如何減少自己內心的掙扎？如何擺脫心中的仇恨

我也有這種情況，我總是喜歡幻想，我總是覺得我會說別人說的話，我喜歡在沒人的時候跟自己說話，但現在沒關係，就是多和別人交流，多做自己喜歡的事情，盡量不去想那些沒有娛樂性的事情， 一旦你有了這個想法，你就會立即想到其他事情，並逐漸忘記它。

內心的掙扎是正常的，我們每個人在不同的時間和不同的情況下，可能會有不同的情緒。

我向你介紹幾種緩解情緒的方法：

1. 找人傾訴。

2.專注於其他事情，忘記不好的感覺。

3.當你感到疼痛時，你可以尖叫（真的很有效）。

4、失眠者可以睡前聽舒緩的歌曲;如果你真的做不到，那就讓自己疲憊不堪，等到你困了再去睡覺，然後讓你的生物鐘自動調整。

5、多到戶外去，多看娛樂節目，多聽笑話，多笑。

6 另外，以自我為中心是正常的，但有時你必須克制自己，否則一旦失敗，你就會變得自私、傲慢、沮喪;乙個好的方法是參加更多的團體活動，培養集體精神。

我希望你能盡快走出自我的迷宮。

我不希望你具體做什麼，只是讓你了解自己，覺得這些都是很正常的，乙個人其實有很多次人格，也就是說，在你的靈魂裡有很多不同性格的人，形成乙個完整的你，因為他們的性格不同，有矛盾，你只需要調整矛盾，讓自己舒服， 比如你的子人格有活潑可愛陰險寂寞無拘無束等，當你做一件事的時候，他們會用自己的標準來評判，好像你心裡有很多聲音在告訴你該做什麼，所以你猶豫不決地做事，覺得有很多人在看著你讓你感到不舒服，其實， 是那些子人格在他們心裡關注著你，你只需要明白這一點......

希望你早日走出抑鬱，活得輕鬆一點！

結交更多的朋友，或者多看一些娛樂節目，那麼開心，心情好的時候你就不會在乎別人怎麼想，我們的口號是：我開心，我開心！哈

找到自己的愛好並轉移注意力。

最重要的是注意自己的調整，多做一些讓自己和朋友開心的事情，這樣你就會覺得生活很有意義，做個快樂的人，你的生活更有意義。

快樂做好一件事很正常，害羞，做某事前想一想，也是對的，所以沒有抑鬱，至於失眠，這個應該從其他方面改善，不要想太多，睡覺，聽歌，跟著唱歌，轉移心思，早點入睡。

1.首先，保持一顆平和的心。

2、不時做志願者，從別人的感激（或感激的表達）中，你會感受到自己的價值，獲得幸福。 從而獲得一顆懂得感恩的心。 然後你會認真對待你生活中的人和事。 e

3.不要對任何事情要求太高，我們需要做的就是認真準備，認真解決。 用一顆善良的心面對整個過程。 上天是勤勉的，上帝不會虧待我們。

4.有規律的日常生活。

如果是這樣的話，那麼你應該多出去走走，不要把一些事情看得太重。

發洩！ 或者只是和人聊天，談談你的心！ 如果這讓你感到痛苦，你還不如放棄！

do deep breath when you……當你......深呼吸。

你也可以讓自己瘋狂和充實，或者和乙個好朋友交談。

我也是乙個想太多事情的人，其實這種問題——如果在網上得不到答案，只能自消取勝。

祝福快樂的心。

這都是p-talk。 最主要的是你對自己考慮得不多，是你太在乎事情的方方面面，外界對你考慮得太多了。

找乙個知己，和你談談你的想法。 最好發洩一下。

發洩！ 或與人聊天，

1.對仇恨有正確的認識。 仇恨形成的原因是什麼？ 如果不是原則問題，那麼就沒有必要仇恨，例如，孩子互相爭吵是正常的，沒有仇恨。

雖然有些人欺負你真的很煩人，但很煩人，和恨不一樣。

2、志存高遠，胸懷寬廣，不理會小恨小恨。 韓信當年甘願受襠屈，後來成就了大業。 如果當初因為一點仇恨就殺了對方，那麼韓信只能成為逃犯或者俘虜。

如果你助養偏遠山區的失學兒童，幫助你的同學和同事，你會獲得周圍人的讚譽和充實的生活。

總而言之，刻意去掉仇恨，有時也會適得其反，只有把堵塞變成稀疏，敢於愛恨，才能真正放下仇恨。