我怎樣才能讓我的牙齒潔白、防蛀牙、無口臭？ （我的牙齒已經有蛀牙了）。

建議你買幾顆牙痛果（不是藥，一種植物果）試試，純物理**，只要在蛀牙部位含就好了，消炎止痛+去除牙蟲！

經常使用它來預防牙蟲**。

平時注意保持牙齒清潔，**有些都賣了！ 我找不到它，去除牙蟲後我可以去洗白牙齒。

注意飲食 注意不要喝太多咖啡、可樂等飲料，也不要吃太多深色食物。 特別是吸菸對牙齒顏色的維持影響較大，因此愛美人士要多加注意不要吸菸。 注意清潔牙齒 牙齒清潔可有效防止牙齒色素再沉著，愛美人士使用專業用品。

此外，愛美人士應注意早、中、晚刷牙和漱口，以保持口腔清潔。

配上假的超白牙套，絕對不會有蛀牙，笑容絕對會耀眼！

每天早晚刷牙，飯後漱口！ 經常更換牙刷和牙膏！

在沒有特定疾病的情況下，保持牙齒和牙齦健康的關鍵是刷牙，選擇小頭軟毛牙刷、含氟牙膏，並使用垂直刷牙法或低音刷牙法。 特別注意牙齒之間的相鄰表面以及牙齒和牙齦的交集。 清除這些部位的細菌可以有效避免牙齒和牙齦炎。

還建議每兩年清潔一次牙齒。 保持牙齒健康，看起來不錯。

牙齒的硬度是發育的結果，不會改變，含氟牙膏有一定的效果。 保持牙齦健康可以幫助您避免牙齒鬆動。

希望對你有所幫助！ ~

嘗試使用壓榨木炭牙膏。 如果你長時間使用牙齒會很好。

1、早晚正確刷牙，3-4個月更換牙刷;

2、使用兩個品牌的藥用牙膏，每2或3個月更換一次;

3、少吃刺激牙齒的食物，如糖、菸酒、咖啡、辛辣食物、油炸烤製食品等; 多吃水果和蔬菜，喝綠茶;

4、不要吃太硬的食物，不要咬硬的東西，不要吃太冷太熱的食物;

5.如發現過敏、疼痛及不適症狀，立即找牙醫**;

6、適度運動，體格好，牙齒好。

呼和浩特歐備口頭推薦，確認後檢查**。

3用含氟牙膏刷完牙後，用泡沫漱口兩三分鐘，讓泡沫在嘴唇和牙齒之間流動，然後吐出來。 此時，氟離子溶解在泡沫中，容易被牙齒吸收，特別是在微觀蛀牙區域。 不要吞嚥。

用這種方法，我的嘴裡曾經滿是牙菌斑，但現在它消失了，它可以加強我脆弱的牙齒。

刷牙，對咀嚼面使用水平刷牙方法，來回拉動鋸切動作。 對於牙齒的內側和外側（即舌頭和頰面），採用垂直刷法，刷牙時，先將牙刷的刷毛輕輕放在牙齦與牙齒的交界處，然後通過手腕的上下運動，像梳子一樣，將刷毛從牙齦向下刷到牙齒之間， 並在同一部分重複數次;刷下牙時，您可以以同樣的方式從下往上刷牙，這樣您就可以清除牙縫中的食物殘渣和牙菌斑。

每 3 天使用含氟漱口水深入牙齒之間並去除牙垢和牙菌斑。 無需多次使用。

飯後刷牙。 如果你做不到這一點，飯後用溫水漱口，不要只是漱口吐出來，而是在嘴裡用力漱口100次，使其有效。 吃完零食後也要漱口。

含氟牙膏可以作為知名品牌使用，如中華、高露潔、佳潔士等。 質地被凍結了。 注意氟化物含量，國家標準規定：

如果總氟化物量大於或等於牙膏的總重量，且小於或等於; 可溶性氟或游離氟必須大於或等於。 一般都可以用，有很多很嚴重的牙菌斑使用，刷乙個月，牙菌斑會明顯消失，堅持3個月，牙菌斑就看不見了。 不要使用美白牙膏，它會使你的牙齒變脆！

牙膏使用經驗：我以前用的是中國的，雙面針，黑色的，高露潔的，但現在我只用佳潔士。 以前，牙齒上還有一點黑色的蛀牙，但使用佳潔士後，根本沒有蛀牙。

牙菌斑、微小蛀牙、淺蛀牙都可以用含氟牙膏徹底解決，無需填充！

盡量避免糖和加工澱粉。 細菌以糖為食，糖會形成牙菌斑並導致蛀牙。 加工澱粉和糖是相似的。

避免食用所有加工和預先包裝食品，包括零食、蛋糕、麵包、薯片、餅乾和蘇打餅乾。 這些食物含有大量的新增糖。 即使您認為某種食物是健康的，也要檢查成分標籤。

不要吃或喝含有糖、蔗糖糖漿、高果糖糖漿或其他前五種成分中的人造甜味劑的食物。 糖是蘇打水和其他含糖飲料的主要成分，所以不要喝它們。 此外，蘇打水中的人工成分也會分解牙釉質。

如果你需要甜食，你可以嘗試具有抗菌作用的蜂蜜。 甜葉菊也是一種不含卡路里的天然甜味劑，甜度是糖的 200 倍。

每天用牙線清潔牙齒。 除了刷牙外，每天還要用牙線清潔牙齒。 從大約 45 厘公尺的牙線開始。

抓住牙線的一端，將大部分牙線卷在乙隻手的手指上，剩下的一小部分卷在另乙隻手的手指上。 用拇指和食指抓住牙線的一小部分，輕輕地在牙齒之間來回滑動，然後將牙線向下彎曲到每顆牙齒的根部。

適量食用柑橘類水果。 柑橘類水果酸度高，會導致蛀牙，所以只能適量食用，尤其是酸含量特別高的檸檬。 如果一定要吃東西，記得吃完飯後用清水漱口，以減少牙齒上殘留的酸度。

雖然水果含有天然糖分，但由於它們是果糖，它們被細菌代謝產生酸的能力相對較低。 您可以沉迷於蘋果、梨、桃子或任何非柑橘類水果，而不必擔心損壞牙齒。

刷牙。 每天至少刷牙 2 次，以幫助對抗蛀牙。 刷牙時，刷牙的內側和外側、口腔最內側的牙齒、牙齒的咀嚼面和舌頭。 刷牙時間較長，讓所有牙菌斑脫落，但不要太用力，以免損壞牙齦和牙齒。

尋找由合適材料製成的牙膏。 為了自然逆轉蛀牙，請選擇天然牙膏。 它們由全天然材料製成，功能與氟化物一樣。

它們通過木糖醇減少口腔細菌。 這種糖醇可以減少粘附在牙齒上的細菌，防止它們形成牙菌斑。 天然牙膏還含有鈣和磷酸鹽，可以補充牙齒中流失的礦物質。

徹底咀嚼食物。 增加唾液分泌有助於預防蛀牙。 充分咀嚼每一口食物，以促進唾液分泌。