健康坐姿的基本要求，標準坐姿的基本要求

坐姿的基本要求如下;

如果坐姿不當，除了看起來精力不足外，還容易引起腰痛，甚至影響脊柱，壓迫神經，導致頸椎病、腰椎間盤突出症等，最終影響身體健康。 正確優雅的坐姿是一種文明的行為，體現了乙個人的形體和行為之美。 正確坐姿的要求是要使頭挺直，頭部直立，不能左右歪斜，眼睛離桌子一尺左右，身體要挺直，坐直，腰部挺直，身體微微前傾，雙臂要張開， 肩膀要平，胳膊要張開，肩膀要放鬆，雙腳要安全，雙腳要自然下垂，要分開放在地上，不能乙個在另乙個前面或堆疊在一起。

標準坐姿如下：

1、就座時，要輕盈穩重，走到座位上，轉身，輕輕坐下。 女人坐下的時候，如果是裙子，應該用手把裙子稍微拉在一起。

2.微笑，眼睛水平，嘴唇微閉，下巴微閉。

3.肩膀平坦放鬆，手臂自然彎曲在膝蓋上，或放在椅子或沙發的扶手上。

4、站直，挺胸，上半身自然挺直。

5.保持膝蓋自然併攏，雙腿伸直或側向。

6. 至少 2 3 把完整的椅子，椅背上有乙個燈背。

7.站起來時，右腳向後縮回半步，然後站起來。

8.說話時，可以側坐，上半身和腿部同時向一側轉動。

9.坐著作為一種行為，也分為美與醜、優雅與粗俗。 正確的坐姿可以給人一種寧靜而莊嚴的印象。

10、坐著是行為的主要內容之一，無論是學習、開會、會客、娛樂和休息生活中，坐著都是分不開的。

11.男士坐姿：雙腿併攏坐下，上半身挺直，雙腳微向前伸展，雙手放在膝蓋上。

12.女士坐直，上半身挺直，雙腿併攏，雙腳同時向左或向右，雙手疊放，放在左腿或右腿上。

正確的坐姿要求頭部位置準確，雙眼直視前方，左右大腿平行，雙腳平放，上半身挺直，頸部、胸部和腰部應保持挺直。

正確坐姿有許多基本要求，包括上半身和下半身。 上半身的要求主要是頸部、胸部和腰部，這三者都要求挺直，眼睛必須能夠直視前方; 下半身要求左右大腿平行，膝蓋彎曲成90度左右，雙腳平放在地上，雙手輕輕放在大腿上。 簡而言之，正確的坐姿需要挺直的背部和放鬆的身體。

1.坐著的時候，不能彎曲雙腿，腳趾不能對立，不能擺成八字形，不能向前伸展雙腳。

2.不要把腿和腳放在沙發、長凳和桌子上。

3.女性的雙腿摺疊姿勢要謹慎，不要呈4字形，男性也不要有這種**行為。

4.當你坐下來與人交談時，不要搖晃你的腿，甚至不要把你的腳後跟甩離地面。

在就座前，可以提前妥善整理衣物，入座後不要起身整理衣物。 坐下時要輕柔穩重，走到座位前，轉身輕輕坐下，女方可以像穿裙子一樣把裙子拉一點。

您可以根據椅子的高度調整坐姿，並將雙腳伸直或側身。 女士們應該記住，她們的膝蓋必須併攏，在任何時候都不能分開。

坐在椅子上，雙膝併攏，雙腳平行，腳趾朝同一方向。

保持雙手自然，放在膝蓋或大腿上。 如果沙發有扶手，男人和女人都可以把乙隻手放在扶手上。

一般來說，椅子已經坐滿了三分之二，盡量不要靠在椅背上。

如果要離開椅子，雙腳走半步，力作用在小腿上，慢慢支撐身體站起來，雙腿不要雙手放在前面站立，上半身保持直立姿勢。