黃帝的內經養生口頭禪是什麼

這部名為《黃帝》的醫書，其實並不是黃帝所寫的，相傳是在西漢寫成的，作者並不孤單。 相反，它傳承了數十萬年，跨越了多個時期，收集了多位作者的文字，並從黃帝時期開始匯聚成一部醫學著作。

這本書確立了中醫的陰陽學說和五行學說、脈搏學說等，我們的祖先也正是從這本書開始了陰陽和諧學說。

然後，結合人體和天氣，賦予春夏、秋收冬儲的自然真理，鼓勵和引導人們在春夏注意身體生長的陽能，在秋冬保持人體的陰能。 也就是說，說春夏養陽，秋冬養陰。

《黃帝內經》曰：“時機和地點有利。 這裡的“時間”是指陰陽四季，具體來說就是春夏陽、秋冬陰。

要養肺養陰，早躺早起，情緒平和，否則會傷肺。 飲食、食物、衣服、住房和交通也必須適合季節。

《黃帝經》曰：精神意志要根據四季的變化進行調整，要培養七情六慾。 它還強調呼吸的調節，稱為“調息”，即呼吸和呼吸的練習。

建議您進行深呼吸、長時間呼吸、緩慢呼吸，呼吸均勻。 可以修煉“丹田氣息”，通過鼻子吸氣後，通過心將氣送到下丹田氣海的位置，也就是肚臍下。 然後慢慢呼氣。

在練習“丹田吸吮”的同時，吞嚥口水，配合調音，以達到更好的養生效果。

1、常睡，有規律起床，晝夜不停，不要倒睡，不要熬夜，不要躺在床上，養成睡經絡的習慣。 因為熬夜傷了金，消耗了氣，躺在床上傷了陽。

2、飲食打結，《黃帝內經》有“五粒營養，五種果為助，五畜為益，五種蔬菜為餡”。 聞一聞，服用它來補充瘦肉氣“，這是飲食的基本原則。 意思是飲食要適度，不要過餓過飽，要有規律，進餐要規律，營養要全面均衡，食物不挑食挑食。

3、四季氣候因季節而異，春風大，夏熱，秋幹冬寒。 養生四季要遵循春養肝、夏養心、夏養脾、秋養肺、冬養腎的原則。 肝臟喜歡調節抑鬱，滋養肝臟要順其自然，往往使心情舒暢; 心屬於火神夏一康，心要靜，靈要靜心在火上。

4.“和諧”就是和諧。 “技術”是修身修身的方法。 “與技術數量相協調”是指掌握養生的藝術。

中醫養生手法種類繁多，如按摩、刮痧、拔罐、太極拳、五禽戲、易金經、氣功等，都是通過氣血的運作來強身健體，延年益壽。

5.情緒是引起疾病的重要因素。 “寧靜與虛無”是指精神穩定和情緒穩定。 情緒穩定意味著氣血各得其位，平和的氣血使人健康無病，所以人應該調節自己的情緒，保持平和安寧的心境，其實是健身的最好方法。