如果你晚上不吃飯，你只吃水果，你不吃零食，三個月能減掉多少？

我會告訴你乙個真實的。

2天只吃一碗公尺飯。

您可以在 20 個月內減掉大約 20 磅。

每天過夜，持續 2 個月。

你可以減掉 20 多磅。

這需要很大的毅力，這是一種傷害身體的方式。

你晚上不吃飯，也就是說，你早上和中午吃飯，對吧？

如果是這樣的話，就不會有體重減輕。

如果你每天只吃乙個蘋果，這是不可取的。

如果你每天只吃乙個蘋果，它最多只能持續七天。

但每天多喝水以排出多餘的酸。

你可能會減掉大約 5 磅。

你對我的回答滿意嗎？

沒有人能告訴你確切的數字，這是不現實的。

如果你願意**，我可以告訴你乙個更健康的方式。

盡量每頓飯都盡量少吃，但你不能在晚上 8 點之後不吃東西。

永遠不要吃零食。

實際上，變薄的方法非常簡單：輸出大於輸入。

因此，定期鍛鍊是必不可少的，建議進行跑步等有氧運動。

堅持下去，快速獲得結果。

但沒有人能給出確切的數字。

由你來做。

肥胖有遺傳成分。 不能不吃飯。 要活躍起來，比如：慢跑和爬山，這些都有利於**，不能急於求成，否則不會讓自己變胖。 但不要做劇烈運動。

你好，關於這個問題。

你要明白，你不能每天不吃飯就吃水果，但你可以減肥，你要明白，你要減掉體內積累的太多脂肪，而不僅僅是減肥。 如果你每天只吃水果，不吃飯，你可以因為營養物質的減少而減輕你的整體體重，但你可能無法真正動員脂肪。 不吃飯只吃水果是一種好方法，但不是健康的方法。

長時間不吃飯和只吃水果會導致營養不良。 建議合理混合三餐，加強體育鍛煉。 建議吃一些優質蛋白質，如魚、瘦肉和牛奶。

碳水化合物可以選擇粗糧，如果只吃水果而不吃飯，這樣在這個過程中應該攝入的營養物質就沒有攝入，而水果中不該攝入的糖分會攝入過多，可能會加劇一些區域性脂肪的積累。 在這個過程中，一定要做到均衡飲食，不應該只追求不吃飯只吃水果，這確實能讓體重在短時間內下降得更快，但這不是真正的意義，只會讓身體越來越虛弱，營養越少，營養越不均衡， 所以在這個過程中，你不能每天不吃飯就吃水果。事實上，水果在整個飲食結構中起著催化劑的輔助作用，為碳水化合物、蛋白質和脂肪的正常運作提供強有力的支援和加速。

但是，如果用水果代替正餐，就無法承受碳水化合物、蛋白質和脂肪的負擔，其次，水果中的營養成分要想發揮作用，就必須在均衡飲食的前提下實現。 沒有這個基礎，水果的營養價值就不可能實現。 因此，只吃水果而不是吃飯是相當不靠譜的，這不僅會造成營養失衡，還會造成熱量攝入不足，這實際上是一種變相的飲食。

它不僅無濟於事，而且對您的健康有害。

你好，希望和喜歡！

誠然，吃水果可以**，但如果只吃兩種水果，很容易營養不良。 **不是什麼都不能吃，除了水果，還應該適當補充蛋白質、脂肪和碳水化合物。

在控制飲食的同時，需要結合運動來燃燒多餘的熱量，運動運動主要是有氧運動、游泳、騎自行車、廣場舞、慢跑、快走等。 我們需要科學合理**，飢餓**會導致身體出現低血糖、貧血等危險。

瘦可以瘦，但很容易導致營養不良。

這會讓你長時間變瘦，但不合理的飲食會導致身體紊亂，導致不良反應，如四肢無力、頭暈目眩，甚至昏厥。

這對身體健康影響很大，需要找到乙個合理的方案。

晚上不吃，只吃水果，可以**。

但人是鐵，公尺是鋼，不要不吃飯。 **這是一種旨在減少人體過多脂肪和體重的行為。

適度減肥可降低肥胖的風險，並改善肥胖併發症患者的健康。

晚上不吃飯確實可以在短期內達到速效**的效果，但晚上不吃飯的方法**並不科學。 因為通過這種節食來減少身體的卡路里攝入，達到暫時的減肥效果，從長遠來看會對腸胃造成損害，而且容易**，而一旦**，就會讓人更胖，更難減掉。 晚餐可以吃清淡的，少吃油膩甜的東西，睡前三四個小時可以吃，吃飽五六分鐘，飯後半小時適度運動。

