中國舞的基本功有哪些，中國舞的基本功有哪些

中國舞有壓腿、壓肩、推腳等基本技巧。 它是中國古典舞和中國民族民間舞蹈的“總稱”，在細分之前，中、三級藝術學校用來指代舞蹈學科的專業類別，大多數時候是業餘愛好者用來指代中國古典舞。

腿部推舉。 蹬腿是中國舞蹈最基本的動作，包括前腿、側腿和後腿。 腿部推舉的主要目的是開啟舞者的關節和韌帶並矯正橫掃。壓腿時，必須嚴格按照要求進行，否則將沒有效果。

肩部推舉。 肩部推舉的目的是開啟肩部的韌帶，在壓肩部時，需要伸直雙手，防止它們從槓鈴上移開，然後雙腿分開，與肩同寬，利用腰部的力量向下壓。

推動腳背。 中國舞對腳部力量的要求非常高，所以你需要推動腳背，有些人天生腳背好，但對於那些天生腳背不好的人來說，他們需要通過後天訓練來移動腳背。 這是通過抬起腳後跟、伸直腳趾並將它們向內推來完成的。

降低。 下腰又稱“下橋”，具體方法是雙腿分開，肩寬分開站立，雙臂向上抬起，臀部伸直，上半身向後傾斜，直到頭朝下，手掌支撐地面，全身拱成橋形。 它要求四肢盡可能伸直，手腳盡可能靠攏。

1.基本技能應該紮實。

首先要扎紮實練習舞蹈的基本功，如劈腿、小腰、四肢協調、四肢柔韌性等。 否則，您將無法在跳舞時做很多動作。

對於初學者來說，學習中國舞，基本功也是首先要學習的。 即使你後來變得熟練了，你也必須每天練習基本技能。

2.掌握節奏感。

對**敏感，有很好的節奏感。 比如跳舞的時候，乙個節拍跟不上，但可以跟著**的節奏，馬上抓住下乙個節拍，舞步不亂，也可以跟著跳舞，這也體現了乙個舞者的反應能力。

3.舞蹈以旋轉為主。

習舞蹈工作室分享說，中國舞蹈以旋轉為主，儘管其他舞蹈也需要大量的旋轉。 而中國舞蹈的許多動作都是在旋轉的基礎上延伸的。 例如，舞者站立在固定的姿勢上，扭動手臂，旋轉身體，以形成優美的舞蹈姿勢。

4.找到良好的平衡感。

練習旋轉時，要找到身體的平衡，不要原地旋轉。

中國舞的旋轉主要是以身體的傾斜為主，也就是說身體不需要站直，傾斜的時候，可以感覺到嫵媚柔和，所以身體的平衡很重要。

5.行動應保持一致。

習舞蹈工作室談到，中國舞蹈除了旋轉之外，還更加注重一些連貫的動作，例如“翻身”。

舞者在練習時，四肢不宜過於僵硬，動作應柔和僵硬，以保證動作的柔和性和連貫性。

6.圈住你的腰。

注意腰部的力量，將身體中心移回腰部。 在旋轉運動中，保持下背部的力量和活力。

例如，我們在練習胯部運動時，應該固定腰部，不要隨著胯部移動，這可能需要很長時間才能實現。

7.經常練習。

舞蹈應該多練習。 除了基礎知識外，您還應該每天練習整個舞蹈。

看看習舞蹈工作室舞蹈老師的動作，不懂就問舞蹈老師。 台上一分鐘，台下十年工作，再多練習，中國舞就會變得很不錯。

中國舞的基本技巧包括壓腿、壓肩、推腳和小腰。

1、壓腿： 1、壓腿是基礎舞蹈訓練中最基礎的訓練內容，就是前、側、後腿按壓。 腿部推舉的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。

蹬腿時，慧齋要注意腿關節直立，腳背向外張開伸直，保持上半身挺直。

2.將腿向下壓到上半身，腿之間沒有間隙。 個別學員的韌帶太緊，在壓腿的過程中不要要求太高，一定要往下壓，保持正確的姿勢，積累數月後才能拉長韌帶達到要求。 應特別注意胯部要筆直。

3、按壓側腿和後腿時，最容易出現胯部和斜胯，需要及時糾正。 按壓側腿時，用乙隻手握住槓鈴，另乙隻手靠近耳朵，靠近腿部，並盡可能伸展以拉長側腰。 按壓後腿時，確保肩膀平坦，脖子不收縮，頭部支撐不下垂，並向後伸展。

2.肩部推舉：肩部推舉是一種開啟肩部韌帶的運動。 按壓肩膀時，將手臂伸直放在槓鈴上。 雙腿之間的距離略等於肩部的寬度。 頭部和脊柱應放鬆，向下按壓時會感覺到肩部韌帶被拉伸。

3.推腳背組合：

1.腳背的質量因人而異，其中大部分取決於先天因素，但後天訓練不容忽視。 訓練前，從腳趾到大腳的整個腳背; 訓練時，雙手握住槓鈴，挺胸抬頭，收腹抬臀，雙腳併攏站立。

2、抬起乙隻腳的腳後跟，用五個腳趾抓地; 3-4拍腳趾伸直，向內推到牆上，使整個腳背伸展成月牙形，5-8拍換另乙隻腳，動作相同; 兩種腳背練習也是如此。

3.年輕學生在做這種訓練時注意力不集中，容易低頭看自己和別人的動作，在做推腳背時，腳容易張開，腳背不能推，所以需要時刻提醒和規範。

4.下腰：雙腳張開至與肩同寬，雙臂向上伸展，手指張開，手掌朝前，面朝前方。 放腰時，上半身向後傾斜，抬起頭找到腳後跟，身體和手與腳後跟對齊並捲起。

一旦你倒下，盡可能保持你的手臂和膝蓋伸直，並看看你的腳後跟。

1 壓腿、踢腿、水平叉、垂直叉、撕裂叉、滾叉、下腰、涮涮腰、抬腿、抓臉、小鯉魚、老虎跳、大跳、掃地、氣叉、倒踢紫冠、水平旋轉、跨步、前橋、後橋、後橋、後後橋，這些基本都是大多數舞蹈型別都會有的基本技能訓練。

2 芭蕾舞體能訓練的基本功是：（1級）。

站立的基本形式，開場的基本形式，腳的位置，手的形狀，手的位置，車把練習，拖地，半蹲，深蹲，五姿拖地，小踢，圓圈，單腿深蹲，彈簧腿，控制，小腿圈，大踢腿，半腳趾，中級練習，正面，頭部和肩部運動，交叉，開放，迎風傳播。

翼舞、攀爬、俯視、站立（前後）、轉移重心、單踢、擺動舞步、五姿旋轉、向外、向內、四姿旋轉、小跳、五姿腳跳、位移跳、滑步、雙上雙下、雙上下跳、雙上下跳、劈腿跳、單腿跳、追逐、 盯著地面，敬禮。

3 與拉丁舞相關的基本技能：

轉彎、凹槽、助行器、庫克拉卡、方步、定點轉彎、86 步、圓步等。