你想長高嗎？ 如果我想長高，我該怎麼辦？

飲食：營養不能掉隊！ 最好不要挑食。

多吃補充蛋白質的食物，少吃糖（這會影響鈣的吸收）。 可以用鈣片補充營養，嘉哥在他們家裡很不錯。 補充營養時，都是全面的。

運動：適當運動，促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球等。

自我：不要彎腰駝背，站直，挺胸，抬起頭。

自我暗示：很多人可能認為這沒什麼用，但我個人認為自我暗示可以非常有用，所以總是告訴自己“我想長高”和“我可以長高”。

1.確保每天運動20-40分鐘。 運動時間一定要控制好，注意適量，督促孩子每天至少要有20-40分鐘的有效運動時間，適合孩子出汗、發燒、面色紅潤。 可以促進身高增長的運動包括引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢羽毛球和游泳。

2.在飲食方面，要保證孩子有足夠的營養，所以要保證每天至少喝200毫公升牛奶，吃1個雞蛋，以及適量的各種肉類、穀物和蔬菜。 在半飢餓狀態下，人們會分泌更多的生長激素，這更能促進身高發育。 所以不要總是擔心孩子吃不飽，給孩子填鴨式餵食，不停地給他吃零食，這對長高健康不利。

3.關燈，睡個好覺。 保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子要早睡早起，並有足夠的睡眠8-10小時，這樣體內的生長激素等生長發育相關的激素處於最佳分泌和功能狀態。 睡覺時一定要關燈，人造光源會產生非常微妙的光壓，長期存在的光壓對孩子的骨骼生長非常不利。

身高是否理想取決於幾個因素，首先是佔 70 的遺傳因素，此外還取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。 如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

與牛奶一起吃巧克力也會影響牛奶營養成分的充分利用。

如果你想長高，你可以打籃球，然後在你結婚時跑步，這將有助於你長高。

如果你想長高，可以到戶外運動，補充一些營養，多吃牛奶和雞蛋，自然會長高。

多喝牛奶運動，如果已經是成年人了，估計會很困難。

運動牛奶睡眠營養，可以長高。

如果你想長高，你可以通過鍛鍊和飲食療法來改善它。 在飲食方面，可以多吃動物肝臟、豆製品和牛奶，也可以多吃胡蘿蔔、西蘭花等食物。 定期多做戶外運動。

三歲以上的兒童必須保持乳製品、豆製品，尤其是黑豆的攝入量。

多喝牛奶，多運動，多跳，多做伸展運動，小時候，你要是覺得自己真的高了，也要去醫院問問生長素，長春金賽藥業，希望能領養，謝謝。

1.每天早晚一杯牛奶（早上喝牛奶的時候可以吃點饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上最好晚飯後半小時喝牛奶，注意晚餐不要吃太多，食物量是平時的三分之二！ ）

2.每天適量食用大豆，大豆中含有大量的鈣和蛋白質。

3、每晚睡前一小時，跳60次，跳得越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩次，雙腿和一條腿依次跳躍。

4.跳繩後休息10分鐘。

5.按壓腿部，每條腿按壓60次，按壓至腿部有痠痛感，注意不要傷到韌帶。

6. 壓腿後伸展腰部 40 次。

7.睡覺。 8.早上起床時，重複該動作。

9、每晚睡8小時，忙於學習或工作，不宜少於7小時！

沒有骨骺線閉合的人（一般在23歲以下）按以上方法訓練，三個月後效果就會生效，年齡越小效果越好。

我在這方面有經驗，我給孩子買了TallPlus生長伸展運動器材，他每天都做，慢慢起效。

營養補充很重要。

呵呵，吃得更有營養。

1.早上多做運動。

2。晚上保證充足的睡眠，這是長高的關鍵。

3。多吃鈣、鐵、鋅含量高的食物。 鈣片應該買到含鈣量高的，比如凱奇的產品，營養豐富，適合需要長高的人。

4.你可以買一些素食。

我已經等了很久了。