全脂牛奶對健康更有益，脫脂牛奶脂肪更少，那麼你應該在健身房選擇哪一種呢？

很多健身人士在各個方面都有要求，甚至連喝的牛奶，但健身人士哪個更適合，全脂牛奶還是脫脂牛奶。 有一種不同的說法。

但我認為全脂牛奶和脫脂牛奶之間的選擇取決於你所處的健身時期，而不是說這是你唯一喝的健身牛奶。

全脂牛奶和脫脂牛奶都與脂肪含量有關。 全脂牛奶中的脂肪含量為： 也就是說，如果你每天只喝250克牛奶，那麼牛奶中的脂肪攝入量約為克。

脫脂牛奶中的脂肪含量為： 所以，兩者的區別還是很明顯的。

因為減肥健美運動員需要控制能量，從能量的角度來看，每100毫公升脫脂牛奶比全脂牛奶少19千卡，每天脫脂牛奶300毫公升，也就是說同樣的牛奶，脫脂牛奶的熱量比全脂牛奶少得多，所以在減肥人群中， 如果你覺得自己吃不飽，就應該選擇脫脂牛奶，然後你可以多吃蔬菜，這樣減脂效果更好。

而且很明顯，對於鍛鍊肌肉和健身的人來說，比起脫脂牛奶，全脂牛奶更適合這類人。 此外，與肉類和忌廉製品的脂肪含量相比，牛奶不會給人體帶來很多熱量。 因此，建議長期運動的人選擇全脂牛奶。

當然，喝什麼牛奶與健身關係不大，想要達到健身的目的，並不是說喝什麼牛奶就能搞定，關鍵是你的毅力和合理的健身計畫才是健身成功的原因。

如果你在尋找健康，建議你喝全脂牛奶，如果你在尋找身材，建議喝脫脂牛奶！ 總的來說，我還是想喝全脂牛奶！

一定是脫脂牛奶更好，全脂牛奶雖然營養更豐富，但脂肪畢竟不利於健身，所以選擇脫脂牛奶。

你應該選擇脫脂牛奶，它的脂肪含量也很低。 更好的健身效果。 如果與一點蛋白質結合會更好。

如果你想喝牛奶健身，你應該選擇脫脂牛奶，因為健身的目的是減脂增肌，盡量選擇低脂肪、低熱量的食物。

如果你選擇全脂奶粉，那麼你為健身所消耗的脂肪就會得到補充。

這也是看人做飯的問題，沒有標準。 如果你的身體需要全脂牛奶，不要喝脫脂牛奶，反之亦然。

我覺得最好不要喝牛奶，如果你想補充蛋白質，就用其他食物代替。 雞蛋什麼的，蛋白質含量足夠，熱量低的東西。

不管你是減脂還是健身，都應該選擇全脂牛奶，至於為什麼，自己去了解脫脂牛奶，脫掉的就是脂肪？

不是非要選其一，兩者交替喝，而是要看自己的需要，根據自己的需要決定喝哪一種。

我認為鍛鍊時最好不要喝牛奶，尤其是對女孩來說，因為鍛鍊後喝牛奶會讓你發胖。

我認為，在健身中，作為乙個熱愛健身的人，全脂牛奶是一種更健康、更充足的營養素。

牛奶是日常生活中常見的飲料，也被認為是一種營養飲料。 它含有豐富的碳水化合物、鈣、磷、維生素B6、優質蛋白質等營養成分，但很多人認為喝牛奶會讓你發胖，所以喝脫脂牛奶。 全脂牛奶的脂肪含量大約是半脫脂牛奶，與全脂牛奶一樣低。

另一方面，脫脂牛奶不含脂肪和維生素，因此味道不如全脂牛奶，而且牛奶中的一些脂溶性物質在脫脂過程中也會流失。

如果您患有高血壓、高膽固醇和其他心血管疾病，或者有家族史，脫脂牛奶是一種選擇。 由於飽和脂肪和膽固醇會增加患心血管疾病的風險，因此脫脂牛奶不含飽和脂肪，膽固醇含量遠低於全脂牛奶。 此外，對於肥胖的人，**的人可以選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶熱量低，有助於控制體重。

