小腿上有一層薄薄的脂肪 小腿抬高可以減掉嗎？ 還是跳繩？ （人不胖）。

科學家認為，腿部肌肉、腿部肌肉的奔跑和出汗會形成肌肉灼熱，腿部美化身體。

1.平時抬小腿可以幫助瘦小腿，原因是抬腿時腳趾抬高，腳跟抬高，這就需要小腿肱三頭肌的絕對參與，所以也可以很好的鍛鍊小腿的主要肌肉，讓小腿線條更加美觀， 有助於減少小腿圍，需要注意的是，訓練後必須拉伸小腿肌肉。

2 是的，伸展可以幫助肌肉伸展，使肌肉束纖維更細更長，防止它們之間粘連，幫助小腿肌肉不那麼粗壯，並幫助瘦小腿。

3.不是很有幫助，但拍打可以幫助人們在訓練後放鬆緊繃的肌肉，同時加速乳酸圓等廢物的新陳代謝，減少痠痛的產生。

4.適當的動感單車騎行有瘦小腿的效果，用力過大可能會使小腿變粗。

一般來說，當小腿的脂肪增加，或者小腿的肌肉增加時，會導致小腿變粗。 騎動感單車時小腿變粗的原因是小腿的肌肉增加。 如果騎動感單車時強度過高，會破壞目標肌肉群的肌纖維，使受損的肌纖維通過吸收營養物質進行修復和重新生長，從而增加肌肉，導致小腿增厚。

你好，如果跳繩前後沒有熱身和伸展，就會把小腿變成肌肉發達的腿。

跳繩有瘦腿的效果，如果在跳繩時選擇循序漸進的方法，跳繩後，用手充分按摩小腿，可以防止小腿肌肉長出來，防止小腿變粗。

拍打放鬆：當肌肉特別緊繃時，小腿不容易變瘦，所以運動前後一定要用手拍打小腿肌肉，以改善小腿肌肉。

用手掌自上而下輕拍小腿兩側和背部，每次不少於100次，有效促進小腿迴圈，減少小腿腫脹，放鬆肌肉。

伸展運動：如果小腿肌肉緊繃，小腿粗壯，就需要經常做伸展運動，並通過韌帶的鍛鍊來達到伸展腿部線條的效果，使小腿更加纖細。 用手指抓住腳底，然後伸直雙腿，輕輕抬起雙腿，伸展腿部肌肉，可以改善小腿肌肉，改善小腿肌肉的堆積。

完成跳躍後，只需按壓小腿並放鬆即可。

瘦小牛犢： 1坐在椅子上，雙腿或一條腿伸直，與地板平行。

2.腳踏板原本與地面成90度角，用力慢慢向下壓，直到與地面平行，然後保持靜止五秒鐘。

3.然後慢慢地將腳踏板放回與地面成 90 度的原始位置。 一次重複十次動作後，您可以稍作休息，然後再進行下一輪。 您可以感覺到小腿肌肉明顯變得平滑。

4.建議每天做三到四輪，小腿線半個月後可以看到改善效果。

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是的，跳躍後你必須拍拍你的小腿！

每天泡腿20分鐘以上，用紫薇琪浴鹽按摩，從腳踝網按摩小腿，堅持每天拖半小時，乙個月後就見效了，跳繩會讓你的小腿更強壯。

在空中畫乙個圓圈，一條腿盡可能高，並在兩腿之間旋轉。

你可以減掉腿上的脂肪，但你必須注意數量，否則它會變成肌肉。

是的，抬腿更好。