我怎樣才能防止我的室友打鼾？

方法一：躲避世界，當你的室友還在玩手機或電腦時開始入睡，一定要在他之前入睡，這樣他打鼾就不會影響你睡著了。

方法二：天黑是陳倉，當你的室友打呼嚕的時候。

，你輕輕地拉著他的枕頭，讓他改變睡姿。

這樣，您將獲得短暫的安全時間。

趁機入睡，否則你將無法逃脫厄運。

方法三：正面攻擊，錄下室友的打鼾聲，當面告訴他，告訴他這樣睡對你的健康不好，建議改變你的睡姿，或者去醫院檢查一下你有沒有呼吸系統疾病，這樣室友睡覺的時候會更加注意， 或者去醫院檢查，對他的身體有益，讓你有乙個良好的睡眠環境。這真的是一勞永逸的。

你只能告訴他睡覺時打呼嚕，盡量讓他側睡，否則會影響他的呼吸。

這很難做到，畢竟打鼾是人的正常生理反應，很難控制不發聲。 你可以在室友上床睡覺之前睡覺，當你入睡時你就聽不到了。

大家住在宿舍裡，難免會遇到各種性格的人，有的人睡覺打呼嚕，有的人喜歡晚上起床，有的人喜歡磨牙，有的人不得不在夢中說話，這是個人的生活習慣，是無法改變的，在一般的生活環境中， 只有你自己去適應這個群體，不能要求這個群體去適應你，只有你自己去做出改變。

您只需購買耳塞並隨身攜帶即可。

沒有辦法控制他，所以帶上自己的耳塞。

打鼾也是乙個問題和疾病。 室友打鼾會影響你，你應該告訴他去**打鼾的問題。 因為長時間打鼾會引起喉嚨和呼吸系統疾病。

盡早停止打鼾可以預防未來的疾病。

是大學室友打呼嚕，你怎麼也想不到室友打呼嚕？ 為什麼沒有辦法這樣做，有些人打呼嚕是他已經習慣了，現在打呼嚕的人很多，根本沒有辦法去這個打呼嚕。 有的吃，有的不在乎。

所以我認為既然你是石油，那就是一種習慣。 因為沒有辦法阻止他打鼾，所以你必須做出改變。 為了適應接受他的大家庭，慢慢地，他可以習慣打鼾和入睡。

因為除非你這樣做，否則沒有其他事情可以改變。 在宿舍裡。

答案是讓打鼾的人停止打鼾，根據年齡的不同，打鼾的程度不同，可以採用不同的方法。 如果打鼾嚴重，可以使用手術**方法，如果打鼾輕微，可以使用保守**方法。

通常成人和兒童做不同的手術，成人通常做鼻中隔偏曲矯正、鼻息肉切除術、顎咽成形術、扁桃體切除術，兒童手術方法包括腺樣體切除術、扁桃體切除術。 保守**多是佩戴正壓通氣裝置，也就是俗稱的呼吸機。 另外，如果打鼾較輕，可以通過**、改變睡姿、躺臥位休息來緩解。

打鼾也是鼻腔異物阻塞引起的疾病，只有**才能有效緩解，但**不太可能，所以只能忍受室友的打鼾症狀。

你如何防止你的室友打鼾？ 打呼嚕的人，就是睡覺不打呼嚕，對人來說是一種苦惱，我覺得在睡覺的時候提醒室友是可以合適的，比如說枕頭應該合適或者說他的，打鼾的聲音會影響我的睡眠，讓室友在睡姿上，枕頭的高度更加注意。

讓室友側睡，陪室友去看醫生**打鼾問題。

打鼾的原因有很多，首先要考慮的是一種生理現象，也許是室友白天太累，晚上睡得太深的原因，這種情況一般三五天就能好轉。 還需要考慮一些耳鼻喉科疾病所致的可能性，如扁桃體肥大、鼻息肉、腺樣體肥大、鼻中隔偏曲等，這種打鼾還伴有屏氣現象，要及時去醫院，做鼻內窺鏡和喉鏡檢查才能做出明確的診斷， 需要做手術**，如果室友比較胖，就要控制體重，也可以緩解打鼾的現象。

