150斤減到105斤110斤，3個月減掉，我是學生給方案，100分！

下定決心，沒有時間又怎麼做，再說了，你才初三，面臨高考，時間可以花在學習上節食不是乙個好辦法，太不舒服了。 爬樓梯是有效果的，如果每天晚上抽出10分鐘以上，或者輪班空的時候，堅持就會有效果;或者坐著時，將雙腿與上半身成 90 度角並保持幾分鐘，仍在鍛鍊。

不可能一下子全部減少，這需要乙個過程！

我也是初中生，初中學業很忙，所以時間很少！**絕對不絕食，多打籃球（也可以提高自己的技能），多跑，多出汗。 總之，體育課很重要，在這門課上，你要比別人做得更多！

不要整天呆在家裡玩電腦，學習緊張也可以**，也可以提高你的學習水平哦，在課堂上坐得筆直，多做我們所說的（佛陀放屁支援）最後，活出小強**成功小妞多多。。。

我的**方法是每天減掉兩磅，只吃早餐，其餘時間用茶代替。 它真的奏效了，我在兩天內減掉了四五磅......

我最有權利這個哈哈，我減掉了120斤到105斤，而且還在繼續，但是我已經用了乙個半月了，這需要解釋一下。 而且我的乙個半月不是連續的，斷斷續續的，因為中間有晚飯就放棄了，哈哈，我經常和閨蜜一起做火鍋串。

事不宜遲，讓我們談談我是如何失去它的！早上七八點左右，嗯，我很懶，有時候九點以後，刷完牙，先喝一杯溫水，然後吃兩個煮雞蛋。 我十點半吃了乙個蘋果或一根黃瓜，然後中午第一天中午吃煮西蘭花，第二週吃煮雞胸肉，然後我吃了一些蔬菜，沒有主食。

下午兩三點鐘，餓了就吃蘋果，或者酸奶，或者黃瓜，或者西紅柿。 6點以後不要吃東西！注意，每天多喝水，以幫助新陳代謝和排毒。

這是我的**方法，沒有任何**產品。 現在我不能煮雞肉，因為我租了房子，所以我吃燕麥片，超市裡有一大袋的那種。 胡蘿蔔、黃瓜、蘋果、燕麥片、酸奶，有時還有一些全麥麵包，僅此而已！

今天已經是103磅了，來吧，目標是95磅！ 希望對你有所幫助！ 我真的下定決心要閉嘴，輸了再慢慢吃兩三個月，不暴飲暴食也不會暴飲暴食。

要減掉 24 磅的體重，您需要在飲食和運動方面做出一些改變。 以下是一些建議：

1.節食：

控制卡路里攝入量：每日卡路里攝入量必須低於實際消耗的卡路里。 每消耗 3,500 卡路里，就會損失一磅脂肪。

所以，如果你想減掉 24 磅，你需要減少每天攝入的卡路里量。 推薦攝入量在 1000 到 1500 卡路里之間。

減少碳水化合物的攝入：過量的碳水化合物攝入可能會導致體內脂肪進入儲存狀態，而不是燃燒脂肪。 建議用富含低碳水化合物的食物代替主食，如燕麥片、奇亞籽和 100% 全麥麵包。

增加蛋白質攝入量：蛋白質可以幫助身體減掉脂肪，因為它提供持久的能量，同時還可以抑制食慾。 建議食用雞肉、魚肉、豆類和蛋白粉等食物。

增加飲水量：每天至少喝 8 杯水可以加快新陳代謝並幫助身體燃燒脂肪。

2.運動：

練習有氧運動：有氧運動可以促進心肺健康並燃燒脂肪。 您可以選擇每天超過 30 分鐘的跑步、游泳或有氧運動等運動。

做重力運動：重力運動可以增加肌肉質量，增加新陳代謝。 猜猜你可以選擇跑步、舉重和俯臥撐等運動。

最後，減肥需要毅力和耐心。 這需要時間，需要計畫和努力，但如果你堅持下去，你可以看到結果。 同時，建議在減肥過程中保持良好的心態，避免過度焦慮。

在我看來，最好的方法是從控制你吃的食物量開始。 智胃可以吃大，也可以收集小道。

你一次可以吃不到乙個。

回來吧，尤其是晚上餓的時候。

答：不要吃任何東西，包括熱量非常低的東西。

如果你有條件，你可以嘗試像 Lei 3 這樣的膳食纖維食物，它可以很薄。

關於運動，不建議進行劇烈運動。 慢跑就好，游泳、打桌球、打羽毛球什麼的，只要堅持兩個小時就好了。

碧生yen奧利司他在使用24-48小時後開始排油，使用6個月後體重減輕可達到原體重的7%-10%。

**要想有效，必須做到兩個方面：一是有氧運動; 一是吃得好。 乙個是必不可少的。

**效果如何，首先取決於你進行多少有氧運動; 第二個是你每天吸收多少。 如果你多吃少吸收，你就會減肥，這是基本的事實。

先說吸收，吸收就是從你日常的飯菜、零食、飲料等中吸收，一般來說，你吃得越多，吸收的就越多，因此，如果你想**，就必須控制食物的量，如果你做不到，就什麼都不要說了！

說到消耗，我們知道人消耗的能量一般包括以下幾個方面：一是基礎代謝，也就是維持生命的消耗，一般來說，如果你躺著不動，一天就會消耗能量，這種能量消耗叫做基礎代謝; 二是一天內工作、學習、娛樂等的消耗; 第三是體育。 運動，尤其是有氧運動，會消耗大量能量。

有氧運動是指快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等，持續不少於半小時的連續運動。 最後，需要強調的是，體育運動中最重要的是堅持，堅持不懈會得到回報。

