你如何克服強迫性的懷疑？

最好去看心理醫生，或者去做心理諮詢。 心理學家會給出一些指導，並提供最好的計畫。 此外，精神科醫生還會開一些藥物來協助**。

如果你不想去看心理醫生，這裡有乙個**計畫：

強迫性懷疑是強迫性神經症中強迫性思維的表現之一，其代表性症狀是患者對自己行為的正確性有不必要的懷疑，必須反覆檢查，否則會變得焦慮。 例如，乙個有疾病症狀的人在離開家後可能會多次懷疑門窗沒有關閉。 因為這種疑問是無法控制的，所以患者會在生活的方方面面感到無助、不便，甚至痛苦。

可能有很多患者認為“既然是強迫症，我就控制不住”，你這麼想就錯了。 雖然有時會在沒有主觀意志的情況下產生強迫性懷疑，但我們並沒有失控。 精神衛生網路專家提醒患者，有效的疾病控制可以通過我們自己的主觀努力來實現。

控制強迫性懷疑的第一件事是建立信心。 患者不應被強迫症狀的明顯不可控性嚇倒。事實上，強迫症只是一種輕度的精神障礙，不會發展成嚴重的精神病，自我控制是可以實現的。

其次，可以進行意志控制和注意力轉移。 強迫性猜疑具有趁勢而上的特點，如果人閒著，就會變得狂妄自大，所以患者必須堅持正常的學習和工作，使生活節奏緊湊有序，通過社會文化體育活動豐富自己的生活，不要給強迫性思想留下空間。 當異常思維即將出現時，也可以借助其他行為來轉移注意力。

第三，讓思維停止。 反覆體驗並最終意識到，乙個人反覆的懷疑、對危險的誇大和過度的擔憂，想象即將發生的事件是不必要的。 您還可以隨時通過您感興趣的活動或放鬆練習來阻止您的強迫性疑慮。

總之，強迫性懷疑看似難以控制，但實際上，只要患者找到正確的自我糾正方法，他的主觀努力還是能取得明顯的效果。

當你關掉門、窗、煤氣或其他什麼東西時，花幾秒鐘告訴自己，我關了煤氣，即使我再懷疑一會兒，實際上什麼都不會發生。

試試吧，這是我每次給自己的提示，我希望它有效。 我偶爾會這樣做，現在我知道這叫做強迫性懷疑。

自私一點，不要為別人著想，不吃藥就治病。

如何克服強迫性思維？ 您能給我們介紹一下嗎？

今天我想談談我經常收到的一種諮詢，雖然表達方式不同，但總結起來，就是它們經常落入一些很小的、不重要的細節，反覆思考，總是想找出自己是不是不夠好，是不是做錯了，這種情況經常發生， 比如今天你和老闆溝通，溝通結束後，回家想想今天的每乙個細節，你會想，如果我當時這麼說會更好，他這是什麼意思？如果下次見面，我應該說這個，我應該說那個等等，我會強迫自己多想。 我給你分析一下。

首先，這與反射不同。 因為這個過程是重複的，一遍又一遍地去檢查、思考，並且充滿了很多的懊悔之情，你做這種行為就是無理取鬧的，重複的，糾纏在一些不重要的細節上，我們就叫它強迫症，他有很多強迫性的特徵，我發現經常在這種強迫行為或者思維方式的時候， 我的輔導員經歷過一些他不喜歡的經歷和壓抑的情緒。

其次，舉個例子，在我剛才舉的例子中，有可能你其實是在和老闆對話，你很生氣，有可能你想在內心攻擊他，所以你要經歷很多的重複，看起來像是思考和反思，這樣你就不必面對自己真正害怕的情緒。 一方面，這些所謂的強迫行為是我們緩解焦慮的一種方式，但同時，它也有乙個功能，那就是當你不斷回到今天與老闆談話的所有細節時。

第三，當你關注這些客觀細節時，他會把你從你真正必須面對的情緒中帶走。 一方面，它是一種保護，另一方面，你失去了真正激勵和成長的部分。 當你或你的朋友一遍又一遍地陷入那些無關緊要的瑣碎細節中時，你可以試著想想你在這個事件的背景下的真實感受。

你怕什麼？ 真正傷害你的是什麼？ 通常，在這些問題和問題中，你可以找到很多關於自己的秘密，以及你真正需要面對的問題。

如果你想克服強迫性思維，那麼你首先要調整心態，讓自己放鬆，然後想一些快樂的事情來放鬆你的心。

我覺得最重要的是保持良好的心態，要有足夠的睡眠時間，慢慢擺脫這種心態，平時工作和休息結合起來，多和家人聊天。

你應該多鍛鍊，多與他人交流，這樣才能克服這種思維帶來的內耗。