如果您懷孕或想懷孕，請務必選擇全脂牛奶。 全脂牛奶可以滿足一定的營養需求。 除此之外，其他人最好在日常生活中選擇全脂牛奶。

全脂牛奶具有更高的營養價值和更好的口感。

全脂牛奶更完整地保留了維生素A、D、E等脂溶性維生素，對人體健康更有益。 一些研究發現，喝全脂牛奶的人比喝低脂或脫脂牛奶的人維生素 D 水平更高. 此外，一些研究發現，乳脂中的共軛亞油酸（CLA）可以增加體內肌肉的比例。

飽腹感可以增加，喝牛奶可以減少其他食物的攝入，這也是有益的**。

更重要的是，肥胖是由多種原因引起的，一杯脫脂牛奶幾乎沒有影響。 如果你不是特別肥胖，建議你不要喝脫脂牛奶。 為了控制肥胖，你應該減少其他食物的攝入量，並控制你的總能量平衡。

除了先天因素外，絕大多數肥胖都是由於吃得太多不動的人造成的。

全脂牛奶更好、更健康。 其實平時喝牛奶沒什麼不對，但是是針對不同的人群，做不同的產品，所以會有脫脂牛奶和全脂牛奶。 例如，最好選擇脫脂牛奶。

與脫脂牛奶相比，全脂牛奶含有3%的脂肪，脫脂牛奶的脂肪含量不足。 脫脂牛奶和全脂牛奶的蛋白質和鈣含量沒有本質區別，如果你想補充鈣，你可以喝任何乙個。 但需要注意的是，不建議過敏性疾病患者飲用過多的全脂牛奶，這樣容易導致過敏症狀加重。

對於嬰兒、青少年、孕婦，建議選擇全脂牛奶（與脫脂牛奶相比，全脂牛奶具有一定的抗齲齒作用）;

對於肥胖和高脂血症的人來說，雖然300克全脂牛奶不會增加太多脂肪和卡路里的攝入量，但考慮到全天的飲食攝入量，建議選擇脫脂或低脂牛奶;

單純性糖尿病患者建議選擇純牛奶、全脂和脫脂，注意成分表，避免選擇新增糖或其他調味乳製品;

其他人群可以根據自己的喜好進行選擇。

如何選擇一杯好的牛奶？

1.看配料表，是不是只有生牛奶;

2、營養成分表中，蛋白質含量越高越好，不要選擇“含乳飲料”，含乳飲料的蛋白質含量只有1g 100ml;

3.將牛奶倒入透明的杯子中，慢慢搖晃，看看牆上是否掛著均勻的乳膜。

需要根據各自的身體狀況進行選擇，如果需要補充鈣和各種營養物質，可以選擇全脂牛奶，如果想要減脂，或者想要促進腸胃消化，可以選擇脫脂牛奶。

脫脂乳。 它非常健康，裡面的營養價值特別高，非常適合老人和孩子，你會得到乙個好的身體，你也會得到乙個健康的身體，你可以補充鈣，你可以補充維生素。

全脂牛奶更好，可以說牛奶更有營養，對人體有很好的幫助。

脫脂牛奶和全脂牛奶哪個更健康？

針對不同的人群。

隨著越來越多的人選擇無脂或低脂酸奶等產品，製造商開始在產品中加入糖和人工成分，以使其味道更好。 結果呢？ 乙份士多啤梨酸奶可以消耗近一天的糖分。

脫脂牛奶和脫脂酸奶不僅不能令人滿意，而且在脫脂酸奶的情況下，它們經常被加糖，但它們也剝奪了整個乳製品的健康益處。

令人驚訝的是，全脂乳製品實際上可以幫助您保持健康的體重，“與不吃任何全脂乳製品的女性相比，喝更多全脂牛奶和全脂乳製品的女性超重或肥胖的可能性更小。 《歐洲臨床營養學雜誌》還發現，每天食用全脂牛奶會增加參與者的高密度脂蛋白（或好）膽固醇水平，而每天脫脂牛奶的攝入量則不會。

