你跳得更多，你會長高嗎

是的，在開發過程中。

生長期過後，影響不大。

它因人而異，有時可以用來拉伸更多的肌腱

它仍然與年齡有關，如果你年輕，你仍然會長大。

是的，我們的體育老師說。

是的，就像打排球一樣，您可以增加 3 到 4 厘公尺的長度。

1.跳高是一項常見的體育比賽，借助早期跑步的衝刺力量，在正確的時間單腳跳躍，越過橫桿最後安全落地，充滿爆發力和競爭力，經常鍛鍊這個動作，可以增強四肢的協調性和敏感性，促進骨骼生長， 增強身體的爆發力和彈跳能力，加快新陳代謝，提高自身的體質和免疫力，而跳高是一種無氧運動，可以提高腿部肌肉的力量，經常練習有助於****。

2 將有助於長高。

因為跳高專案是身體完全伸展的過程，從跑、跳、起、落地等一系列環節，在伸展和放鬆的情況下，身體需要力量支撐，這樣才能完成每個環節的動作，這個練習可以很好的鍛鍊和拉伸韌帶， 而大量的伸展動作會促進體內骨生長激素的分泌，對於處於發育階段的兒童和青少年來說，是長高的好方法。

但是，人體骨骼生長的年齡是有限的，一般女性20歲以上，男性23歲以上，基本不會長高，除了運動之外，還需要加強營養，多吃高蛋白、富含鈣的食物，保證充足的睡眠時間等。

3.由自己的體力決定。

一般來說，新手在做觸碰跳高的時候，在跳躍和落地的那一刻，地面對腳的反作用力特別強，如果超出了自己的體能鍛鍊範圍，很容易受傷，建議每天做30次開始，如果感覺很放鬆的話加到50次， 然後逐漸適應自己的情況，調整數量，堅持下去，從長遠來看，你可以收穫高大的身材和爆發力的腿。

4 除了打籃球和跳繩之外，其實還有很多強度較小的運動可以長高，比如：

1、雙手支撐地面，單腳跪下，另乙隻腳連續踢腿，前上伸展，然後左右交替。 小心將每條腿踢出盒子。

2.坐在小腿上，單腿膝蓋向後邁步3-5厘公尺，肩膀向後拉，手臂伸直向上，上半身以這個姿勢向前傾斜，盡可能靠近地板。 連續做 20-40 次。

3.雙腳跳躍，用手觸控樹枝，伸手去拿籃球架、天花板等。 以 10 次為一組跳起 5-7 秒，每組之間間隔 4-5 分鐘。 盡量伸展身體。

4.雙腳張開60-70厘公尺，單腿向後退半步，將手臂抬高至肩高，然後將手臂水平向後甩。 沿長腿方向扭轉 7 次，向短腿方向扭轉 4 次。

5.面牆站立30厘公尺，單腿後退半步，開啟腳後跟，使腳趾朝內，然後雙手按在牆上，挺胸，膝蓋併攏，臀部向後突出，彎曲雙腿，連續做20-50次。