高中男生 94 歲如何增重

這很簡單。 早上跑步15分鐘（逐漸增加到30分鐘，不要超過），然後做一些運動，少吃;

下午 3 點左右吃點東西，下午 5 點左右鍛鍊，並控制自己的測量;

晚上吃完飯後盡量少消耗體力，如果晚飯前睡3小時以上，多吃點，不要吃太多，否則不容易入睡;

多吃油膩的東西和雞蛋。 如果你的睡眠時間超過8小時，你應該能夠在1個月內長3-5磅。

研究表明，減肥的主要原因是：1）食慾不振、消化不良、挑食厭食、長期進食不力。2）多吃不胖，能吃能睡，即不長胖，胃腸吸收功能差，各種營養素吸收利用不良，服用各種補品或營養品無用，3）發育遲緩，各種營養素吸收消化不完全。

4）長期睡眠不好，身體得不到足夠的休息，體力消耗過大。憔悴的人大多是陰虛。 上述消瘦原因佔瘦縣87%以上。

為了促進身體的正常發育和新陳代謝，使身體完全強壯，就必須從根本上徹底消除消瘦的原因。 如果你沒有生病，尤其是內分泌系統，那麼：1

要調節脾胃的功能，中醫認為脾是主要運動，食物要消化吸收好。 多吃山藥、鯽魚、紅棗等健脾食物，最好請中醫開處方; 2.人們常說“馬無夜草無脂肪”，每天都要吃晚飯，晚飯主要是高熱量食物，喝可樂啤酒。

人體生物鐘的執行表明，九點鐘以後，人體各器官的功能基本處於虛弱狀態，這也是積脂的時間。 一頓正常的晚餐需要5個小時才能完全消化，多餘的熱量堆積會導致皮下脂肪堆積，肥胖會悄然來臨。 3.

平時吃點零食，香氣可以舒緩脾氣。 美味：肯德基、炸薯條等

首先是基本的，脾胃功能良好。 如果你遵循第一篇文章，就很容易發胖。 體重增加測試處方：：

兩個雞蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水洗淨成半熟的飯菜，每天早上吃（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月，以後會逐漸變胖。 附言15種高熱量食物：

全麥蘇打餅乾 506 大卡 罐裝果汁：255 大卡（一罐） 薯片：548 大卡，巧克力：

586大卡，普通可樂：168大卡，啤酒：147大卡（一罐） 熱狗香腸：

307 大卡，餅乾：546 大卡，糖：400 大卡，烤雞：

218 大卡，羊角麵包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐裝咖啡：

127卡路里（一罐），腐竹：457大卡（以上固體食物含量在100克）。