如何瘦小腿。 解決，如何瘦小腿

天天運動，出汗的那種，除了排毒，還可以**喔！

最好在晚餐前 1-2 小時鍛鍊。

游泳是最好的運動...... 如果你有腰，你可以每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50次，然後慢慢加起來，有腿可以走得快......

早上吃有營養的食物（雞蛋、經典、牛肉）。

中午正常吃飯（公尺飯、麵條、湯）就好了。

晚上最好吃一頓素食（可以把肉煮熟）。

吃水果一定要吃完再吃！

平躺，抬起雙腿，就像騎自行車一樣，前 10 分鐘，然後加起來並要求表揚。

如果是脂肪，溶脂注射劑是肌肉肉毒桿菌毒素。

呵呵，我沒做過這個，我有顴骨磨，我在河北 Hongdou.com 諮詢過，我顴骨很大，打算做。

如果小腿伸展後不知道該怎麼做，請趕緊收起來，讓小腿肌肉瘦下來。

我沒能修復它。 現在我覺得我只相信紅豆。 其他人身上有陰影。

我在乙個月內減掉了大約 10 磅。

與公立和私立學校糾纏不清。 嘿嘿，我發現廣州 Hongdou.com 給我推薦了幾個，比較後就選了。

腿部瘦身霜只是為了減少水腫，運動是硬道理。

如果小腿伸展後不知道該怎麼做，請趕緊收起來，讓小腿肌肉瘦下來。

穿高跟鞋，效果很好。

兩組小腿**纖細出筷腿。

第一段第一組坐在地上，雙腿與地面平行，右腿抬起，雙手緊握在一起，額頭力觸小腿; 然後切換到左腿，交替雙腿 30 次。

第二段，仰臥，雙手交叉臀部，肩膀著地，用力抬起臀部和上半身，伸直右腿，左腿彎曲膝蓋，雙腿交替10次。 以上運動適合年輕人。

第二組單純根據小腿的粗細來評估是否健美是不科學的。 小腿的健美標準應該是最大腿圍與小腿長度的比值約為1：。

如果超過以上範圍，感覺小腿粗，不敢穿裙子，那就認真做這套體操吧。

在第一部分中，雙腳站立成八字形，腳後跟併攏，雙腳之間成 90 度角，腳後跟站立，用力收縮小腿，做深蹲和站立運動，每次練習都會進行到小腿痠痛。

第二部分是踮起腳尖跳躍法，兩條腿站立法同上。 雙手支撐腰部，用腳前球跳躍，落地時，前腳先接觸地面，然後腳掌著地。 再次用胳膊和腳連續跳躍 10 次。

第三節課是按摩小腿並坐下。 放鬆小腿肌肉，用雙手手掌揉搓小腿肌肉，手法要輕柔，每次2-3分鐘。

你可以買乙個刮痧板，在刮擦處塗油，你不需要太貴的精油，但如果你願意，你可以這樣做。 然後從下到上掛，用一點力，在你能承受的範圍內刮至少5分鐘，刮起來就會紅。這就是我現在正在做的事情，它似乎很有用，我祝你成功。

我覺得敲小腿，鬆開小腿的肉，堅持每天敲門會更有效。

還有一款日本 Seven 7 Break Gel Intense** 腿部瘦身按摩霜，效果很好。

不要穿身高超過四厘公尺的鞋子，否則會變得肌肉發達，晚上睡覺前，將雙腿靠在牆上90°，睡前按摩小腿和赤腳，第二天早上會感覺很有效果。

如果小腿伸展後不知道該怎麼做，請趕緊收起來，讓小腿肌肉瘦下來。

很簡單，只要穿那種及膝的緊身襪子，每天穿，不僅小腿會更細，而且會塑形。 據說穿了3年，小腿變細挺直了！！

腿部瘦身霜只是為了減少水腫，運動是硬道理。

對於久坐不動的人來說，有乙個**細小腿的動作，叫做坐姿抬小腿，很簡單，坐著的時候，把腳跟抬到最高點，腳趾對著地，堅持做一段時間就會發現小腿變細了，趕緊試試吧。

如果小腿伸展後不知道該怎麼做，請趕緊收起來，讓小腿肌肉瘦下來。

用擀麵杖來回滾動小腿，並堅持乙個月左右。

做踢腿運動或踮起腳尖靠牆十分鐘，或者像芭蕾舞、跳健美操一樣練習踮起腳尖站立（沒那麼累），也可以用高抬腿或青蛙跳等（也就是你累了），通常可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿向後踢： 1. 雙手放在欄杆上（窗台、椅背）。

