您認為戒菸的最佳方法是什麼？

當你口袋裡有一些糖果，想抽菸時，你可以嚼口香糖或通過聊天、玩手機、運動、畫畫等方式分散自己的注意力，這樣你就會慢慢戒菸。

我覺得如果你想戒菸，你應該讓自己多吃水果，然後吃一些替代品。

測試方法是，我奶奶和我爸爸戒菸時嚼口香糖，然後想抽菸時嚼口香糖戒菸。

我覺得有很多方法可以做到這一點，比如你強迫戒菸，或者你犧牲一些感情，這些感情是不會上癮的，尤其是大一點，閻。

就是控制自己，不買菸，有一種辦法，其他辦法其實就是那種沒什麼。

戒菸的方法還有很多，因為你必須有一顆非常執著的心，因為戒菸的過程是很不舒服和驕傲的。

我認為戒菸的方法，是先認真對待，然後控制自己。

我認為戒菸是我們可以學到很多關於這些東西的知識，然後更加自我控制。

我覺得戒菸的最好方法是拔掉智齒。

戒菸40天，吃爪子，嚼口香糖，靠意志，堅持，堅持。

兩種方法。 第一種是醫生告訴你不要再抽菸了，如果你抽菸就會死。

第二種方法是我用的方法，不是直接燻製的。

我不認為有戒菸的方法，但如果你想戒菸，無論你用什麼方法，你都可以戒菸。

難扛，真的不能嚼口香糖，喝茶，最後閉著眼睛睡覺，總之就是不抽菸，所以不知不覺地背著四十天，不想看到煙。

今天不是六天不抽菸，記住任何時候都不要抽菸，只要你抽了第一支煙，那麼你之前的努力就會白費，所以你需要注意。

有很多方法可以做到這一點，例如讓自己戒菸乙個月。

1：充分認識到吸菸的危害，吸菸就是吸毒。

根本沒有辦法，只能靠毅力。

首先，戒菸後乙個月內，通常在戒菸的第乙個月，由於戒菸症狀固定，可能表現為身體的軀體認知、情緒障礙，主要表現為抑鬱易怒、食慾增加、胃腸道不適、認知障礙、記憶力減退等，所以很多人稱之為戒斷症狀，很多人無法忍受， 導致戒菸失敗，所以第一階段很重要，一定要熬過去。第二階段，戒菸後一到六個月之間，戒菸症狀過去後，主要表現為心理依賴的症狀，在這段時間裡，如果意志力強，一般通過人的意志力控制，盡量避免接觸菸草，就可以慢慢戒菸了。 戒菸一年後，人體各方面的技能，特別是對肺部、肺活量的影響開始慢慢恢復到正常狀態，許多心腦血管疾病會逐漸減少。

戒菸的方法有很多種，比如非戒毒、戒毒等。

1.非藥物戒菸：戒菸的最好方法是憑著自己的意志力戒菸，可以通過逐漸減少吸菸量來戒菸，如果想吸菸，可以轉移注意力，這樣也可以有效達到戒菸的效果，還可以準備一些平時喜歡吃的零食， 當你想抽菸時，你可以吃一些零食。您還可以與戒菸的同齡人分享經驗並交流想法。

2、戒毒：可根據醫生指示通過藥物戒菸，如安非他酮、伐尼克蘭等，可減少身體對尼古丁的依賴和心理依賴，可有效緩解戒菸者的尼古丁戒斷症狀。

要戒菸，可以買一些小零食，比如薄荷味的糖果，或者用電子煙代替香菸，繼續減少對肺部的傷害，直到完全戒菸。

1、首先要有堅定的決心和毅力，只有從內在做起，才有放棄的可能。

2.當你想抽菸時，去鍛鍊，把你的癮變成汗水。 運動後吃水果。

你可以買電子煙，你也可以在你想抽菸的時候轉移你的注意力，你可以吃一些你生活中最喜歡的東西，你可以吃肉或水果，或者讓自己忙於工作。

吸菸成癮就是戒不掉嗎？ 3種戒毒方法安全有效。

做乙個你不能吸菸的地方。 或者乙個不斷監督的地方。

這是我QQ空間裡的一篇短文，如果對你有幫助，請領用！

“戒菸以識別吸菸者的弱點”。

敦促吸菸者 最好的方法是找出戒菸者的弱點。

“告訴我我的戒菸經歷”。

我是乙個忠實的吸菸者，我說過，如果我不認真吃或喝任何東西，我可以忍受它，而且我沒有抽菸就不會被擊中。 醫生還警告說，每吸一根煙就會少一秒鐘。 那時候，我退休在家，越是無事可做，越是想抽菸，一天抽兩包半。

人們傳送昵稱[一支香菸]，當一支香菸被點燃時，你不必再次點燃它，乙個接乙個（沒有煙嘴的那個），最後只扔乙個菸頭。 我計算過，我每抽一支煙，我的生命就會減少一秒鐘，每天就會減少一分鐘，每年就會減少六個小時。 現在，他們都60多歲了，沒什麼，不受那個外國罪行的影響！