其他研究發現，喝全脂牛奶的孩子血液中的維生素D含量高於喝低脂牛奶的同齡人，“研究人員認為，乳脂有助於孩子的身體吸收維生素D。

好訊息？ 時代變了。 我們中的許多人現在都知道，沒有理由害怕健康的脂肪。

不過，一些健康的美食家可能習慣於吃普通的脫脂酸奶，以避免飽和脂肪，並在上面新增自己的好脂肪**，如堅果和種子。 如果你是這個群體的成員，你可能還需要考慮不時吃全脂。

這兩種都是不錯的選擇，但有機全脂乳製品具有額外的優勢，即 omega-3 脂肪酸和共軛亞油酸含量較高，有助於保持健康的體重並有助於管理。 ”

與任何食品集團一樣，在乳製品上過度使用並不是乙個好主意。 如果您對乳製品的耐受性良好，請堅持建議每天三份。 不確定那會是什麼樣子？

你可以在隔夜燕麥片中喝八盎司牛奶，吃酸奶作為鍛鍊後的零食，然後在下午吃一盎司的舊切達乾酪，“拉格曼-羅斯說，”牛奶和其他乳製品非常好**。 鈣：女性每天需要 1,000 毫克鈣。 “

如果您在消化乳糖（牛奶中的天然糖分）時遇到困難，請務必選擇無乳糖乳製品（現在超市裡有成堆的乳製品）。 很高興知道：“希臘酸奶的乳糖含量非常低，因為它的製作方式，而硬乳酪不含任何乳糖，所以那些無法消化它的人可以吃它們，”

全脂乳製品可能不是人們衝刺飲食以**高血壓的最佳選擇。 “你的醫生或註冊營養師可能會建議你改用低脂乳製品衝刺飲食，其中水果、蔬菜、低脂乳製品被包裝，”他說

對於其他人來說，可以在日常飲食中新增幾份全脂乳製品，如果可以的話，可以選擇有機食品。 “對幾項研究的回顧發現，有機奶牛的牛奶中對心臟健康的多不飽和脂肪酸、omega-3脂肪、維生素E、鐵和CLA的含量高於傳統養殖的牛奶。 ”

牛奶被稱為“白血”，是一種非常重要的健康飲料。 它是一種優質蛋白質**，還可以補充鈣、維生素等。 為了滿足不同人群的需求，市面上的牛奶分身被包裝成全脂牛奶、低脂牛奶、脫脂牛奶。

有了分類，就有了選擇，但很多人不知道該如何選擇。

**人對脂肪的抵抗力比較強，聽說有脫脂牛奶，就堅決選擇了脫脂牛奶。 那麼，脫脂牛奶更有益嗎？ 我們可以通過乙個**來比較兩者在成分上的差異：

通過**，我們可以看到全脂牛奶和脫脂牛奶之間有三個明顯的區別：

1.在卡路里方面，全脂牛奶比脫脂牛奶高得多。

2.與脂肪和膽固醇相比，全脂牛奶含有約3%的脂肪，而脫脂牛奶可以忽略不計。

3.脂溶性維生素，全脂牛奶中含有，而脫脂牛奶在脫脂後會流失。

對於**人來說，脫脂牛奶似乎真的是乙個更好的選擇。 不過，我們要記住一句話，不要說效果，都是流氓。 我們東方人喝牛奶也不誇張，每天喝200-300ml也差不多，如果這個量，牛奶的脂肪差異其實很小，步行十分鐘就可以消除兩者的差異。

考慮到脫脂牛奶的**比全脂牛奶高，味道更差，一般建議你直接選擇全脂牛奶，除非你是高血糖高血脂的人，或者你的飲食習慣和歐美人一樣，每天都要喝大量的牛奶。

2.全脂牛奶含有豐富的維生素，如維生素A、D、E、K等，對我們的健康起著非常重要的作用。

牛奶很好，但不是每個人都能喝。 我們很多東方人都有乳糖不耐症，就是身體分泌的乳糖酶不足以分泌牛奶中的乳糖。 喝牛奶很容易導致脹氣、放屁，甚至腹瀉。

如果你也處於這種情況，不要糾結於全脂牛奶和脫脂牛奶，因為兩者都不合適，你可以選擇酸奶、低乳糖牛奶等。