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匿名使用者2024-02-11睡眠時間表：
早上 7 點起床，拉開窗簾 早上 7：05 整理床鋪 早上 7：10 鍛鍊身體早上 7：45 享用健康的早餐。
中午 12：30 午飯後散步，下午 1 點戒掉咖啡，下午 2 點小睡一會兒。
下午 5 點做最後的鍛鍊，下午 5：30 聽 15 分鐘** 下午 5：45 喝點酒
下午 6 點吃一頓清淡的晚餐（不油膩，以蔬菜為主） 晚上 8 點調暗燈光。 晚上 9 點調低音量
晚上 9：15 洗個熱水澡，晚上 10 點關掉電視，晚上 10：15 喝一杯洋甘菊茶、牛奶、核桃。
晚上 10：30 洗漱，晚上 11 點關掉所有的燈。
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匿名使用者2024-02-10如果起效快，可以適當服用一點安眠藥，將最小劑量除以2即可服用，當天可以睡8小時以上，然後停止使用。
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匿名使用者2024-02-09饒恕、饒恕、接納，徹底放下心中的委屈，心平氣和的你才能安然入睡，祝你早日**！
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匿名使用者2024-02-08這主要是心理問題，應該先諮詢一下。
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匿名使用者2024-02-07失眠和做夢的原因有哪些我想很多人都有過這樣的經歷，長期失眠和做夢對患者身心健康的影響是無法估計的，了解失眠和做夢的原因可以幫助改善病情。 【小麥、特種苧麻】是目前這方面使用最多、最受好評的產品。
失眠和做夢的原因之一：環境因素。
光線或噪音干擾睡眠，嚴寒或高溫影響睡眠，床上用品太硬或太厚或太薄等不舒服的床上用品會影響睡眠舒適度。 改變睡眠環境，例如住在醫院或酒店，也會導致失眠。 同睡者可能會大聲打鼾，同睡者也會影響睡眠。
失眠和多夢的第二個原因是生理因素。
去另乙個地區旅行（時差或不熟悉新環境）並從白班換到夜班可能會導致失眠和夢幻，因為身體的內部時鐘尚未適應新的晝夜節律或環境。
失眠和多夢的第三個原因是社會心理因素。
失眠可能是由壓力和各種生活緊急情況引起的。 例如，對自己或親人的疾病感到焦慮、對手術的恐懼、親人或密友的死亡，或擔心考試或重要任務是暫時性失眠的常見原因。
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匿名使用者2024-02-06睡前放鬆 不要讓你的大腦太興奮 睡覺時放鬆 不要刻意入睡。
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匿名使用者2024-02-05它不僅可以針對市面上的夢幻症狀，還可以讓患者慢慢擺脫對傳統安眠藥的依賴。
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匿名使用者2024-02-04嘗試補血鎮靜神經的中成藥，如補血舒緩片、天王補心丸等。
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匿名使用者2024-02-03我也是，有時候一晚上醒幾次，也許是心裡有什麼東西，喝點舒緩腦液，奧東牌好，不***。
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匿名使用者2024-02-02分析：你好，失眠的原因有很多。 緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、運氣不好等精神因素往往會引起失眠; 工作和學習壓力過大，環境變化，指導：
可以服用葉書寧、腦樂靜、鎮靜膠囊、抑鬱症緩解顆粒、梁亮安乃靜等**，睡前吃乙個蘋果。 或者在床頭櫃上放一顆去皮或切好的柑橘，讓失眠者吸入它的芳香香味，可以鎮靜中樞神經系統，幫助你入睡。
22歲，使用水、精華液、化妝水後還需要使用面霜嗎？ 這是乙個非常常見的問題。 在我開始之前，我想強調的是，不同的人的面板型別和需求可能會有所不同，所以我只是提供一些建議以供參考。 >>>More
如果父母沒有經濟實力撫養兒子，等到女兒成年，又有工作有收入的時候，其實需要幫助父母撫養弟弟，但是在撫養弟弟的這段時間裡，作為女兒，她應該只是幫父母緩解經濟壓力， 不是所有人都需要她的女兒出來。在生下二胎後，靠生活津貼為生的夫妻倆，因為身體和經濟條件都不是很好，也無法讓兒子得到很好的照顧，就想讓大女兒撫養長大。 >>>More
因為父母一直靠生活津貼生活，生完二胎後，發現兩人的經濟狀況和身體狀況都養不起二兒子，於是就想讓年僅22歲的大女兒撫養2歲的弟弟。 但姐姐剛畢業，就拒絕贍養弟弟，然後父母起訴大女兒，最後父母打贏了官司，22歲的大女兒還要撫養弟弟。