為什麼我不能在跳遠 5 中站起來？

那是你缺乏力量。

如果你的腿沒有足夠的力量，跳躍後你就沒有足夠的高度和前進的動力。

其次，你的腰部和腹部不夠強壯，只有腹部有一定的力量才能保證你在空中後可以向前伸展雙腿。

多做青蛙跳運動可以幫助你加強腿部，如果你想加強腹部，自然會多做俯臥撐。

每天放學後，在操場上做乙個50公尺的青蛙跳。

當你在家學習累了時，做乙個仰臥起坐來練習，放鬆你的頭腦。

1.要多練習青蛙跳，可以雙手放在腦後，深蹲跳50公尺或100公尺，經常練習。 一定要先動，再運動，剛開始很容易拉傷腿筋，以後就沒事了！

2.練習跳台階，盡量跳得越高越好！

只要你勤奮練習，你一定會跳得很遠！

讓老師在動作上給你更多的指導，初中三年級的女生都不錯。

建議您多游泳，多運動，以增加靈活性。

這樣身體才能有振幅。

你也要加強運動，平時拉韌帶會有所幫助，跳躍後重心一定要向前，這樣才能避免後坐力造成效果不理想，看看能不能提高起跑高度。

我放不下，，我跳六年級了，你有多高，個子矮了可能跳不遠，多吃營養品，補上，還是一天練習10次！！

跳得高，伸展得更遠！ 在跳躍之前，你應該首先考慮提示並給自己足夠的資訊; 跳得越高越好，落地時可以伸展得很遠！

跳躍時，盡量收緊雙腳並彎曲腰部。

你將不得不擺脫它。

女孩們一定不好意思用盡全力跳躍。

勇敢地對待你， ，

你是男的還是女的？

我站得不是很好，初二年級只能跳。

立定跳遠是一項常見的運動，除了正確的姿勢和技巧外，跳遠的最後一腳伸展也是影響跳遠距離的重要因素之一。 以下是立定跳遠最後腳伸展的一些技巧：

1.前腳著地：跳躍時腳的前腳掌著地可以增加地面對腳的反作用力，從而增加跳遠的距離。

2.彎曲膝蓋以緩衝：起飛時，膝關節的彎曲可以增加身體的彈性，同時可以吸收地面的衝擊，減少對身體的傷害。

3.手臂貼合度：在跳躍過程中，手臂的協調可以增加身體的協調性和平衡性，同時也可以增加地面支撐手的力量，從而增加跳遠的距離。

4.伸展雙腿：起飛後，盡可能伸展雙腿，從而增加身體的伸展性和彈性，從而增加跳遠的距離。

5.著陸技巧：落地時，應用腳後跟著地，這樣可以減少對腳踝的衝擊，同時增加身體在地面上的力，從而增加跳遠的距離。

總之，跳遠結束時過早的腳伸展非常重要，正確的腳伸展技術可以增加跳遠的距離，減少對身體的傷害。 在進行立定跳遠時，要注意姿勢和技巧，同時要做好充分準備，加強訓練，提高跳遠成績。

站起來跳遠不能跳遠的主要原因有以下幾點：

1、可能是動作不規範，落地動作要輕，如果在室內練習時有重的落地聲，說明動作不規範。

2.亞洲人本身沒有超強的爆發力，再加上學生學業壓力大，運動時間不足，所以很多人的運動能力較差，所以平時要加強體育鍛煉。

3.也可能是身體彈跳不好，需要練習彈跳。

4、力量不足也會導致跳短，立定跳遠對下肢肌肉群的爆發力要求很高，對踝關節的力量要求也很高。

5、立定跳遠需要協調上肢擺動才能做出動作，缺乏協調性和齒輪消除能力會失去動力，導致跳短。

跳遠的正確站立方式：

首先要做好擺動前，雙腳左右自然站立，不要併攏，最好分開與肩同寬，雙手向前擺動，保持雙腿伸直; 然後將雙手盡可能向後擺動，降低重心，然後向下彎曲雙腿。 雙腳向前推，雙臂同時微彎向上擺動，整個人向前和向上跳躍，充分展開身體; 落地時，收起腹部，抬起雙腿，向前伸展小腿，同時用力向後擺動手臂，然後墊在地上。

需要注意的是，擺臂必須伸直，擺動劇烈，彎曲膝蓋並下蹲才能跳躍，這樣的動作是將勢能轉化為動能，可以增加初始速度，如果直接站立和跳躍，則跳不遠。 你可以經常練習跳步，這對跳遠有好處。

立定跳遠可能不夠長而缺乏運動，每天大部分時間都花在學習上，缺乏運動，導致運動能力差，需要加強運動; 也可能是動作不規律所致，所以一定要保持雙腳分開與肩同寬，雙手向前擺動，雙腳蹬地，向前和向上跳躍; 腳踝力量不足也會導致站立跳遠不遠。

1.個人身體原因。

對於很多學生來說，學習壓力巨大，每天除了學習之外幾乎沒有時間鍛鍊，這也導致很多人的運動能力差，做立定跳遠的時候跳不遠，所以在日常生活中需要加強體育鍛煉。

2.動作不規範。

如果動作不規範，也會導致立定跳遠和跳遠不遠。 在跳遠站立時，需要雙腳自然站立，但不能併攏，只需分開與肩同寬，然後雙手向前擺動，雙腿向下彎曲並用力推動，使整個人向前和向上跳躍。

3.缺乏力量。

做立定跳遠時，整個下肢肌肉群的爆發力非常高，踝關節的力量需要好。

立定跳遠不能同時雙腳跳的原因：

如果你沒有掌握立定跳遠的技巧，或者你的腳不協調，這與優勢腳的力量有關。

立定跳遠技術：

前擺動：雙腳左右張開，與肩部寬度相同，手臂前後擺動，向前擺動時，雙腿伸直，前院伸直，向後擺動時，彎曲膝蓋降低重心，上半身微微前傾，雙手盡量向後擺動。 要點：

上下肢協調協調，擺動時重心降低一伸兩屈，上半身微微前傾。 起飛和起飛：雙腳快速用力踢地，雙臂同時微微彎曲，由後向前和向上擺動，在空中向前和向上跳躍，充分展開身體。

要點：快速有力地踢地，腿踏板和手擺要協調，空氣展示體要充分，滑塊強調腳底離開地面前的瞬間踢動作。 秋天。