這是沒辦法的。

別想了，就算你想讓他不打呼嚕，他自己也不想打呼嚕，都是無法控制的。

你可以買到那種可以防止人們打鼾的鼻貼，而且它們通常被出售。

如果你想改變別人，你不妨改變自己。 您可以自己購買耳塞，或者在室友上床睡覺之前上床睡覺。

打鼾是很自然的，沒辦法。

沒有辦法控制打鼾，如果你不想，就習慣它。

肯定是沒有辦法迴避的，因為這件事本身有一些身體問題，所以這一般都是讓自己早點睡覺，基本上不會聽到這樣的聲音，也可以直接去找室友談談。 你可以先調整他的睡姿，或者你可以找一些其他的方法，我覺得這其實是很困難的，這是一些習慣的問題。

這可能有點難做到，而且他不想打呼嚕，這也是無意識的。

如果你的室友打鼾，你可以建議他少吃重的食物，多吃清淡的食物，多喝水，睡覺時盡量不要用太高的枕頭，側睡，如果打鼾嚴重，用藥物控制打鼾。

有幾種方法可以嘗試。

1.積極的溝通方式：如果你是大學生，可以直接和室友溝通，讓他晚上安靜，你需要乙個安靜的睡眠環境，不需要慫恿面子偷偷忍耐自己，我本科的時候室友深夜睡覺，或者半夜被太多動靜吵醒， 我會直接告訴他，讓他安靜下來。

2.隔音方法：有個寶賣那種橙色海綿耳塞，很便宜，一次可以賣十幾副，然後放在床頭，晚上睡覺的時候塞住耳朵，耳塞的隔音效果極好， 如果你早點睡覺，我現在可以避免我的室友在半夜打呼嚕。

而同乙個室友現在每天半夜醒來，很慘（他不戴耳塞的原因是他不喜歡，他覺得耳塞太安靜了，睡覺的時候會聽到自己的呼吸聲，我想這個問題已經戴了一段時間才習慣了）。

3.根除方法：直接向輔導員徵求反饋換宿舍（這是在與室友溝通時使用的，但無濟於事），而在考研期間，我選擇自己租住學校老師的公寓準備考試，每天晚上都睡得很香，睡眠質量***。

我之前也遇到過各種宿舍睡眠問題，總之要根據不同的情況採取不同的方法，畢竟睡眠質量會影響你第二天的工作狀態和心情，長期睡眠不好對你的健康非常不利。

1.白天不要過度勞累：身心過度勞累會導致精神和肌肉緊張和疲憊，如果一天真的很忙，最好在睡前舒緩一下身心，比如洗個熱水澡，聽聽柔和**等，然後入睡，會睡得更安穩， 負擔更輕。

2.睡前不要搞活動：睡前最好把重點放在溫和的活動上，不要讓情緒太激動，因為神經無法立即放鬆，這樣晚上就無法安寧休息。

3.側睡：仰睡或趴睡會使氣道更加困難，側睡時，放鬆的肌肉會向一側傾斜，不會阻塞氣道。

4.避免吸菸、酗酒和性藥物：吸菸、酒精和性藥物會使你的肌肉更加放鬆，阻塞你的呼吸道。

5.減肥：肥胖的人也往往鼻息肉較胖，喉嚨和鼻子的肉較厚，更容易阻塞氣道。

所以你只是讓他側睡。

天生的，不是胖的，就是累了，就是喉嚨有點發炎，就這三種，敲門問問室友，讓他找原因，開對的藥，你適應不了，晚上可以帶上耳機放點舒緩**聽，堵住他的打鼾，或者準備耳塞。