香蕉不應該空腹吃。

香蕉富含糖分和纖維，有利於消化和通便。 香蕉的鎂含量較多，空腹吃香蕉會導致人體內鎂突然公升高，破壞人體血液中的鎂和鈣平衡，對心血管疾病有抑制作用，不利於身體健康。

空腹吃香蕉對健康不利，因為空腹時，胃腸道幾乎沒有可供消化的食物，如果此時吃香蕉，會加快胃腸的運動，促進血液迴圈，增加心臟的負荷， 並易導致心肌梗塞。專家警告說，空腹不吃香蕉比較安全，一般選擇飯後或不餓的時候吃香蕉。

空腹吃香蕉時，血液中的鉀含量會高於正常水平，會出現明顯的麻木、肌肉麻痺、嗜睡和疲勞等，開車容易發生交通事故。 因此，司機不應該空腹吃香蕉。

晚上只吃水果，不吃就達到最佳效果是不科學的。

晚上只吃水果，不吃飯，讓胃腸處於休息狀態。 此時，水果中的乳酸、維生素、植物蛋白等營養成分不能在短時間內轉化為人體所需的物質，而沉積在腸道及相關組織器官中，對身體有害。

可以可以，但是這樣對身體不好，建議大家吃得舒服，而且早點吃，這對**有好處，我就這樣減少了。

很好，我必須鍛鍊並做第八次無線電體操。 每天做有氧運動！ 這樣，你可以在乙個月內減肥。

還行！ 我當時是大二學生，......120千克然後我開始不吃晚飯，餓了就吃蘋果和梨（不要空腹吃香蕉！ 在我大三的時候，我94磅.........

短期是可以的（如果你的體重基數很大），但堅持+少量運動還是可以的（每天晚餐時間步行乙個小時是可以的）。

絕對**。 簡單方法]多吃蘋果，多喝酸奶，晚飯後多做運動，堅持多喝水，即使不渴也要喝，多吃水果，少吃公尺飯，或者代替麵食，多吃清淡的東西，合理的營養攝入，必須堅持良好的生活方式。

建議吃全穀物+蔬菜和水果，穀物還是必須的，不能為了**而犧牲健康。

你不能吃它，水果裡有糖，所有的糖都會讓人肥胖。

是的，但是你還是要吃可以控制你的飲食，最健康的方式是早、中、晚吃食物量的比例是4比4比2，也就是說早餐吃8%，午餐吃8%，晚餐吃4%， 而且為了增加運動，我還在3個月內減掉了10斤，而且水果必須在早上11點之前吃完，這樣效果會更好。

每天吃水果不是變成了猴子嗎？ 俗話說，馬不吃夜草，不胖，**很簡單，不用挨餓吃苦，白天照常吃飯，就是晚餐要稍微改變一下，就是要減少吃量，吃完飯就不再吃空腹了， 這樣一段時間後你就會自然而然地減肥。另一種方法是每天吃玉公尺，玉公尺會去除脂肪，這是最好的產品，即使你吃三餐不運動，你也會慢慢減肥。

白天要吃東西，不要吃太多，晚上要吃水果。

晚上不吃晚飯，就不會長胖，想減肥，晚上連水果都不要吃。

2.午餐一般可以吃少量的穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉）或只吃一些水果。

3、晚餐和中午基本一樣：少量的穀物或玉公尺粥+一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果）。

4、期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、油膩的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

5.期間盡量多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停止。

6.適量攝入高熱量，以免體重增加

7.如果你很胖，強烈建議做一些能出汗的滋養運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上），才能在短時間內做得更快**。 同時，也是為了防止**。

8.當時常吃的一些蔬菜：全麥麵包、玉公尺、大公尺（一次少量1至2兩）、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶（少量）、蘋果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、海苔頭、豆腐、豆皮、魚蝦和雞肉（少量）， 和所有蔬菜。

