腰椎間盤突出可以做抬腿運動嗎

別緊張。 如果你聽從醫生的建議，不要勉強，至少要等症狀緩解後再運動。 我的朋友以前做牽引和吃藥好多了，現在他開始每天和我們一起練習太極拳。 祝你好運**。

你好。 可以鍛鍊，但需要注意以下幾點：

腰椎間盤突出症在急性期不能進行，需根據醫生的建議進行相應的**和休養;

運動時，應選擇合適的運動方式，嚴禁用重物運動，如槓鈴等，建議游泳，主要目的是在不增加腰椎承重的情況下增強腰背肌肉的力量。

如果可能，請諮詢專業的運動教練。

是的，但是當你的腰部沒有症狀時鍛鍊，而不是仍然疼痛。

跑8公里會影響腰椎過程，此時身體目前處於虛弱狀態，根本不適合進行重大體育鍛煉，這部分也不會適應劇烈運動。

此外，跑8公里也會讓身體的體質下降很多，不利於腰部的恢復。

所以你還能跑嗎，當然，你只需要慢跑3公里，不多，多就是虧了，你的腰部承受不了，3公里正好是你身體的範圍，你的腰部可以承受的範圍。

腰椎由膨出變為突出，表明病情加重。

為什麼腰椎間盤會凸出或突出，人體腰椎間盤是軟組織，它在運動，有緩衝作用，是有彈性的。

但是，他們中的大多數在長時間坐著時都會受到損害，因為在長時間坐著的情況下，上半身的力量會給它乙個持續的壓力，而在恆定的壓力下，它會變得扁平，在操作過程中無法滲透和充滿氣血， 而原來的彈性腰盤，則充滿了大量的氣血。

久坐後，腰椎間盤缺乏足夠的氣血來支撐，腰椎間盤會先開始退化，變得脆弱，無法承受力，然後久坐，就會開始凸起突出。

因此，要抬高腰盤，就需要用氣血來填充它，這樣才能恢復活力，變得有彈性。

如何補氣補血，就是加速機體的氣血，這是其中之一，二是身體要充分滋養氣血，而機體沒有足夠的旺盛氣血，就很難達到。

通過練習傳統馬步樁的中高樁，解決了兩個問題，第一：在站立的馬步樁中，氣血可以加快操作，氣血可以到達身體，也可以到達腰椎間盤，但是一兩次都解決不了這個問題， 但隨著時間的流逝，可以改善2-3個月的練習。

第二：修煉傳統馬步樁，可以滋養體內的氣血，增強體質，充足的氣血可以提公升到腰椎間盤區。

我曾經教過乙個35歲的腰椎間盤膨出的人練習傳統的馬步樁，3個月就能恢復，但突起比鼓起慢，練習傳統的馬步樁是乙個進步的方向。

練功傳統武術的人，血氣旺盛，腿部力量和腰部力量都很好，都是站著馬踩樁打拳。

1.“為什麼是長期的馬步，血脈賁張，精力充沛？ 》

2.“久坐2個多小時，身體容易出問題的2個，馬步樁的奧秘！ 》

3.“36歲，久坐不動，腰肌拉傷，練老拳擊手馬不珠52天，精力充沛！ 》

你可以鍛鍊身體。 當腰椎過程沒有症狀時，可以通過任何運動來完成，包括硬拉。 學習正確的動作和鍛鍊可以有效緩解腰椎突出的症狀。

是的，但不是劇烈運動。

是的，適當的運動對這種疾病很有幫助，也可以用特定的張和**，病人現在怎麼樣了。

分析：

能夠提出意見和建議：

椎間盤突出症。

患者應多注意休息，急性發作或腰椎間盤突出症初發患者應適當注意休息，病情嚴重的患者應臥床2-3周。 臥床休息可以放鬆頸部的肌肉並減輕肌肉負擔。

肌肉痙攣。 頭部重量在解決由於椎間盤受壓引起的組織壓迫性水腫中起著重要作用。 但是，不建議在床上呆太久以避免發生。

肌肉萎縮。 組織粘連、關節粘連等變化會阻塞頸部。

從腰椎病中恢復。 所以頸椎病。

在間歇性和慢性期，他們應該適當地參與工作。 沒有必要長期休息。

江曙豐-福山人民醫院張格莊分院。

外科 醫生。