還是各走各的路，為此，全家人都煩惱不少！

有一次，他因肺結核住進了鐵路醫院，醫生鄭重告誡：“活下去，戒菸！ 不要戒菸，要出院！

無奈之下，他躺在床上戒菸。 乙個月過去了，再也不用躺在床上了。 你可以出去走走，走出醫院大門，啊！

這麼多病人在吸菸！ 我又開始了我的生活！ 沒有香菸就活不下去！

一天吃過晚飯後，大兒子和大兒媳婦鄭重其事地對我說：“爸爸，你三代就要出生了，以後你要照顧孫子了。 我高興地說

沒關係！ 他們補充說，“戒菸太難了，如果你不戒菸，就會影響你孩子的健康。

你為什麼不讓你孩子的爺爺做這份工作！ “當我聽到它時，我太著急了！ 我不耐煩地說：

我戒菸了！ “從那時起，當我想到吸菸時，我想看看我的孫子。 當孩子們看到戒菸的痛苦過程時，他們說：

他們發現了我的弱點，下一代受傷了，這一招真的很好！ 半年後，孫女出生了，我每天都帶著孫女。

今年，我已經70多歲了，孫女考上了大學，我也戒菸15年了！

逐漸戒菸：比較每天抽一包煙。

第 1 步：你每天抽 19 支菸，持續幾天（這一步更容易） 第 2 步：你每天抽 18 支菸，再抽幾天！

第三步：再輸一支煙，當你輸掉的香菸數量很大時，需要詳細記錄每天抽第一支煙的時間，以及最後一支煙抽的時間。

慢慢地，我戒菸了，我就是這樣戒菸的。 已經戒菸五年了。 我抽菸的癮比較大，一天抽三包煙！

現在戒菸的方法有很多，但其實是行不通的，關鍵是要下定決心，最好的辦法是增強自己的控制能力，否則就再也戒不下去了。 例如，許多身患重病的人為了挽救生命而突然辭職。

要戒菸，其實最主要的是尼古丁，尼古丁是一種容易上癮的物質，所以可以先採取其他方式攝入尼古丁，比如電子煙、含有尼古丁的蔬菜和水果，不要抽菸，然後慢慢減少尼古丁的攝入量，最後達到戒菸的目的。

我是乙個24歲的吸菸者，我抽菸的方式是每吸一口都深深地抽到我的胃和肺裡，我抽到菸頭的根部，我早上做的第一件事就是抽菸，然後做其他事情......我一直想戒菸，也試過了，但一天多沒戒菸，也減少了劑量，但沒過多久就恢復了，甚至超過了之前的......在帝勝戒菸香的幫助下，我真的戒菸了，我真的沒想到自己還能戒菸，我對吸菸的熱愛，對吸菸的陪伴，我以為我永遠戒不掉了！事情肯定有效，你按照說明使用它，它真的可以緩解當時對吸菸的渴望，它絕對有效！ 當然，戒菸的各種戒斷綜合症是每個戒菸者都必須接受和面對的，畢竟他們已經吸菸這麼久了！ 我目前處於戒斷綜合症的階段，很難，但我不想再抽菸了，這是真的！

戒菸的正確方法？ 這也是最好的方法，沒有最好的方法可以說，只要你能在不傷害健康的基礎上戒菸，每個人的毅力都不一樣，所以方法也不同。

有的人一想抽菸就買了很多零食，吃了瓜子什麼的; 有些人用茶代替，當你真正自己弄清楚時很容易戒菸，吸菸後看到更多的纖維黑肺可能會有所幫助，這樣你就可以有恐懼:)

反正我身邊有抽菸多年的人說戒菸，他們很快就會戒菸！ 這取決於你有多大的決心:)

戒菸的最好方法是了解吸菸的危害和戒菸的情況，這可以幫助您戒菸。

沒有具體的步驟可以一步一步地戒菸。

它必須堅定不移，堅持不懈。 這與戒毒和手淫相同。

戒菸的正確方法是戒菸。 先減少什麼，然後慢慢過渡到不吸菸是不可行的。 因為我試過了。

慢慢戒菸，每天減少一點，慢慢失去，不要一下子戒掉，你受不了了，慢慢戒掉，想抽菸就嚼口香糖，轉移注意力。

戒菸的最好方法是下定決心，對吧？ 如果你沒有決心，你就做不到。 當然，當你想吸菸時，有必要通過其他方式分散自己的注意力。

您可以嘗試吸電子煙，然後斷奶，一開始會很困難。

“這本書能讓你戒菸”，看完這本書我就不想抽菸了，以前抽菸很厲害，但現在快一年了，基本上不抽菸，不上癮，不覺得難受，有些特殊場合真的推不卸，點個意思。 但不會再上癮了。

其實在書上說得沒錯，抽菸是一種心態。 你可以從看電子版開始，也可以在網上購買這本書。 就個人而言，我認為它有效。

不要指望外力戒菸，比如家庭療法，或者戒菸筆、電子煙等，這些都不好用。 首先，不要把香菸放在口袋裡，不要碰有煙的地方或人，高度控制自己，一開始想抽菸就戒菸，但控制住了，所以我真的很想在抽菸，從一盒開始，慢慢減少，我就是乙個例子，我戒菸2年， 現在我又開始抽菸了，但一盒香菸可以抽乙個星期。

消滅全球菸草業。

自己買一支煙，抽一支煙，同時發出五六支菸，久而久之，你就會戒掉。

沒有錢買香菸是最好的辦法。

經常吸菸的人戒菸後會突然出現一系列不適，如煩躁、頭暈、頭痛、失眠、焦慮、咳嗽和出汗、心率下降、食慾或體重增加。 這在醫學上被稱為尼古丁戒斷症候群，俗稱戒菸症候群，當戒菸過程中尼古丁的攝入量迅速減少並且沒有達到大腦所需的水平時，就會發生這種情況。 戒菸症候群可以在有或沒有藥物的情況下發生，吸菸年齡越大，戒斷症候群就越明顯。

如果想緩解這些症狀，可以買張振亞牌戒菸香，深吸一口氣聞一聞，可以緩解戒菸綜合症，但戒菸是一輩子的，當你使用戒菸一段時間時，要保持良好的心態，小心不要復發。

戒菸的方法有很多種，關鍵是自己，如果我們有很強的自制力和自覺控制力，無論用什麼方法，我們都可以戒菸。

戒菸只有一種最有效的方法！！