如何失去肌肉發達的手臂，如何失去肌肉發達的手臂

最好做柔韌性訓練，運動後注意拉韌帶。

擁有肌肉是**的最高目標，你還想失去什麼？

手臂減少方法：

1.雙腳分開與肩同寬，雙手握住礦泉水瓶向兩側伸展，掌心向上，然後順時針按30次，再逆時針按30次。

2. 然後將手掌放在您面前。 上臂固定，與下臂成90度角，注意力集中在上臂前方的肱二頭肌上，肌肉繃緊，雙手可以一起或交替抬起。

3.雙腳分開站立，雙手將水瓶舉過頭頂，然後前臂向後放下，大臂緊貼耳朵，然後慢慢伸直肘部，直到手臂完全伸直，專注於肱三頭肌的收緊，動作保持緩慢，身體不要隨意搖晃。

4. 雙手握住水瓶，伸到胸前。 用乙隻手彎曲肘部，將水瓶放在另乙隻手臂的肘部內側。 用雙手交替重複。

舉起乙個小啞鈴側推，對大臂的內贅肉來說，會很結實**。 不會增加肌肉。

失去肌肉是非常困難的。 就像他在鍛鍊一樣。 因此，你只能做更多的拉伸，使線條更加對稱。 多做胸部擴張運動、側推拉伸等。

這不是肌肉，而是皮下脂肪變厚了，也就是說，在更發達的肌肉上放置了一層厚厚的脂肪。 所以，你應該做的是減脂訓練，而不是減肌訓練。

先把肌肉變成脂肪，然後再減掉。

如果你的胳膊很粗，想**，你可以乙個動作做30次，失去你的胳膊，失去你的整個身體，你會比你瘦1天。

1.因為它們都是堅硬的肌肉，所以首先要使肌肉變軟。 慢慢敲擊身體上的肌肉。

它還可以與揉捏、捏和其他動作相結合，以協助毆打。 每天堅持一段時間，它會慢慢改變。

2.每次運動後，要用手拍打肌肉，放鬆肌肉，運動時不要保持緊張，長期緊張可能會使肌肉更強壯。

3.每天浸泡在熱水中。 熱水可以幫助身體放鬆，尤其是在肌肉區域。 浸泡後，按摩肌肉，敲擊，拍打，捏，讓脂肪燃燒。

4.盡量不要攜帶重物。 拿著重物，你的肌肉就會收緊。 因此，請嘗試將沉重的東西分成多個鏡頭。

這樣你就不會讓你的肌肉緊繃。 你也可以開乙個小推車出去買東西。 這會更容易。

必須明確的是，除了手術之外，沒有**製作特殊部位的方法**。 鍛鍊某個區域會引起那裡的肌肉生長，如果你**，它必須是全身的（內臟脂肪流失最快，所以看起來腹部效應是最明顯的）。

你可以拿兩個水瓶，裝滿水，然後每天舉起它們。