2. 右腿向後踢到最大。 3：換腿，左腿做同樣的事情，並盡可能多地向後踢，重複15次。

側踢訓練： 1.雙腳併攏站在原地。 2.抬起左腿，向左踢。

上半身保持靜止。 3.換腿，右腿向右側踢，重複15次。 前踢：

1.雙手交叉腰部，保持身體挺直。 2.右腿盡可能向前踢，邁出一小步。 3.換腿，同時保持左腿伸直，向前踢，重複15次。

這也是一種相對簡單的鍛鍊方式。 注意一些減少腿部需要了解的事項：

腿部縮小 - 做什麼： 1瘦小腿的最好方法是快走，在操場上走 15 分鐘以上，你就可以開始了。

帶上你的iPod，聽了幾首歌，就結束了，不會無聊了。 記住走路時腳後跟踩在地上，然後過渡到腳趾，這樣你就可以充分伸展你的腿筋並達到效果。 2.

瑜伽也是一種雙腳併排站立的好方法，前腳趾朝前，後腳趾朝向側面，雙腳呈 90 度角，腳後跟成一條直線，向前彎曲，上半身盡可能靠近前腿， 然後深呼吸幾次站起來。剛開始的時候，腳之間的距離可以大一點，訓練軟的時候，距離可以拉近一點。 拉伸的感覺是大腿後部和小腿會有點痠痛，沒錯。

失去雙腿 - 什麼都不要做：1不要試圖跳繩**，因為這會使小腿的肌肉過度發育。

2.少跑，長跑總比加速衝刺好，跑完後要記住：坐在凳子上，雙腿微微向前伸展，用手拍拍小腿，抖動雙腿，充分放鬆肌肉。

當你的小腿不感到痠痛時起床離開。 3.當你無事可做，站著等人的時候，隨便踮起腳尖對你的小腿有幫助，當然不要做太多，否則你會再次出現肌肉問題。

4.長時間站立時要小心，不要把體重放在一條腿上。 兩條腿的力應該是均勻的，當一條腿累了時，不要換成另一條腿。

否則，蘿蔔腿會水腫。

瘦小牛犢：

1.坐在椅子上，雙腿或一條腿伸直，與地板平行。

2.腳踏板原本與地面成90度角，用力慢慢向下壓，直到與地面平行，然後保持靜止五秒鐘。

3.然後慢慢地將雙腳與地面成 90 度角站立。 一次重複十次動作後，您可以稍作休息，然後再進行下一輪。 您可以感覺到小腿肌肉明顯變得平滑。

4.建議每天做三到四輪，小腿線半個月後可以看到改善效果。

5.你可以試試這種藥。

經典的**膠囊效果非常好。

而且沒有**。

其餘的我就不說了。

您可以自己線上檢視！

祝您早日成功！

其實方法因人而異，每個人的體質都不一樣，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能作為參考。

我和我的朋友都用了極致力量減肥買二送一（**鞏固），我在乙個月內減掉了十六磅，她減掉了大約十二磅。 所以，如果你想使用它，那就試試吧，祝你成功！ 我來自**：

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瘦腿方法1：雙腿併攏，前腳放在台階上。 盡可能抬高腳後跟，直立在台階邊緣。

然後緩慢而連續地向上收縮小腿肌肉，然後在小腿顫抖和痠痛時下降。 同時，嘗試向下壓腳後跟，使其落在台階以下，但不要接觸地面。 等待你的小腿顫抖和痠痛，然後再次抬起它們。 一遍又一遍地這樣做。

行動。 如何瘦腿 方法二、左腿向前弓步，左腳嘗試將腳後跟向上抬起; 腳後跟，將右腿盡可能向後伸展。

地面，腳趾向前。 然後慢慢地向下按壓，直到腿部肌肉顫抖痠痛，然後切換到右腿弓步，重複。

如何瘦腿 方法三、左腳抬起腳跟直立，右腿向前伸直抬起，雙腳向上勾，停頓，雙腳伸直。

暫停直到腿部肌肉顫抖和痠痛; 然後換成右腳，將腳跟直立抬起，左腿反覆抬起。

如何瘦腿 方法四：抬起腳後跟，張開雙腿蹲下，根據自己的實際身體狀況盡量蹲下。

這個動作不僅可以拉長小腿肌肉和韌帶，還可以給你乙個漂亮的腳踝。 上半身要挺直，雙手要自然交叉。

在你面前，抬起腳後跟時吸氣，蹲下時呼氣，自然呼吸。