我吃得不多，但吃很多食物對我的身體有影響

少吃甚至不吃主食會導致體內重要物質缺乏，導致注意力不集中、焦慮等，嚴重影響大腦的思維。

原因：根據《中國居民膳食指南》的相關建議，中國人每天攝入的穀物和土豆為250-400g（原重）。 除去每天需要的50-100g土豆，每天應食用的主食量應在200-300g左右（生重），煮熟的公尺飯相當於每天500g-700g的公尺飯，每餐約200g公尺飯。

少吃甚至不吃主食會導致能量攝入失衡，糖、蛋白質和脂肪這三種主要產生能量的營養素提供的熱量比例不合適。

碳水化合物的攝入遠遠不足以滿足身體的需求，這可能導致體內缺乏重要物質。

不。 因為這道菜富含油和蛋白質。 可以看出，只吃蔬菜會導致熱量急劇增加，容易患上糖尿病。

在 1 克油中，大約有 9 卡路里，而在 1 克蛋白質中，只有大約 4 卡路里。 相比之下，1克大公尺中只有4卡路里。

此外，公尺飯和麵條等主食含有豐富的澱粉和一定量的膳食纖維，是復合碳水化合物。

碳水化合物是人體最經濟、最主要的能量，是人體不可缺少的營養物質。

葡萄糖是腦組織和紅細胞唯一可用的能量，也是心臟和肌肉活動的主要能量來源。

不吃主食，只吃蔬菜、水果和牛奶的飲食模式，容易使人的思維遲鈍，記憶力下降，工作效率下降。 隨著時間的流逝，它會導致免疫力下降和營養不良。

乙個人只吃蔬菜而不吃是不夠的。

這樣，他們就會營養不良，沒有精力。

從長遠來看，碳水化合物沒有好處，這很重要。

不吃蔬菜的缺點：

蔬菜是鈣、磷、鉀、鎂等無機鹽和鐵、銅、碘、鋅、氟等微量元素，尤其是綠葉蔬菜最為豐富，是不可缺少的營養食品。 不吃蔬菜會導致營養不良，身體素質差，免疫力下降，導致營養不完全，缺乏維生素和微量元素。

不吃蔬菜會導致營養不良、營養不均衡、缺乏維生素等微量元素，大便不暢通，容易便秘。

不吃蔬菜很容易導致血脂、血糖和血壓公升高。

如果不吃蔬菜，很容易引起火氣、陰陽失衡，失去正常的潛伏功能。