每個胖子都應該進來看看，乙個300多斤的胖子怎麼能自救

其實，要有大的體重基數並不容易，不管怎麼樣**，飲食一定要控制好，不能以吃為主。

我以前也是200斤的胖子，首先因為我們的體重超過200斤，所以有些運動不適合，跑步、跳繩等，你應該嘗試一些不劇烈的運動，比如：

1、每天可增加步行五分鐘。

2.游泳：借助防水功能，你不需要游泳，你可以在水中行走，只要你讓自己動起來。

3.瑜伽。 4.太極拳。

上面的一些運動是比較舒緩的，如果我們是高強度的運動，會傷到我們的膝蓋，還有飲食

1.不要暴飲暴食，可以少食多餐。

2.不要喝奶茶，飲料一定要戒掉。

3.不要接觸高熱量的食物。

盡量選擇富含粗纖維和蛋白質的食物，如芹菜、木耳、雞胸肉、牛肉、魚、蝦、蛋、奶，無論多麼合理**首先要做的就是控制飲食。

但是這些方法，就讓我減掉了10多斤，我的意志力還不夠強，現在我正在通過其他方式減掉，以前我是220斤，現在是175斤，而且還在進行中，但不管怎麼方法**一定要控制嘴巴，控制嘴巴，希望你也能， 加油！

一粒膠囊有效，每天可以減掉2到5磅，不節食，不腹瀉，不***。

真想**話+wo不要推淘汰各種**chan產品。。。

無論你有多胖，最好的方法是控制你的飲食和運動。

1、堅持每天減少之前食物量的一半，不要吃晚飯，如果實在餓了，可以吃點雞蛋、水果、蔬菜等。

2、堅持每天運動一小時，慢跑半小時，等力量訓練，或慢跑半小時無氧運動。

3、最後一點，就是以上兩點一定要堅持，要想真正健康，不要，堅持，只要乙個月就會改變，半年左右肯定能看到效果。

最後，所有的藥物**都是不健康的，同時它們會傷害身體**，運動加飲食控制是最有效的方法。

只要你真的想減，有決心，有毅力，就很容易，換句話說，你真的想早點減。

跑步時，一般胖子體重較重，難以減重，所以配上紅豆疥，

最重要的是少吃多運動，多吃低熱量的食物，不吃晚飯的效果也不錯。

我老公乙個月減掉25斤，我要你真心減肥，我會幫你的。

中藥** 優力素 **苦。

其實，人人都不是天生胖的，也不代表人人注定胖。 可能是因為我平時的一些壞習慣，我肥胖了。 如果你現在300斤，想當個帥哥，那我可以教你一些更科學的方法。

第一步是少吃多餐，讓你的胃恢復到正常的人類大小。 這一點很重要，而且必須堅持很久，不能吃得過飽。 這一點必須注意，對於那些比較肥胖的人來說，他們的肚子比我們正常的肚子大得多，所以他們會吃得更多。

在你經歷了一段時間的少餐、更頻繁的進餐後，我相信你會減肥。 雖然你減肥了，但你的面板會變得更鬆弛。 然後是時候做乙個跑步運動了，這樣做的好處，首先是讓你的**緊緻，同時也有助於你的身體健康。

如果男孩的話跑久了，肯定會吸引很多粉絲。

當你堅持以上兩個步驟時，你相信你的體重肯定會下降一半以上。 這個時候，你需要更加注意自己的營養。 因此，在一日三餐中，一定要注意營養搭配，這樣才能健康順暢**。

當你有規律的飲食習慣，有營養，有運動，我相信你很容易減肥。

當你做到以上三點，相信你一定會從300斤的胖子變成100多斤的男人，更別說陽光運動男生了。 但有一件事必須記住，你必須堅持和堅持。 堅持就是勝利，不要半途而廢。

之前我也是200斤的女胖子，首先，因為我們的體重都在200斤以上，所以有些運動並不合適，比如跑步、跳繩等，但不管再合理**首先要做的就是控制飲食，盡量不要吃高熱量的食物，吃一些低熱量的食物， 一定要戒掉奶茶，喝含糖量高的飲料， **這件事情一定要有堅強的意志力，每天可以走一點路，累了就休息一下，今天再走半個小時，明天再加五分鐘，我瘦了，以前我是220斤，現在是175斤， 而且還在進行中，但不管怎麼**都要管住嘴，管住嘴巴，希望你也能，加油！