如果你每天都有時間，你會去跑步，然後用你的大腦學習更多，你會自然而然地減肥，不要吃**藥很容易**。

一周從150斤減到100斤，你瘦了太多了，你現在的身高是多少。 如果一次減得太快，就會形成皺紋，可以慢慢減掉，控制飲食，多運動，乙個月減掉十斤左右。

從以下三個方面入手：

1.運動導向：科學證明，每天30分鐘以上的有氧運動可以達到最佳效果，如跑步、游泳等。

2.盡量少吃油膩的油炸食品，主要是西紅柿、黃瓜和水果。

3.晚餐可以吃六七分鐘，祝你早日成功！

保持健康的最好方法是因為飲食控制+體育鍛煉+毅力。

你要求一周的50斤理論上是很難完成的，從醫學上來說，突然這麼大的變化，身體的各個器官，整個血液迴圈系統，體液的pH值變化很大，身體受不了。

它只能逐漸減少。 你可以去健身房問問。 我的乙個朋友堅持每天跑 10 圈，加上節食，乙個月內減掉了 30 磅。

保持正常的飲食和運動。

最好的辦法就是控制飲食，真的，不要聽別人怎麼說運動，運動很重要，但是如果你暴飲暴食，那肯定是行不通的。 另外，盡量少吃油膩的東西，吃完後靜置30分鐘，不要吃零食，每餐只吃7分鐘。 不要吃**藥，它沒有效果，而且**，荷爾蒙很大。

很多人會說吃吃有效果，但其實只有他們自己知道危害大不大，很多人最終都會出現嚴重的月經不調和不孕。 建議大家控制飲食，多吃綠色蔬菜和水果，保持身體健康，多運動。

當然，如果你不想運動，你只能控制食物的量。 慢慢地，你會發現你的肚子很小，你將無法吃太多。 當然，這是乙個長期事件。

你好。 如果你想責怪它，你可以責怪管理員。

其實是有訣竅的，但這需要專業人士的指導，看看你是否適合。

訣竅是：辟穀。

這個地區比較有名的人之一記得一位名叫庫塔尼的老師，他在武漢。

你好，我是一名健身教練，如果你想成功，你必須首先有正確的方法。 有的**方法就是不學，有的人不吃，說不定會成功，但肚子會不好，每天都要遭受各種折磨。 我吃不下飯，上廁所很困難，我會便秘。

我給你幾個提示，不要吃零食。 每天慢跑30分鐘，然後女孩做瑜伽，然後深呼吸。 還有適當的性生活，也可以是**，男生可以練習跆拳道。

然後，記住不要吃油膩的，不要吃辣的，少食多餐，即每天多吃幾頓飯，但每餐吃得很少，早餐吃小公尺粥和饅頭，午餐吃一碗公尺飯，吃一些青菜。 晚餐前吃兩根香蕉，晚餐吃兩個蘋果。 這就是一日四餐的全部內容。

這樣，您將能夠成功。 那麼，如果你是遺傳性肥胖，建議你去做針灸刮痘，這樣會開啟穴位，這對**有好處，這是最科學的**。 最重要的是要記住每天堅持跑步，如果不堅持下去，你的**不僅不會成功，還會增加你的體重，這是最可怕的事情。

這些是我的經驗，希望對您有所幫助。 最後，別忘了選擇我作為你想要的答案。

雞蛋、牛奶+水果、素食美容法）。

1.早餐乙個煮熟的雞蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些土豆+火腿+沙拉醬。

2.一碗公尺飯+蔬菜中餐。

3.晚餐在7點吃，這和中餐差不多，但只有7到8分鐘才能吃飽，9點以後，除了水果，什麼都吃不了。

4.睡前可以喝一杯果汁（可以榨檸檬汁+水+兩顆酸梅）（味道不錯，記得不要加糖）。

5.配合適度運動。

酸奶****食物**）。

1.醒來後：兩杯水。

2.早餐：200cc蔬菜汁

3.中餐：酸奶500克。

4.晚餐：200cc蔬菜汁

5.睡前：1-2杯水。

1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖的咖啡）和乙個煮雞蛋（或茶蛋）。

2.蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃乙個蘋果，直到晚上8：00，共吃五個，吃完後不再吃蘋果餐。

全麥麵包+脫脂牛奶西式**方法）。

1.早餐：一塊烤全麥吐司，乙個煮雞蛋，一杯脫脂牛奶，一杯茶（也提供健怡可樂）。

2.中等：一杯脫脂牛奶，煮熟的金槍魚（等量的雞胸肉也可以接受），煮熟的蔬菜，水果（鸚鵡或蘋果，番茄），一杯茶（健怡可樂也可以）。

3.晚餐：晚餐選單由您自己準備，但禁止食用澱粉和肉類。

通常你可以在5天內減掉6公斤，但你每天至少應該喝2500-3000cc的水。

親愛的**法）。

1.第1天：只喝蜂蜜（可以泡成茶）。

2、第2、3天：正常進食和飲水（但不進食和飲水）。

3. 第 4 天：只喝蜂蜜。

4. 第 5 天和第 6 天：正常飲食。

通常一周可以減掉3-4公斤，如果實在受不了禁食，可以選擇一天一餐，只喝蜂蜜。

中藥飲膏**方法）。

1、決明子2兩，炒山楂3兩，橘皮2兩，甘草2片。

2、用六碗水煮沸後，轉小火煮三分鐘，立即倒出，防止藥液被殘渣吸收。

3.每天服用一片，如果腹瀉，可以隔天服用。

服用此劑量時，需要少吃甜食、油炸食品和澱粉 睡前四小時禁食 降到理想體重後，只要炒決明子和大麥茶，就可以保持體重不增加。

去冒險吧！ 去那些人煙稀少的地方！ 翻山越嶺！ 它不僅可以提高個人的身體素養！ 它可以**。