身心合一的神奇力量

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金句：當競爭被用作與他人比較、樹立自我形象的工具時，會暴露乙個人最大的弱點，恐懼、挫折等情緒會被強烈放大，而這些情緒會導致異常的表現。

解釋：在生活中，難免會遇到競爭意識很強的人，喜歡比較，急於求成，有時甚至不擇手段地攻擊那些阻礙他們成功的人。

眾所周知，諸葛亮和周瑜的較量，可以體現在草舟借箭，借東風火攻曹操、三齊周瑜等人身上，周瑜雖然明白諸葛亮是個很有才華的人，但是自己卻不能用，所以到處設計要害他， 最後成為自己嫉妒的犧牲品。

靈感：當你能夠將對手視為你的教練時，他會不斷幫助你變得更強大。 無論比賽輸贏，都能看到自己的進步，這就是我們所說的真正放下比賽贏輸心態的根本動力。

我們需要分心，把每一次比賽和考試都當成一次體驗的機會，放下功利主義，擁有一顆平和的心。 將生活中的不確定性視為挑戰，並將其視為樂趣。 我們周圍有這麼多的樂趣，向前邁進成為理所當然的事情。

作者說，在人生的每一場博弈中，其實都有兩種，一種是外在的，一種是內在的，外在比作技術，內在比作情感。這本書是網球運動員如何贏得比賽的指南，但它同樣適用於日常生活。

視覺影象勝於文字，演示勝於解釋，太多的指導總比沒有指導好。 撇開一切念頭的好境界，是有意識的無意識，即專注、全神貫注，心如水。

每個人心中都有兩個“自我”，乙個是發號施令的“我”，乙個是執行行動的“我”。 前者稱為自我 1，後者稱為自我 2。 自我 1 和自我 2 之間的關係是技術和知識能否轉化為有效行動的關鍵因素。

自我2體現了身體所包含的全部潛力，包括所有的潛意識和神經系統。 我們無意識所做的一切都是由於自我2。 但是自我1的存在感太強了，我經常太努力了。

要理順兩者之間的關係，您需要掌握以下訣竅：

1.清楚地描繪出預期結果的畫面;

2.學會信任自己的能力2;

3.學會在沒有“判斷性思維”的情況下觀察。

最重要的是“放鬆和專注”。

不評判念衝是贏得內心博弈的關鍵。 對自我 1 對自我 2 的過多評價往往會產生催眠作用，你越害怕某事，你就越會害怕某事。 其實你只需要彬彬有禮，聰明伶俐，不用費力去糾正，你只關注事實，不加點想法。

建立新習慣、放鬆和集中注意力的 4 個步驟，讓您的頭腦保持清醒。 焦慮是由對未來的擔憂引起的，只有專注於此時此地需要做的事情和行動，我們才能有最大的成功機會。 當自我 1 的干擾被消除時，即使在遊戲的激烈程度上也可以實現和平。

生活在乙個競爭激烈的社會中，人們以成功或失敗來判斷英雄。 無論什麼遊戲，一旦你踏入擂台，你就會贏或輸。 當愛和尊重取決於勝利時，失敗者必然會更加努力地工作以期重新獲得尊重，而勝利者將更加努力地保持他所贏得的尊重。

這本書入選了世界勵志經典50部，如果說是心靈雞湯，至少是用勺子給心靈的雞湯，因為它提供了方法，核心思想是非評判性觀察。 也有哲學家說過，不加評判的觀察是人類智慧的最高形式，我希望你我都能擁有它。

運動心理學第一人教你如何實現“身體和心靈”。

《身心合一的神奇力量》是作者多年教練實踐與感知的精髓，入選世界勵志50大經典，暢銷全球，為無數人的生活和工作帶來幫助。

在這本書中，蒂莫西·戈爾韋從網球入手，揭開了隱藏在每個人身體裡的秘密：你和我的身體隱藏著乙個巨大的潛力，沒有人知道，但由於種種原因，絕大多數人無法實現真正的“身心合一”，導致身心無法調和， 影響日常生活和學習。