每天能喝多少豆漿，喝豆漿有什麼好處

1.強身健體。

2.預防糖尿病。

3.高血壓的預防和治療。

4.冠心病的防治。 〉

5.預防中風。 豆漿中所含的鎂和鈣能顯著降低腦血脂，改善腦血流量，從而有效預防腦梗塞和腦出血。 豆漿中所含的卵磷脂還可以減少腦細胞死亡，改善大腦功能。

6.癌症的預防和治療。 豆漿中的蛋白質、硒、鉬具有很強的抗癌和抗癌能力，尤其對胃癌、腸癌、乳腺癌尤其重要。 根據調查，不喝豆漿的人患癌症的概率比經常喝豆漿的人高50%。

7.預防支氣管炎。 豆漿中所含的馬林反過來又可以防止支氣管炎平滑肌痙攣的影響，從而減少和緩解支氣管炎的發作。

8.防止衰老。 豆漿中所含的硒、維生素E和C具有很大的抗氧化功能，可以使人體細胞“煥活”，尤其是對腦細胞而言。

9.預防老年遲鈍、愛滋病、便秘、肥胖等。

喝豆漿的這九大好處，如果科學地喝，就能更能體現出來。 首先，豆漿中不要新增紅糖，因為紅糖會破壞豆漿的營養成分，增加吸收難度。 其次，不要喝未煮熟的豆漿。

生豆漿中含有皂苷和胰蛋白酶抑制劑，飲用後會出現噁心、腹瀉等中毒症狀。 空腹喝豆漿後，豆漿中的蛋白質會過早轉化為熱量而消耗掉，無法起到喝豆漿的作用。 第四，不要用豆漿當藥，如果把豆漿和藥一起喝，豆漿的營養成分會被藥物破壞或發揮作用。

經常喝豆漿有利有弊。

豆漿可以改善骨骼代謝，預防骨質疏鬆症，降低動脈硬化的風險。 然而，專家指出，豆漿並不完美，它含有一定的抗營養因子，不僅不利於人體對營養物質的消化吸收，反而對健康有害。

每100克豆漿含有克數蛋白質、脂肪、碳水化合物、磷、鐵、鈣、維生素、核黃素等，有利於增強體質。

豆漿富含植物蛋白、磷脂、維生素B1和B2、菸酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鐵，比任何其他乳製品都更豐富。 豆漿是預防和治療高脂血症、區域性高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。 多喝新鮮豆漿可以預防阿爾茨海默病和預防哮喘。

豆漿用於貧血患者的護理，比牛奶更強，喝熱豆漿補充植物蛋白，可以增強人的抗病能力，調節中老年婦女的內分泌系統，減少和改善更年期症狀，延緩衰老，減少青春期女性面部痤瘡和痤瘡的發生，使面板白皙滋潤。

每種豆漿都有其不同的好處，現在豆漿的做法有很多種，你可以羨慕不已：劉安現磨豆漿，劉安現磨豆漿加入，他們製作的豆漿非常好。

可以輸入“豆漿”搜尋，了解豆漿的優缺點，每天200-300毫公升即可。

最好每天喝300毫公升豆漿。 豆漿是中國人最愛喝的飲料，也是老少皆宜的營養食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。 每天喝適量的豆漿對我們的身體有很大的好處。

每天喝適量的豆漿，可以顯著改善我們的身心健康，延緩衰老，使我們的面板白皙、明亮、乾淨。 每天喝豆漿確實可以補充蛋白質，豆漿中含有谷甾醇，也有降膽固醇的作用。

每天喝豆漿，並不意味著喝得越多越好，應該好好喝，每天喝200-300毫公升。 （祝您身體健康，幸福美滿）。

乙個正常的成年人每天可以喝200-300毫公升豆漿。 飲酒過量容易引起腹脹、腹瀉等不適症狀。 導致蛋白質消化不良。 我們不應該過分強調要喝多少豆漿，而是要盡量做到食物多樣，飲食均衡。

每天喝多少豆漿就喝多少。