105斤，想減掉10斤，怎麼減？

吃健康營養的食物，少吃脂肪，多做運動。

每天鍛鍊身體，少吃肉。

父母希望孩子吃到有營養的食物，他們通常會為孩子烹製各種美味的食物。 有的孩子消化吸收能力強，吃得多，會導致發胖，比如有的孩子10歲120斤，家長們也很擔心，想知道10歲的孩子120斤怎麼辦？

10歲的孩子有120斤，體重確實超標了，體重需要及時控制。 家長也要幫助孩子做好工作，一般來說，不建議孩子進行節食，但可以合理搭配飲食，這樣他們也可以達到**的目的。 你可以讓孩子吃一些煮熟的蔬菜、水果和蔬菜等，來幫忙**。

此外，家長也要注意帶孩子一起運動，10歲的孩子可以選擇的運動更多。 例如，跑步、騎自行車、游泳等。 通過合理的運動，可以起到**的作用，還可以增加身體的免疫力，幫助孩子健康成長。

孩子，家長一定要注意不要用一些錯誤的方法，比如吃藥，或者用其他一些不靠譜的方法，不能耽誤孩子的健康成長。 父母可以通過飲食和運動相結合來達到最佳目標，讓孩子能夠堅持下去。

控制飲食，多運動。

我最有權利這個哈哈，我減掉了120斤到105斤，而且還在繼續，但是我已經用了乙個半月了，這需要解釋一下。 而且我的乙個半月不是連續的，斷斷續續的，因為中間有晚飯就放棄了，哈哈，我經常和閨蜜一起做火鍋串。

讓我們進入正題，告訴我我是怎麼失去它的！ 早上七八點左右，嗯，我很懶，有時候九點以後，刷完牙，先喝一杯溫水，然後吃兩個煮雞蛋。 我十點半吃了乙個蘋果或一根黃瓜，然後中午第一天中午吃煮西蘭花，第二週吃煮雞胸肉，然後我吃了一些蔬菜，沒有主食。

下午兩三點鐘，餓了就吃蘋果，或者酸奶，或者黃瓜，或者西紅柿。 6點以後不要吃東西！ 注意，每天多喝水，以幫助新陳代謝和排毒。

這是我的**方法，沒有任何**產品。 現在我不能煮雞肉，因為我租了房子，所以我吃燕麥片，超市裡有一大袋的那種。 胡蘿蔔、黃瓜、蘋果、燕麥片、酸奶，有時還有一些全麥麵包，僅此而已！

今天已經是103磅了，來吧，目標是95磅！ 希望對你有所幫助！ 我真的下定決心要閉嘴，輸了再慢慢吃兩三個月，不暴飲暴食也不會暴飲暴食。

如何從 125 磅減肥到 105 磅？ 從125斤到105斤，要堅持多做有氧運動，注意合理控制飲食。

多做有氧運動是持續消耗體內熱量，合理的飲食控制是保證規律飲食，避免熱量攝入過多。 在飲食規則方面，早餐營養豐富，晚餐適中，多喝水; 在避免攝入過多卡路里方面，少吃或不吃含有過多脂肪、糖和鹽的食物。

快走、慢跑、跳繩、健美操、游泳、動感單車、橢圓機、划船機等都是有氧運動。 運動減脂還應保證足夠的運動時間和運動強度，具體而言，每週至少三次，每次半小時至一小時，運動時保持最大心率的60-80%的心率; 最大心率以 220 歲計算。

科學減脂是乙個循序漸進的過程。 為了在不影響身心健康的情況下獲得減脂效果，每週減脂體重應控制在體重的1%左右; 換句話說，每月減掉大約 5 磅以減輕 125 磅的體重是合理的。 此外，在獲得減脂效果後，還應適度運動以鞏固效果。

第 1 步：看看你是否適合減掉 105 磅。

這取決於BMI體重指數，當體重達到105磅時，你的BMI體重指數是多少，如果介於兩者之間，則意味著減肥到105磅是可行的; 如果您體重 105 磅時的 BMI 低於 BMI，請放棄這個想法。

計算體重指數需要兩個資料，乙個是身高，以公尺為單位; 第二個是重量，即每件公斤。 首先，將105斤的目標重量換算成公斤，即公斤。

現在，您可以完成這個公式並計算體重 105 磅時的體重指數。

部分第 2 步：如何減肥到 105 磅。

如果經過第一步計算，您適合達到 105 磅的體重，那麼您可以實施它。 減肥的方法有很多種，但我最推薦的是運動和營養的結合。

在運動方面，有氧運動是主要的，每週3-5次，其中可以做3次跑步，另外兩種可以選擇做橢圓機，或者有氧運動等。

跑步是最可控的，之所以不建議跑太多，主要是為了給大家分配乙個保護性膝蓋關係。

在營養上我們應該嚴格控制卡路里，每天每公斤體重20千卡，比如你現在的體重是60公斤，那麼你一整天需要消耗的總熱量應該是60 20，也就是說，總熱量應該是1200卡路里。

計算出一整天的總熱量後，下一步就是對這個卡路里進行精煉，早餐約佔全天總熱量的35%; 午餐約佔全天總熱量的40%; 晚餐約佔全天總熱量的15%，早下午點約佔全天總熱量的15%。

祝大家早日達到105磅。

每天適度運動+規律飲食。

斤減去15斤等於多少斤，即減去15斤等於斤。

金，減去15斤，等於斤。 這樣的問題很簡單。

乙個15，那6兩，先不管，從110斤中減去15，等95，再加6兩，等於斤。

等於斤，可以這樣計算，先用一斤10斤，再損失5斤得到斤。

斤減去15斤，到底是多少斤？ 我覺得應該是一斤。 所以我想是的。

。但是減掉15磅有點太多了，你確定太瘦對你的健康有好處嗎？

這個很簡單，斤斤計較。

，這是其餘的英鎊。