”，會加強消化系統的血液迴圈，增加胃腸蠕動，提高消化能力。

3、行走時肺部通氣量比平時多一倍，有利於呼吸系統功能的改善。

4、步行作為一項全身運動，可以調動全身大部分的肌肉骨骼活動，使身體的新陳代謝活動增強，肌肉發達，血液流動順暢，從而降低動脈硬化的可能性。

關於走路的誤解。

1.盲目模仿別人。

比如倒著走對提公升腰部力量有一定的作用，但並不適合所有人，有些老年人隨波逐流，或者不管環境是否安全，倒著走都有摔倒的可能，甚至造成嚴重後果。 有些學生用力擺動手臂，以為可以增加運動量，但這種姿勢只適合步調快的人，否則會讓上肢很累。 其實慢慢走，最好是自然地來回擺動手臂，沒有必要刻意增加動作。

如果想要更全面的鍛鍊，最好在中間做一組鍛鍊。

2.你必須找到整個步行的時間段。

上班族可以趁著所有的休息時間散步，上下班是最好的步行機會。 建議步行40分鐘以內的人可以步行上下班，這樣全天的運動量就足夠了。 如果路途較遠，可以落車，在距離目的地兩三站的時候提前步行到那裡，也算是創造了步行的機會。

此外，您可以在工作期間在走廊上走動，並在午休時間在辦公樓或樓下散步。

3. 使用跑步機代替戶外步行。

有人說，如果天氣不好，我不會出去在跑步機上走路。 但這只適合體力不錯的年輕人，不適合老年人，因為人走路的時候可以調整速度，累了自然會放慢速度，但是跑步機就是這樣就要跟上機器的節奏，一旦體力耗盡，就容易出事。

4.我覺得走路很無聊。

其實，帶上耳機，聽**，或者一起走路，都會讓走路的過程不枯燥，也不累，最高層次的運動是身心的統一。 ‍‍

散步和鍛鍊是有效的。

強身健體，預防疾病。 大多數人走路的速度和姿勢過於隨意，對提高肌肉和耐力影響不大，連續高強度快走對中老年人來說是乙個沉重的負擔。 想要強身健體，不妨試試日本信州大學Noshi Bo教授推薦的方法，既能增強肌肉力量和耐力，降低三高，促進睡眠，還能幫助老年人預防運動綜合症，不易發炎。

減肥。 早上鍛鍊會降低食慾，飯前步行 45 分鐘是有益的**。 如果你想取得更好的效果，可以參考Sprint Fast Walking。

熱身5分鐘後，盡可能快走10分鐘; 然後轉身快速往回走，但回到起點時放慢速度。 整個運動過程可燃燒約175大卡。

伸展你的肌肉。 如果你久坐後腰痠背痛，經常感到僵硬，不妨試試加州運動醫學專家蘇克提供的步行方法。 翻轉襯衫法。

走路時，雙臂交叉在腰前，慢慢抬到下巴，就像脫掉套頭衫一樣; 然後伸直手臂，在達到頂點位置時慢慢放下手臂，讓肩膀放鬆。 這個動作可以伸展脊柱，伸展肌肉和骨骼，並防止駝背。

形狀曲線。 步行過程中的一些小變化可以將步行變成全身鍛鍊，塑造臀部和腿部的曲線。 上坡。

在斜坡上行走至少 16 分鐘，或在跑步機的斜坡上轉動並用爆發力在上面跳躍 25 分鐘，可以保持臀部緊繃。 您也可以通過緩慢步行 5 到 10 分鐘來熱身，然後重複上坡和下坡攀登各 2 分鐘，直到您感到臀部肌肉痠痛，然後放慢速度 5 分鐘。 ‍‍

