我很害怕，心理學家進來，和輔導員一起工作，我很害怕，我很害怕，我該怎麼辦？

死亡並不可怕，可怕的是對死亡的恐懼！

你現在很危險，你知道嗎？

迅速調整自己，把這種消極情緒趕走。

你為什麼不去看看唐山大**？ 看完你就會明白了。

你想多了，不知道是真的還是假的！

再說了，是福是禍，是無法避免的禍害。

現在你總是在想著死了怎麼辦，然後你總是擔心，總是害怕，這種不安的感覺會讓你總是遇到困難，最後你的想法會成真。 死亡是乙個人必須面對的事情，有些人不怕死是因為他們對這個世界沒有懷舊或遺憾，感到滿足，而害怕死亡的人害怕是因為世界上有些事情讓他們懷舊或未完成。 死亡並不可怕，但生活在世界上卻不知道自己在做什麼是可怕的。

其實，當你死了，一切都可以結束，所有的痛苦和悲傷都會消失，所以活著比死更可怕，那你為什麼要害怕死亡呢？ 其實你不怕死，也許你怕自己還沒完成心願就死了，那麼你就應該珍惜生命中的每一分鐘，努力去實現自己的願望，這樣你就不會白白來到這個世界。

一當您第一次決定諮詢時，您希望獲得什麼幫助，即諮詢的目標;

您最初在什麼情況下選擇了這位顧問？ 通常，我們處於內心的痛苦中，並有勇氣在某些事件的提示下找到輔導員。 作為一名合格的諮詢師（無論哪所學校），前幾次諮詢都必須關注來訪者的需求，了解來訪者的背景資訊，告知諮詢師自己的風格和習慣，詢問來訪者的諮詢要求，以及共同要求的合理性，然後確定諮詢目標， 並始終在後續磋商中審查目標的實施情況。

在實踐中，初次諮詢需要根據訪客的需要進行適度修改。 現在，讓我們回到這一刻，題主試著安定下來，閉上眼睛，靜靜地問自己的內心，最大最迫切的需求是什麼？

第二諮詢中發生了什麼，你是否得到了幫助或偏離了你所期望的目標;

當我們發現最大和最迫切的內在需求時，這通常會為我們提供諮詢目標的方向。 題主可以回想，諮詢中哪些事情（過程）讓你心裡感到安撫？ 是什麼願望支撐著你17次堅持在那個諮詢環境中？

這個問題對於進一步澄清乙個人的內在需求也很有用。 這些問題的答案將有助於我們更客觀、更全面地看到磋商的實際意義。

第三下一步該怎麼做，最大程度的保護和照顧自己;

1.從以上兩個角度出發，我們學會區分自己想要的和對我們有益的。

2.它為我們提供了強大的選擇基礎，我們在學會區分後有選擇的自由

3.我們可以選擇不同的方式，不同的人可以得到幫助，只要對我們有利;

4.同理，我們可以選擇用某種方法阻止某人，只要對我們沒有幫助！

5、哪裡有生活，哪裡就有煩惱，痛苦是生活中不可或缺的一部分。

這種痛苦的感覺提醒我們，我們需要做出一些改變，才能讓生活重回正軌。

你可以更頻繁地與輔導員聊天，了解這項工作的具體情況，或者你可以選擇退出。

你應該選擇辭掉你的工作，你應該遠離這份工作，找乙份相對輕鬆的工作，如果你對自己的工作不滿意，就換。

如果你不能換工作，而且你沒有做錯什麼，你不需要想太多，不要總是懷疑自己，只要努力工作。

如果你心情不好，你不需要心理學家，一定有什麼東西在影響你。 如果想要走出抑鬱，建議嘗試以下兩種方法：

1.使用排氣方法。 不要讓自己被煩惱填滿，給自己留一些時間，讓自己完全忘記自己的不快樂。

做一些你感興趣的事情，比如看電影、聽歌、逛街、卡拉OK、玩遊戲---目的是分散你的注意力; 或者在週末遠足、攀岩、游泳、打球、遠足。 大量出汗是件好事，運動可以促進大腦中令人愉悅的物質的分泌; 或者去乙個空曠的地方大喊大叫。 它旨在排出體內的有害物質。

這些都可以看作是發洩情緒的方式。

2.直面問題。 仔細分析心情不好的原因，並找到解決或改善它的方法。 它可能不會很快被消除，但只要你有改進的打算，採取實際行動，你一定會離成功越來越近。

如果不知道為什麼會因為某種原因不舒服，可能是月經週期引起的情緒低落，不過沒關係，兩天後就好了是很自然的。 試一試，你一定會變得更好。