如果我每天都失眠怎麼辦，外用有什麼好東西可以幫助我入睡？

建議您可以服用一些維生素B1，穀維素和紅棗任寧靜膠囊。 那麼就要注意調整好工作和休息時間，多參加戶外團體活動。

首先，不要讓自己有工作和生活的壓力，放鬆自己，讓自己開心，什麼都不用想，也可以買點中藥泡水喝，這對睡眠也很有好處。

首先，你可以定期運動，通過運動來輔助睡眠，其次，你可以在睡前喝點牛奶或聽點舒緩**，有利於促進睡眠。

失眠的效果還是很好的，主要有兩種方式：1、內服; 2.外用。 內服，吳茱萸可與其他藥物一起服用，即吳茱萸湯劑，可由人體通過分證口服。

緩解身體的壓力可以達到一定的助眠效果，同時用濕毛巾擦拭四肢可以促進血液迴圈，促進身體健康。

如果你每天都失眠，你可以適當地服用一些安眠藥。

數數以幫助您入睡。 相信無數人都是一樣的，在無數個不眠之夜，我們都在數羊，其實不管是數羊還是數星星，都是不靠譜的。 在2002年的一項實驗中，牛津大學的研究人員發現，睡前數羊的人比其他人需要更長的時間才能入睡。

數羊會增加我們大腦的負擔，數數發現我們仍然無法入睡會增加我們的焦慮。

助眠劑。 研究表明，一邊運動一邊聽**或邊聽邊聽**可以提高睡眠效率，除了舒緩**之外，越來越多的失眠者更喜歡借助聽白雜訊入睡，大腦會與白雜訊產生共鳴，使大腦平靜到安靜狀態，從而召喚困倦，使人困倦欲睡。

泡腳，洗個澡，幫助你入睡。

泡腳、洗澡可以在一定程度上舒緩人的情緒，讓身心得到放鬆，尤其是平時睡眠不好的人，堅持每天晚上泡腳或用溫水洗澡，對助眠有很好的幫助作用，因為它可以促進血液迴圈，使人更加放鬆， 但需要注意的是，浸泡時間不宜過長，如果洗澡時間過長，空氣不流通，人容易感到呼吸不暢，最佳時間是晚上九點左右，水溫也要注意，溫度不宜過高， 並且對人體感到舒適是合適的。

鍛鍊以幫助您入睡。 適度的運動可以消除白天的緊張，從而改善晚上的睡眠質量。 但是要注意時間的把握，不宜在睡前做，臨睡時要避免劇烈運動，睡前出汗多，四肢處於興奮狀態，體溫過高， 這會降低睡眠質量。

建議在入睡前兩小時。

您可以選擇通過按摩、瑜伽等方式放鬆肌肉並促進睡眠。

按照自己的方法嘗試一下，可以按照自己之前的方法進行更改，看看是不是還是自己的方法，然後做乙個總結。

為你解答最簡單的方法，就是按照你自己的方式和方法解決問題，給出合理的答案，對相關內容提出乙個你已經明確問過的問題，但對你來說沒有合理回答。

治療失眠沒有最好的方法，每個人的失眠**都不同，身體狀況不同，適合的東西也不同。 失眠可以通過藥物和飲食來治療。

1.藥物。 如果長期失眠，可以口服穀維素片、Zaoren Tranquility Capsules等進行調理。 如果您難以入睡，可以服用口服地西泮片或佐匹轉殖來幫助您入睡並改善失眠。 建議您在醫生的指導下及時就醫**。

2.飲食。 對於焦慮症和神經衰弱的患者，可以多吃一些舒緩的食物，如紅棗、龍眼、蓮子、百合、茯苓、酸棗仁、小公尺粥、全麥麵包、蘋果、香蕉、熱牛奶、蜂蜜、堅果等，可以幫助緩解失眠症狀。

什麼可以治療失眠：

通常，中成藥、鎮靜催眠藥等，有鎮靜作用，可以治療失眠，也可以吃一些促進睡眠的食物來緩解失眠。 具體情況分析如下：

1.鎮靜中成藥：如果患者在日常生活中患有失眠症，可以按照醫生的指示使用具有舒緩作用的中成藥，如硃砂舒緩丸、舒緩心臟丸、補血舒緩片等。

2.鎮靜催眠藥：如果患者有失眠，也可以在醫生的指導下使用鎮靜催眠藥**，如右唑匹轉殖片、酒石酸唑吡坦片、紮來普隆分散片等。

3.促進睡眠的食物：患者還需要調整飲食，睡前避免喝咖啡和濃茶，並吃一些促進睡眠的食物，如花生、杏仁、核桃、蜂蜜、葵花籽等，以幫助緩解失眠。