如何在家練習 如何在家練習

先多看比賽，往前走時，要伸直雙腳，右腳背運球向前。 拔球時，用腳背內側和外側撥球。

你仍然需要多練習，多玩遊戲。

然後在房子的客廳裡擺幾張凳子，排成一條直線，就像足球運動員在球場上訓練一樣，你把球繞著凳子呈S形。 這樣你就可以鍛鍊了。 但要始終如一。

你碰到我了，我以前在家沒事，踩著自行車什麼的，在家也沒什麼可練習的，那時候絕對是興趣愛好，所以喜歡跟人搖，初中的時候是學校的明星，呵呵。

如果你是守門員，肯定會被罵哈哈哈。

讓我們先練習一下我的體能吧！！

在家踢球，當你要移動時，你就成功了;

我和你一樣喜歡踢足球，但我的動作比較快，動作的一致性是練習，這個問題的核心是第一次觸球後，球應該不會脫離他們的控制，我的方法就是經常在宿舍裡來回左右腳練習拉球， 從後面拉，前面拉，或者只是雜耍球，總之，連線自己的動作，否則你的第一招再漂亮也沒用，我向你推薦齊達內，他是我的偶像，你一看就知道，一代高手是怎麼控制球的。

不要害怕被別人嘲笑，畢竟這是一項運動，就算被別人嘲笑，你也不會失去任何東西，但是你鍛鍊了身體，為什麼不去做呢。

建議大家去書店或者網上購買足球訓練書籍或光碟，仔細閱讀，看完後再去體育場練習，練習是最重要的，不要偷懶，我說的等於不說，要樹立信心和毅力。

因為家裡比較小，這個運動需要大量的呼吸，所以最好還是去球場，我不建議你在家練習，說白了，在家練習是拿不到什麼效果的，而且球很容易打到家電上。

開啟和關閉燈時用球踢開關。

能夠練習到這種程度就足夠了。

將十個凳子排成兩條直線，與你的朋友比賽，看看誰更快。

1.抽水練習。

就是你找乙個靠牆的桌球桌，你把球彈到你這邊，然後立刻把它拉到對方的桌子上，球與桌子劇烈碰撞後，再彈到牆上，最後又發生了**，球又落到了自己的桌子上，然後你又把球拉了回來， 發生相同的運動，依此類推。這是一項更困難的練習。

2.雜耍練習。

雜耍練習是獲得手感的好方法，首先在現場練習雜耍球，然後練習雜耍球和慢慢走路。 當球落在球拍附近時，用球拍輕輕地將球向上翻轉，反覆，注意握力和球的力量。 雜耍是桌球技術的一項長期的個人練習，當你可以隨心所欲地控制雜耍球的高度和旋轉時，當你上台練習時，可以更好地擊中球拍的最佳位置。

獨自練習桌球的12種方法。

3.彈跳練習。

也就是說，用桌球板擊打桌球的底部，使其不會掉到地上。 這是訓練你在球上的平衡的最基本的練習。

4.削片練習。

用正手和反手將球切在桌球桌上。 只有在搓球技巧大大提高的情況下，近搓遠搓，以及隨機定點，練習削球，球就比較穩定了，而削球因為球拍頭的弧形運動，導致桌球位置的漂移，這是兩種不同的方式， 如果球中穿插著削球練習，在春凡的實戰中未必能揉出好球，而球是實戰中最常用的技法。

5.壁球練習。

壁球是一種將球撞牆**到地上，然後把球打到牆上的運動，如果沒有桌球桌練習，可以用這個方法，練習的時候可以用擊球法或者汽車用摩擦法。

把桌球當成壁球來打，就是讓球落地一次，然後瞬間抽起來，讓它撞到牆上，就可以鞭打或旋轉。 這是乙個模擬現實，可以訓練你的適應能力，同時相對放鬆。

6.服務弧圈。

如果有一張桌子可以練習發球手法和弧線手法，發球手法這裡就不詳細講解了，如何單獨練習弧形手法？ 首先，離球檯1m到2m，左手持球舉起桌球，鬆開讓桌球自然落下，當球彈起時，用拉弧圈的正確動作練習弧球。

獨自練習桌球的12種方法。

7.使用球機。

如果有條件，可以買一撞球機，這是個人練習桌球技巧最有效的方式，但對場地和裝置的要求更高。

1. 用乙隻手向前和側面揮動球。

左右雙腳張開，雙手握住球在身體前方，左手將球推到右手，右手將球向一側擺動，然後將球拉回身體前方，交給左手，向左側擺動。 揮桿球的高度可以要求在開始時側抬，然後達到極限。

1. 用乙隻手向後和向上斜著揮動球。

開啟左右雙腳，將球握在身體前方，如圖所示。 用左手推動球，向右對角線向後和身體上方擺動，用手指控制球，向後擺動時加速。 左手和右手交替使用。

2.用乙隻手來回拉動揮桿球。

然後，前臂向內旋轉以將球向後擺動。 等等。 需要在不丟球的情況下逐漸增加揮桿和控制。

3. 用乙隻手在圓環上揮動球。

保持雙腳自然張開，將球放在身體前方。 如圖所示，練習時，右手通過身體側面握住球，繞著圓環揮動球，將球交給身體前方的左手（交球時應有明顯的喇叭聲），然後將球從左側擺動到擂台上，交給右手。 重複此操作。

4. 用乙隻手穿過腋窩和頭上的戒指握住團隊。

左右雙腳張開，右手握住球，上臂自然下垂，前臂平放支撐球。 包球時，肘關節外展抬高，同時手掌支撐球向內旋轉，當球通過腋窩到反手支撐球時，手迅速將球從前側抬到左後方， 然後將球落到右側的起始位置。然後左手練習。

5.原地雙手交換球。

將球放在右腳前方的地面上，距離略寬於肩寬，右腳著地。 如圖5-21所示，練習時，用右手推動球的右側，使其在身體前方向右側滾動，然後換成左手，然後將球推到球的左側，使球沿地面滾動到身體右側的前方。 請遵循此做法。

需要用力協調，隨時左右移動整個身體，雙手遠離球，平穩地滾動球。

6.原地單手左右推球。

準備姿勢同上。 當你用右手將球推到身體左側時，迅速將右手移到球的左前方以阻止球滾動，然後用反手將球送回準備動作。 幾次後，切換到左手練習。

7.原地蹲下，旋轉球來推球。

雙腳蹲下，將球放在你面前的地面上。 練習時，以左腳為軸，右手將球推到球的右側，逆時針方向滾動畫乙個圓。 幾次後，切換到左手，推動球順時針滾動以畫乙個圓。

8. 將球原地推到身體周圍。

雙腿併攏，將球放在右腳前方的地面上。 練習時，用右手將球沿地面向左側滾動，到達身體左側時，用左手將球推到身後，然後用右手將球從身體側面向前滾動到身體。 以此類推，速度可以從慢到快。

9. 原位將球推到腿上 圖 8.

將左腿和右腿張開，比肩膀寬，將球放在右腳前方。 練習時，用右手從球的前部拉推到球的後部，使球沿地面側滾動，當通過右腳外側到腿後部時，改變將球繞著右腿推，從胯部向前滾動， 然後用左手將球推到身體前方，然後繞著左腿。 以這種方式包裹你的腿。

最後，堅持每天輪流做以上功法，相信你很快就會逐漸熟練起來。