晚上吃水果會長肉嗎

十點以後盡量少吃水果，尤其是橙子、橘子等多醣多汁的水果，容易長胖。

1.溫牛奶：每晚睡前喝一杯溫牛奶可以幫助改善睡眠質量。 不會發胖的食物 牛奶中含有一種色氨酸，可以使人平靜下來，晚上喝牛奶不會引起肥胖，要知道睡眠質量與身體肥胖有很大關係。

2.香蕉：晚上吃香蕉不會導致肥胖，吃香蕉可以穩定血清素和褪黑激素，香蕉含有鎂，有助於肌肉鬆弛，有助於睡覺時放鬆。 香蕉還含有大量的纖維，這是非常有益的。

3.菊花茶：吃什麼不會長肉？ 菊花茶也是睡前的好晚餐，睡前喝點菊花茶也可以起到睡眠的作用，可以讓人冷靜下來。

4.蜂蜜：蜂蜜晚上喝了對身體也有好處，蜂蜜中的一些葡萄糖可以使大腦不再產生膳食激素，這與保持清醒有關。 晚上喝蜂蜜可以與溫牛奶和涼茶混合。

5.土豆：如果晚上餓了，可以吃點土豆填飽肚子，土豆有去除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘導睡眠有關。 你可以在睡前烤一些土豆。

6.燕麥片：燕麥片殼營養豐富，非常適合睡前食用。 晚上，您可以煮一小碗燕麥並加入一些蜂蜜。 燕麥片可以促進褪黑激素的產生，有助於改善睡眠質量。

7.杏仁：杏仁中含有色氨酸和鎂，鎂有放鬆肌肉的作用，晚上吃一些杏仁不僅可以促進睡眠，而且對心臟健康也有好處。

睡前兩個小時最好不要吃水果，你已經休息了你的肚子沒有休息，胰島素還在分泌，從長遠來看很容易得糖尿病。 水果最好在飯前吃，因為水果消化得最快。

種肉不好，但更糟。 就營養價值而言，水果早上是金子，中午是銀子，晚上是銅。 睡前最好不要吃任何東西，讓你的胃休息一下。

相信我，它不會。 因為水果中的卡路里很少。

我不這麼認為，**人就是不吃，只吃水果，模特就是這樣。

吃得好一些就不行了，吃多了也會長肉。

是的，它也會浪費橙子的維生素。

不，我經常在晚上吃水果。