9.切記不要節食（不吃），節食有3個後果：1.會引起營養不良、內分泌失調、痤瘡或**很差; 2.營養不良會引起心臟病，如心跳加快，以後會**。 3.節食會導致新陳代謝減慢，會讓你發胖。

你可以在原來的晚餐基礎上減掉5-10磅，這取決於你的個人體質。

正確方法：

1.多喝水，不要喝飲料，喝水可以改善新陳代謝，加速體內廢物的排出。

2.定時進食，通過節食容易進食，會影響身體健康，不吃飯一定不能吃飯，午餐或晚餐也不吃。

3.多吃水果和蔬菜，可以調節內分泌，緊張的時候不要吃零食，因為興奮狀態會導致消化不完全，在腸道內積累。

4、控制糖主食的攝入，尤其少吃油甜食，不飲酒，吃清淡（健康飲食中素食攝入量的60%，但肉類菜餚也要搭配），使能量供應低於消耗。

5.蘋果**：優點是你不必餓肚子，餓了可以吃蘋果，因為它是一種低熱量的食物，與你日常生活中攝入的卡路里相比，它不算什麼。

6.運動和合理的作息規律不能忘，使身體狀況得到本質的改善。

兩個月只能保持5公斤左右，但如果熬夜就不一樣了，但是如果不按時休息，就會影響健康。 建議充足的睡眠。

**除了運動外，還要配合飲食，少吃澱粉或不吃，吃白肉肉，量要少，多吃蔬菜水果，多喝水，中午以後最好不要吃，晚上8點以後也不要吃。

差不多了，但是肚子痛是不可避免的，如果你不是很胖，就不要用這種方法，對你的健康不好，你可以不吃饅頭和喝公尺湯，因為麵粉含有澱粉，而公尺飯是不存在的。

根據個人的體質，有些人不是瘦而是胖，因為營養不均衡，有些人即使減肥也會變白，因為營養不良，如果他們真的晚上不吃東西，不吃零食。 乙個月15斤差不多，**的方法很容易通過過度節食**，也許你一開始很瘦，但這種效果不會持續太久，應該很快就會出現**哦！

你說的是把晚飯改成水果，不會多大作用，因為含糖量高，如果想減肥，建議一日三餐，然後多運動，太胖了跑不了。 這對膝蓋不好。

據估計，只要你不吃晚飯或少吃，並且有餐後活動，你只吃一把小水果就可以減掉幾磅。

如果你早上不吃，你應該可以減少10j

水果法的真相。

不建議只吃水果而不吃。 水果中的脂肪、蛋白質和澱粉含量很少，水果的熱量主要來自糖。 大多數水果的含糖量不是很高，一般在10%以內，只有葡萄、棗、香蕉等含量較高。

如果用水果代替餅乾甜點，甚至代替一些公尺飯饅頭，是相當有益的。 然而，水果也有許多營養劣勢。 水果中維生素B和鐵、鋅等元素的含量很低，水果中的蛋白質相對不足。

只吃水果作為主食的女生，會發現頭髮脫落很多，**鬆弛易腫，面容暗淡，沒有想象中那麼清爽美麗。

因此，只吃水果的**養生法在很長一段時間內是不可持續的。 折衷方案是按照正常食譜吃早餐和午餐，除了晚餐有水果外，遠離油膩的飯菜。 為了彌補蛋白質的缺乏，晚上再加一杯酸奶或牛奶。

但是，牛奶中的微量元素含量太低，為了彌補鐵和鋅的不足，**女性中午必須吃1-2兩肉或魚。

有些人吃水果**但體重增加的原因如下： 第一種肥胖是因為長期吃水果，導致體內代謝紊亂和嚴重的蛋白質缺乏。 只要你最終吃到水果**並恢復正常飲食，身體自然會渴望彌補失去的蛋白質。

由於蛋白質的增加，重量以快速的速度返回**。 水果育肥的另乙個後果來自水果的不當食用。 很多人認為水果是最好的食物，怎麼吃都不會發胖，所以每天晚上都讓自己吃兩三斤水果。

吃完三頓飽飯，飯後吃水果，最大的麻煩就是體重增加。