一天中喝酸奶和吸收最佳營養的最佳時間是什麼時候？

1、酸奶中乳酸菌的存活率與胃腸道的pH值密切相關。 人空腹的時候，胃裡的酸度比較強，吃完後酸度比較低，所以空腹喝酸奶根本達不到保健效果，專家建議喝酸奶的最佳時間應該是飯後1-2小時。

2、衛生部北京醫院營養科副主任王璐認為，晚上喝酸奶更有益。 因為從補鈣的角度來看，由於身體在晚上不再食用含鈣的食物，而是在睡眠中仍然悄悄地進行鈣的代謝，因此在睡前需要攝入適量的富鈣乳製品。 那麼，哪個比晚上喝牛奶或喝酸奶更有益於您的健康呢？

對於大多數人來說，牛奶是一種難以消化的飲料，早上喝了之後，經過一天的運動後，就可以在胃腸中消化，晚上喝了之後，由於睡眠後運動量大大減少，不利於人體的消化吸收，胃不好的人也可能出現消化不良的症狀。

酸奶就不一樣了，它含有乳酸，有助於人體的腸胃在夜間活動，所以晚上喝酸奶不僅不會引起消化不良，還有助於預防便秘。

最好是吃完後喝，但如果公尺飯吃多了，就不適合再喝酸奶了。

早上喝酸奶比較好嗎？

睡前必須食用適量的富含鈣的乳製品。 那麼，哪個比晚上喝牛奶或喝酸奶更有益於您的健康呢？ 對於大多數人來說，牛奶是一種不容易消化的飲料，早上喝完後，可以通過一天的運動來促進其在胃腸中的消化，酸奶是食物中很好的鈣**，從補鈣的角度來看，晚上喝酸奶更有益。

中午12時至午夜是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。

<>現實生活中，如果你的胃腸和消化系統沒有問題，如果你的血糖和其他基本身體指標正常，你不必對喝酸奶太過謹慎，想幹嘛就行。 嚴格來說，喝酸奶沒有最佳時間，適量飲用酸奶對人體有好處。 患有胃潰瘍等疾病的人不宜直接飲用冷藏酸奶，應在室溫下放置一段時間後再飲用。

水果酸奶更適合早上飲用，因為它含有豐富的優質蛋白質，水果中的礦物質和維生素可以完美結合，可以為忙於工作和學習的人提供大量的能量。 以穀物和全穀物為基礎的酸奶最好在晚上食用。 飯後喝，乳酸菌生長的最佳pH值就是這樣。

正常人空腹時胃液酸度的pH值大致相同。 如果飯前喝酸奶，過高的酸度會殺死大量的乳酸菌。 降低其健康益處。

最終，胃液被稀釋，酸度大大降低。

在生活中，與其在乎時間和酸奶，不如在乎自己買的酸奶，真的好嗎？ 現在超市裡酸奶的熱值相差太大，一不小心就***了。 最低：

60 大卡 100 克（250 千焦 100 克） 當我們生病時，我們必須錯開時間喝酸奶，尤其是我們吃的抗生素，這可能會殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

喝酸奶最適宜的時間應該是下午3：00和5：00，因為這個時候，人體的能量消耗非常大，可以很好的消化吸收。

最好在進食後兩小時內喝一杯酸奶，這樣可以促進消化，胃腸會運動釋放胃酸，消化食物更快。

喝酸奶也是一樣，酸奶對消化有好處。 對身體還是比較好的。

酸奶最好在晚上睡覺前喝一杯酸奶，這樣可以促進身體的新陳代謝，那麼對身體是很有好處的，你會發現身體會變得非常強壯，整個人的膚色都會變得非常好。

我覺得下午喝酸奶比較好，下午三四點鐘，這個時候，人家肯定會有點餓，選擇這個時候喝一點酸奶來填飽肚子。

肚子餓的時候，最好不要用酸奶來充飢，因為餓的時候胃裡的酸度高（pH值2），乳酸菌容易被胃酸殺死，保健效果減弱。 進食後約2小時，飯後將胃液稀釋，胃內pH值（pH值上公升到3 5）最適合乳酸菌的生長（適合乳酸菌生長的pH值為5 4以上）。 因此，這個時候是喝酸奶的最佳時間。

酸奶每天不應超過500毫公升，125毫公升瓶算作4瓶 酸奶含有大量的乳酸菌，每天喝公斤可以維持正常腸道菌群的平衡，將有益的腸道菌群調節到正常水平。 特別是對於那些剛從重病中恢復過來的人來說，多喝酸奶可以對身體的恢復產生不可替代的作用。 喝酸奶並不總是更好，很多人喜歡喝酸奶，甚至把它當作飲料。

專家指出，喝酸奶並不總是更好，尤其是具有保健食品地位的酸奶，應控制用量。 保健食品是一種具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品那樣隨意大量食用，但要注意合適的人群和劑量，不要暴飲暴食。 喝完酸奶後及時漱口 隨著酸奶和乳酸系列飲料的發展，兒童蛀牙率也在增加，這與乳酸對牙齒的腐蝕作用有關。

因此，喝完酸奶後及時漱口，或最好使用吸管，可以減少乳酸與牙齒接觸的機會。