-
匿名使用者2024-02-12瑜伽是一種身心合一的運動，瑜伽中常見的動作有84種，經過幾千年的發展，總共有84000多種，難度從易到難不等。
-
匿名使用者2024-02-11對於我們普通人來說，瑜伽只是鍛鍊身體的一種方式，我們還不能達到這一點。
-
匿名使用者2024-02-10她要學會身心合一，鍛鍊的時候一定要在大自然中鍛鍊，這樣才能做到。
-
匿名使用者2024-02-09瑜伽是身體和心靈的一種，所以當你練習瑜伽時，你可以讓自己像大自然一樣。
-
匿名使用者2024-02-08做瑜伽的時候，一定要懂得如何把身心合一，這對你來說是一件非常重要的事情，你必須這樣學習。
-
匿名使用者2024-02-07身心合一是當你在瑜伽中時，你必須冷靜下來，慢慢地做這些動作，才能欣賞內在的美。
-
匿名使用者2024-02-06又一次瑜伽之旅結束了。 10月25日至12月3日，40天，8個週期，休息4天，休息1天。
瑜伽是一種與自己相處的方式，也是乙個自我實現的過程。
瑜伽真正帶給我們的是什麼？
我認為瑜伽給我們帶來了謙遜; 扭曲的緩解; 站立姿勢的力量; 倒立的勇氣; 還有乙個和平的......平衡
瑜伽是關於感恩、放手、寬容和寬恕的。 這是當下的起起落落，是接納，是......總收聽量
瑜伽是關於身體的，也是關於心靈的; 瑜伽是靈活的，思想開放的; 瑜伽是關於力量和......是關於專注力的
瑜伽的光芒，一旦開始發光，就永遠不會熄滅，你練習得越多，它就越明亮。 所以不要為自己找藉口，繼續練習。 讓瑜伽塑造更好的自己，讓瑜伽成為我們生活的一部分！
熱身第 1 天：手杖姿勢，坐立向前彎曲。
熱身的第 2 天：三角形和雙角形。
新一期開始了！
金剛坐著，貓姿勢。
金剛坐姿、貓式、尖刺式、半跪式和仰臥式。
金剛坐姿、貓式、尖刺式、半跪式和仰臥式、手杖式、坐姿和前彎式。
金剛坐姿、貓式、尖刺式、半跪式和仰臥式、拐杖式、坐姿前彎式、騎馬式、山地式、風吹樹式、站立前彎式。
金剛坐姿、貓式、尖刺式、半跪式和仰臥式、拐杖式、坐姿前彎式、騎馬式、山地式、風吹樹式、站立前彎式。
三角型、雙角型。
三角型、雙角型、魔椅扭型、側角延伸型。
三角形、雙角、幻影椅扭曲、側角延伸、戰士一、樹、三角扭曲、戰士二、花環、光束角。
中期評估
-
匿名使用者2024-02-05瑜伽是乙個人的朝聖之旅。
一條通往心靈的道路。
在喧囂中從容不迫，與身體對話，傾聽身體的慾望，平息內心的聲音。
在呼吸之間，開啟你自己的宇宙。
在冥想中，發現真實性的源泉。
看天地，看自己。
瑜伽的體式很重要，更重要的是生活中的體式。
學會放鬆，讓你的身體自己找到自己的位置; 均勻呼吸，讓您在體式中感覺更舒適。
不要害怕痛苦，接受它，順其自然，度過它，由內而外完成一次昇華。
生活也是如此。
保持安靜，更加專注。
窗外的車水馬龍，別人的喧囂，一切都沒了，只有你，專注每一次呼吸，安靜一點，逐漸理解自己身體的語言，給它它想要的一切。
保持平衡。 在不穩定中找到平衡的力量，鍛鍊每一寸肌肉，讓你的身體機能更完美。
用你的呼吸來適應疼痛，忘記耐心，讓每個體式適應身體的極限。
極致的耐心，極致的美麗。
直擊心靈。
所有的體式最終都是為了通向內殿。
在宇宙的中心，傾聽你內心的聲音。
完成乙個人的朝聖之旅，所有的情緒都會消失，焦慮、煩惱、痛苦、委屈、不情願都會在這種寂靜中歸零。
