坐禪的合適時間是多長時間？ 如何冥想？ 冥想適合多少時間

你冥想的時間越長越好，你冥想的次數越多越好。 每次冥想的時間不應低於自己的年齡，例如，乙個三十歲的人一次冥想的時間不應少於30分鐘。

一開始，不可能在兩個圓盤上交叉一條腿，即所謂的單圓盤。 我閉上眼睛，幾分鐘之內，我的腿和膝蓋的位置就疼痛了。 這樣，每週 5 分鐘，每週 10 分鐘，每週 15 分鐘。

小腿上的穴位又疼了。 直到一條腿能坐乙個小時，花了半年時間。 但還是不能兩手一手，就這樣，又過了半年。

19年來的五一勞動節，我不經意間雙碟可以。 一兩分鐘後，腿疼得無法忍受。 就是這樣，兩分鐘，五分鐘，十分鐘，十五分鐘，二十分鐘，半小時。

已經一年多沒有可以打雙打了，每盤只能打45分鐘左右。

最大的感覺是，我的脾氣現在控制得更好了。 我已經一年沒有感冒了。 我不再怕冷了。

每次冥想後，這一天都充滿活力。

一般來說，剛開始學習禪修的時候，建議以20分鐘為單位，如果覺得調息、調息、調心的效果比較好，身心比較放鬆，分心少，不太擅長胡思亂想，更容易陷入禪修， 然後冥想一會兒，40分鐘或60分鐘！

初學者通常冥想15-30分鐘，當心臟調整時，腿和腳幾乎都調整好了，最好一次在一小時到兩個小時之間。 就大圓滿修持而言，一次超過乙個半小時。

不要花太長時間，第一次練習一般每天不少於2小時。 每天練習三次，每次乙個小時到乙個半小時到乙個小時。

初學者應根據自己的身體狀況和冥想狀態靈活調整冥想時間。

一般來說，剛開始學習打坐的時候，建議以20分鐘為單位開始，習慣後逐漸增加打坐時間。

冥想時，一定要保持正確的坐姿，調整呼吸和意念，專注於身體的感覺，保持放鬆的狀態。

每個人的身體狀況都不同，禪修的長短也會相應不同。

因此，初學者在冥想時間上應該靈活，不斷調整和適應，以達到最佳的冥想狀態。

如果你是第一次打坐，最好不要超過20分鐘，因為時間長了可能適應不了，但只要養成一點習慣，就可以繼續打坐乙個小時。

起初，您可以坐較短的時間，最多半小時。

之後，應緩慢增加，一般不超過兩個小時。

冥想的正確姿勢是收起腹部和胸部，將雙手自然地放在腿的膝蓋上，使整個肌肉放鬆。 冥想通常每天約10分鐘。

當我們冥想時，我們需要盤腿而坐，右腳放在左腿上，手掌放在腿上。 你需要坐半小時或兩個小時。

打坐時，姿勢要比較直立，打坐半小時比較合適，否則血液流不通。

冥想的最佳時間是上午 11 點至凌晨 1 點，白天上午 11 點至下午 1 點。 因為這個時間段是休息期，所以比較安靜，適合打坐。 禪修需要禪修，當人們選擇冷靜下來，同時切斷與外界的聯絡時，就會放下一些困擾他們的事情，這樣他們的情緒才能平靜下來，達到平靜和舒緩心靈的目的。

打坐時，需要閉上眼睛盤腿坐著，雙手放在一定舒適的姿勢，腦子裡什麼都不想，清空腦子，使大腦處於放鬆狀態，調整呼吸節奏。

冥想的注意事項。

在冥想時，需要注意的是，冥想的特點是安靜，因為在冥想過程中身體和心靈都非常放鬆，而冥想放鬆後，人們可以活動肌肉和骨骼，繼續加強運動，達到運動和靜止的結合。 禪修中一種眾所周知的坐姿叫做金剛坐，它要求人們將左腳放在右腿上，然後將右腳放在左腳上，以保持更舒適的方式，以達到放鬆心情的目的。

最好早晚坐著，建議早上5：00-7：00，晚上19：00做

00-20：00，如果功夫很深，則播放“經絡坐”（子時間，23：00-01：

00；中午11：00-13：00），玩得好，一天不用休息，南懷金先生正在玩“經絡坐”。

不管你有沒有時間，有時間就坐，最好坐得更久，關鍵是有法脈的加持，才能修行開悟。

尋找坐姿的七個分支，從孩子的冥想中學習。 建議開始時坐 30 到 45 分鐘。

禪修的真正目的是停止禪修，當你的意識達到絕對的平靜和空虛時，你就不會經歷時間的流逝，所以首先要學會停止思考。 乙個念頭生，乙個念破，佛陀如果能在清醒的時候保持這種狀態，就可以稱得上佛陀了，所以當禪修時心開始活躍的時候，一定要學會找到念頭的起點，然後靜靜地體驗自己的心跳，你會感覺到心臟將血液幫浦送到全身的感覺， 而讓自己沉浸在這種感覺中之後，你會慢慢停止思考，沒有人會和我在一起。

禪修被稱為禪修，又稱坐禪、禪修或宴會禪修，傳統上是最完整的修行方式。 坐著是有優點的。

雙叉坐下，右叉在左腿上，左叉在右腿上。 如果你第一次夠不到它，你可以從鬆散的盤子開始練習。

手結法界定印，念誦佛法可形成彌陀印。

背部挺直，腰部挺直，鬆弛;

肩膀平坦而放鬆;

舌尖略微貼在上顎上;

閉口; 眼睛微睜，閉上八分鐘，睜開兩分鐘，目光落在前面，如果掌握不了，先閉上眼睛，等你上班的時候再做。

正常的冥想限制在一小時以內，而深度冥想則需要兩個多小時。

最好不要打坐，只要修心念佛經就行了。 東方中文廣播電台可以在這裡找到。