如何戒掉手機成癮，如何戒掉手機成癮？

首先，你要從自己的頭腦中明白，手機只是一種輔助我們的工具，而不是我們被手機支配和控制。 然後慢慢解除安裝一些不必要且浪費時間的應用，可以慢慢適應，不要一下子把自己全部逼出來，這樣才能慢慢習慣不經常刷手機，做更現實的事情。

首先，要認識到這個問題與意志有著千絲萬縷的聯絡。 是時候挑戰你的意志力了！

1）意志品質的意識要求你認識到過度依賴手機的危險，並為自己設定乙個改變的目標。比如，每天中午和傍晚的休息時間只能玩手機一小時，其餘時間僅限於做**和發簡訊。 每個人的生活情況都不一樣，總之，你應該根據自己的情況給自己設定乙個可執行的目標——少用手機的目標。

2）意志品質的果斷性要求你迅速做出決定，把你的想法付諸實踐，而不用考慮明天重新開始。似乎有些人果斷地從手機中刪除了一些不必要的軟體，或者安裝了一些綠色軟體來幫助控制手機的使用。

3）自我控制，意志的品質，要求你控制自己的情緒，克制自己的動作。即使你很無聊，你也可以遵循你內心的目標，不要隨意拿出手機。

第二，安排充實的生活。 寫下你認為更重要的事情——把它寫在一張白紙上，把時間線放在你認為合適的地方; 安排適當的運動，積極參加集體活動，主動與他人交往......讓你的生活充實，分散你對手機的注意力。

第三，改善行為。 在某些時候，在沒有手機的情況下關閉手機是一種考慮方式; 在手上戴上一根粗橡皮筋，當想玩手機的心理太折磨人時，也會起到扇自己耳光的作用。

以上就是自己嘗試的方法。 如果你發現你的努力收效甚微，可能會建議你求助於其他人。 例如，你可以請你的家人或朋友監督和提醒你，你可以和幾個有相同心理需求的朋友一起設定目標，一起工作。

最後，我想說的是，玩手機是一種現代的生活方式，偶爾玩手機也不應該太責怪自己。 只要你不被手機控制！

如果你想遠離手機，你可以戒掉手機成癮。