返璞歸真。 清空你的情緒，恢復平靜;
釋放疲勞，回歸舒適;
離開體式，回歸生活。
乙個看似相同，卻又不一樣的你，再次面對生活。 無論你從心裡得到什麼，你都可以去迎接另乙個冉冉公升起的太陽。
時刻提醒自己站立、坐姿、言行舉止; 時刻提醒靈魂要面對、冷靜、舒適、接受、適應、度過難關。
如果你願意，你可以成為更好的自己。
-
匿名使用者2024-02-04談談瑜伽。
1.堅持練習瑜伽，你或許無法成為女神，但你可以成為最好的自己！
2、胖乎乎的我，決定從今晚開始練習瑜伽塑形，堅持就是勝利，不輸就真的找不到男朋友。
3.堅持練瑜伽的女人，那獨特的氣質是美的！
4、堅持練習瑜伽可以增加身體的肌肉含量，促進新陳代謝，是個好方法。
5.有了孩子，練習瑜伽就不能耽誤，乙個自律的女人可以很漂亮。
堅持每天練習瑜伽，聊聊練瑜伽，在朋友圈裡聊聊。
6.呆在家裡，練習瑜伽，珍惜與家人在一起的時光，希望每一天都是美好的一天。
7、瑜伽是人生最靠譜的投資，投資健康是人生最大的財富。 練習瑜伽的女人很漂亮！
8.能堅持在家練瑜伽的女人都很好，讓自己變得越來越漂亮。
9、從疫情開始到現在，每天起床吃早餐，練瑜伽拍太陽並不難。
10、練瑜伽只能通過量變引起質變，初學者要學會持之以恆！
堅持每天練習瑜伽，聊聊練瑜伽，在朋友圈裡聊聊。
12、我現在過著有規律的生活，堅持練瑜伽，越來越瘦，練一字馬，這一次我真的應該長大了，這一次我不是被迫長大了。
13.練習瑜伽時不必急著返回，因為播種和收穫不是同乙個季節，中間有一段時間。
14.練瑜伽，只有堅持，汗水不會辜負你的努力，動作還是標準的，朋友們不要吝嗇誇獎！ 因為你的讚美是我的鼓勵。
15.如果你不練習瑜伽，你永遠不會知道自己有多美麗，堅持不懈和努力總會得到回報。
堅持每天練習瑜伽，聊聊練瑜伽，在朋友圈裡聊聊。
16、雖然待在家裡，但還是堅持每天早起、疊被子、打掃房間、按時吃三餐、護膚、練瑜伽、看書。 這個冬天很長，但我堅信春天遲早會到來。
17.瑜伽是女人永恆的愛人，緊緊抓住對方，永不拋棄。 從某種意義上說，瑜伽之於女性，就像鑽石戒指之於愛。 女人的精緻生活離不開瑜伽，乙個堅持練瑜伽的女人，更是耀眼而精彩！
18.心如水般平靜，活出不一樣的自己，我愛瑜伽，美女從瑜伽開始！
19.瑜伽第45天，練習瑜伽後感覺很舒服，自律性提高了很多。 等到第 100 天再繼續辦理登機手續。
20.練習瑜伽不著急，慢慢練習總會有效果，堅持就是勝利！
一字馬，一般來說就是立叉，前後腿，這種比較容易練習的，腿後部的膕繩肌韌帶被拉開了，但是也有很多人也喜歡叫水平叉乙個字，也就是左右腿，那種不太好練， 相對於前後分腿有相當大的難度，不僅要開啟韌帶，開啟雙腿的內側韌帶，內側本身比後側更難伸展，還需要開啟髖關節，非常困難。如果要練習劈腿，可以前後劈腿，多踢腿，拉韌帶。 慢慢來，不要著急，以免讓自己感到緊張。
在食物量不增加的情況下，很可能身體的一部分脂肪轉化為肌肉，肌肉的比重大於脂肪，當你的脂肪變成肌肉時，體重就會增加，同時肌肉可以消耗更多的卡路里， 如果你繼續練習，你就會開始減肥。運動**先重，後輕。
它可以增加活力，使人年輕貌美，堅持瑜伽可以鍛鍊強壯的體魄，還可以增加免疫系統。 這種增強的抵抗力可以應對從感冒到癌症等各種嚴重疾病。 它還可以使思想和情緒自然積極，它使你更自信，更熱情，更樂觀。