1.緩解緊張：散步可以放鬆並減輕約會時的緊張感，從而更容易進入滾動和聊天的狀態。

2.減少束縛感：走路時沒有太多的束縛和限制，可以自由選擇路線和住宿地點，讓人對警示液感覺更舒服。

因此，散步被視為約會的開始，讓雙方都了解並拉近彼此的距離。

步行被認為是一種簡單而低壓力的約會方式。

一般來說，步行的特點有以下幾個方面：

1.低成本 隨著現代城鎮化的加速，對公共空間的需求越來越大。 特別是一些公園門票、社群公園、景區等場所的費用是年復一年的**，步行費用極低。

2.要求低 對走路的要求比較低，簡單易行，可以讓兩個人聊天，想想對方是否滿意，開始一段戀愛。

3.可以隨時打斷 不像有些約會需要在固定時間到達並在固定時間開始，散步可以根據需要中斷，在大多數情況下，你們兩個人不會因此而失望或沮喪。

4.環境互動 室內約會活動很少受到一些意想不到的影響，比如**、簡訊等; 在戶外，一些環境和互動可能是人們無法控制和互動的東西，也可以讓兩個人更自然、更真實地相互交流。

綜上所述，步行作為一種約會方式有很多優點，比如成本低、要求低、可以隨時打斷、真實自然的互動。 同時，散步可以讓兩人相處得更好，更好地了解對方，從而開始一段美好的感情。 因此，散步是一種非常常見的約會方式，也是開始一段新關係的最佳場所。 洋槐。

步行是約會的常見方式，它有很多優點和優點。 首先，散步是一種放鬆自然的活動，可以讓兩個人放鬆情緒，消除手指短促相遇的緊張和尷尬。 如果兩個人以前並不熟悉對方，那麼在走路的過程中，可以逐漸提高對彼此的了解，從而建立更親密的關係。

其次，步行是一種相對安全舒適的約會方式。 相較於其他約會方式，如去酒吧、看電影等，散步可以提供乙個非常舒適的環境，兩個人可以自由交談，分享彼此的想法和感受。 同時，散步也可以讓約會的雙方有機會欣賞周圍的風景，感受大自然的美麗，讓整個約會更加有趣和愉快。

最後，散步還可以減輕約會的壓力和負擔。 在散步過程中，雙方可以自由交流，而不必擔心場合過於正式或不適合他們。 此外，散步還可以為雙方提供乙個相對自由的時間和空間，讓他們自由地表達自己的想法和感受，而不必過於拘束或擔心約會的結果。

綜上所述，散步是約會的一種非常好的方式，它可以為約會的開始打下良好的基礎，讓整個約會更加愉快和有趣。

可以說，沒有比步行更好的運動了。 說到這裡，可能有些人不服氣，讓我慢慢說。

3.步行是一項令人振奮的運動。 散步也沒關係，早上起床散步呼吸新鮮空氣，看清晨的太陽公升起，是一種安慰; 傍晚散步，看日落是另一種享受。 多麼“酷”的詞？

4.步行可以協調家庭、愛情和友誼。 和親人一起散步，可以聊聊家裡的油、鹽、醬汁、醋、茶，可以聊聊工作上有趣的事情，聊聊老生常談，散步時不知不覺就開了個家庭會。

和愛人一起散步，可以聊起心底的知己話，可以回顧一路走來陪伴過的點點滴滴，心裡就能不自覺地嘗到了愛情的滋味。 和朋友一起散步，可以暢所欲言，聊聊生活、工作、生活......在散步的過程中，友誼不知不覺地進入了乙個新的水平。

5.散步是保持健康的好方法。 這是地球上每個人都知道的事情：

步行可以改善大腦皮層的興奮性、抑制和調節過程，從而獲得消除疲勞、放鬆、鎮靜和清醒頭腦的效果; 行走時，由於腹部肌肉的收縮，呼吸略微加深，膈肌的上下運動得到加強，腹壁肌肉對胃腸道的“按摩作用”得到加強，消化系統的血液迴圈得到加強，胃腸蠕動增加，消化能力得到提高; 行走時肺部通氣量比平時高出一倍以上，有利於改善呼吸功能; 作為一項全身運動，步行可以調動全身大部分的肌肉骨骼活動，使身體的代謝活動增強，肌肉發達，血液流動順暢，從而降低動脈硬化的可能性; 堅持步行可以降低患高血壓或肥胖症的可能性。 ......

6.散步的最佳時間。 有人說是清晨，有人說很晚，我認為只要心情好，就是散步的最佳時間。

7.走路的要點：不著急，從容輕柔，只是出一點汗。

8.走路的小貼士：堅持。 凡事要堅持，走路也一樣，如果和尚一天，“走一天”，最好不要散去。

**來自網路，感謝原作者。 ）