為什麼跳繩後腿疼？ 跳繩後腿疼怎麼辦？

跳繩是一種有效的運動，如果你的體重過重，不建議從跳繩這樣的健身運動開始。 由於身體膝關節的承載能力有限，重量過大，跳繩會對膝關節產生衝擊，造成膝關節疼痛和半月板損傷。 選擇跳繩場所的問題，最好不要在地面比較好的地方跳繩，選擇較軟的地方，比如塑料跑道，或者選擇在瑜伽墊上跳繩，這樣可以起到緩衝作用。

保持合理的跳躍姿勢，盡量採用雙腳著地的方法。 跳繩，平時只需要跳一點高度，<>

在很多人跳繩的情況下，他們不擅長跳繩，擔心繩子會進入自己。 起飛高度太高。 健身運動我們要從淺到深，運動強度也是要逐漸提高的，要給人體乙個滿意的全過程，尤其是剛開始跳繩贏人的時候，不能屏住呼吸一下子跳3000，這樣跳起來就不僅僅是膝蓋疼的問題了。

你不可能一口吃掉乙個大胖子，所以在跳繩的情況下還是要按部就班地走，比如第一次跳30分鐘或者按分類跳500分鐘，慢慢習慣，習慣了可以增加很多。

還有一種情況是膝關節超負荷的長期健身運動，導致髕骨肌肉拉傷。 這種損傷是無法恢復的，更嚴重的是叫髕骨軟骨病後，有很多球員因為不合理的練習導致的髕骨肌肉拉傷，而運動生涯的結束，但是你做跳繩健身運動，而且時間不長，應該不會出現這種情況，可以通過半屈膝試驗或骨關節輕壓檢測來診斷， 如兩種情況感覺疼痛，膝蓋骨重量伸展和屈曲也很痛苦，就需要小心了。

跳繩姿勢不正確，很多朋友不知道在盲目跟風跳繩的情況下跳高是多少，只知道飛過去不被繩子絆倒就可以了，我覺得這也是乙個錯誤的想法。 跳繩後膝蓋疼痛可能是由於跳繩前準備不足所致。 在跳繩的情況下，力過大，跳繩完成後壓力沒有完全釋放。

膝蓋骨位置會有不同程度的出血和腫脹。 盡可能多地休息，不要做運動，不要負重。

可能是你不經常運動，突然運動會增加關節的負擔，你會感到疼痛。 你可以適當地做伸展運動，你應該適當地休息，永遠不要感冒。

1.注意休息：這種情況說明跳繩量過多，體力活動量應適當調整，並應減少跳繩時間，並注意休息，因為過多的運動往往會造成小腿肌肉拉傷，導致小腿內大量積聚乳酸， 因此，小腿會出現痠痛和疼痛。

2.熱敷：促進腿部肌肉血液迴圈，緩解疼痛，如用熱毛巾敷小腿，每天熱敷半小時，紅外線照射，區域性按摩，也可加速腿部乳酸分解，緩解小腿痠痛。

此外，voltarin可以使用並應用於腿部。

跳繩後的腿痛多是由區域性肌肉拉傷引起的，區域性肌肉中積聚了大量的乳酸，這會導致患者出現腿痛。 然後患者出現滑囊炎、骨關節炎、滑膜炎，跳繩後患者也有腿痛。 如果小腿在跳繩後出現痠痛，應及時臥床休息，抬高下肢，配合區域性理療、按摩、熱敷、針灸等方法緩解症狀。