你一天可以吃多少水果？ 一天可以吃幾種水果

這取決於乙個人的胃口和吃水果的慾望，但你不能吃太多。 多吃杏、香蕉、櫻桃、藍莓和葡萄，這些對身體有好處。

想吃多少就吃多少，想吃多少就吃多久。

隨便你，但你不能吃太多。

教你四種百香果吃法。

一般情況下，乙個中等大小的水果的可食用重量大約是：香蕉100克、獼猴桃125克、蘋果160克、橙子200克等，所以如果每天吃1個中等大小的橙子和1個獼猴桃，或者加上1根香蕉，基本就達到了每日推薦攝入量。

簡單來說，這相當於每天吃2塊拳頭大小的水果，三餐吃半到8碗蔬菜。 如果早上真的吃不了蔬菜，中午和晚上應該多吃點東西，早上吃水果當零食也是一種補充。

一般來說，水果的果肉顏色越深，其營養價值就越高。 因此，在條件允許的情況下，盡量選擇深色水果，如紅山楂和士多啤梨、橙芒果和柑橘、藍紫色葡萄和藍莓、綠色獼猴桃等。

飯後立即吃水果很容易導致超重和肥胖。 當水果在飯後用作甜點時，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響人體的消化和吸收。 水果中的果膠具有吸水和增加食物在胃腸中的水分的作用，因此飯後立即吃水果也會增加胃腸的負擔。

吃水果的正確時間是飯前1小時（柿子除外）。

首先，水果中的很多成分都是水溶性的，飯前食用有利於人體必需營養素的吸收。

其次，水果是一種低熱量的食物，其平均熱量僅為相同重量的麵食的1 4，豬肉等相同肉類的1 10左右。 先吃低熱量的食物，可以更容易掌握一頓飯的總卡路里攝入量。

第三，很多水果本身就容易氧化變質，先吃水果可以縮短它在胃裡停留的時間，降低氧化變質的程度。 飽餐後立即吃水果不能及時進入腸道，使其在胃中發酵並產生有機酸，引起腹脹和腹瀉，因此飯後吃水果需要乙個小時。

飯後不要立即吃水果。

對人體有害的物質。

還將有一場爭奪脂肪的鬥爭。

不要要求太多。

最多吃兩種不同的水果。

我每天應該吃多少水果？

吃三種不同顏色的水果。

消化不良和高血壓的人可以多吃山楂、桃子、橙子等水果; 腹瀉的人可以多吃石榴、柿子等水果; 失眠和做夢的人可以多吃龍眼、荔枝、核桃、棗等水果，熱的人可以多吃蘋果等等。

最好在兩餐之間、飢餓時或體力活動後吃水果，作為能量和營養補充劑。 它通常在上午 9：30 左右、下午 3：30 左右、晚餐後 1 小時或睡前 1 小時提供。 不建議飯前或飯後立即吃水果，避免一次攝入過量的碳水化合物，這樣會引起飯後血糖高，增加胰腺負擔。

我每天應該吃多少水果？

如何吃得健康，吃出完美的身材。 這些水果每天都是必不可少的。