沒有日光可以吃水果嗎？ 不吃飯和清淡比水果好嗎？

水果可以成為維生素補充劑！！ 您可以根據身體的需要多吃水果！！ 但這仍然不符合健康目的！！ 主要飲食是一日三餐！！ 水果通常在飯後食用！ 這有助於吸收！！

似乎只吃水果沒有蛋白質攝入，不能提供身體需要的東西，這並不好。

壞不可能是同樣的平衡。

這是不行的，對身體不好。

1、水果不能代替蔬菜：水果中含有有機酸和芳香物質，對促進食慾和幫助營養吸收起著重要作用，水果不需要煮熟，不存在營養流失的問題。 但水果所含的礦物質和維生素比蔬菜少得多。

如果你不吃蔬菜，光靠水果絕對不足以提供足夠的營養。 在維生素C含量方面，便宜的捲心菜和蘿蔔比蘋果、梨和桃子高出約10倍。 青椒和花椰菜的維生素C含量是士多啤梨和柑橘的2-3倍。

因此，每天吃約500克蔬菜是日常必需品。

2.不要使用水果代餐：人體需要近50種營養物質來維持生存，特別是每天超過65克的脂肪來維持組織和器官的更新和修復。 水果含有85%以上的水分，但蛋白質含量不到1%，幾乎不含必需脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需求。

水果只能作為主餐的補充，味道鮮美，不能吃太多。

3.不要多吃水果**：其實水果並不是能量很低的食物。 由於其令人愉悅的甜味，其中的含糖量往往達到80%以上，是一種易消化的單醣和雙醣。

雖然水果的熱量比公尺飯少，但由於其甜味，很容易吃得過飽，所以很容易吃得過飽。 吃水果**是不靠譜的。

4、不要迷信高階進口水果：很多人認為昂貴的國外水果一定有更高的營養價值，但事實並非如此。 進口水果在旅途中開始降解營養，新鮮度不理想。

此外，由於長途運輸，水果往往在完全成熟之前就被採摘，果實的品質可能會受到化學保鮮的影響。 因此，在購買國外水果時，一定要睜大眼睛，看看質量。

5.不靠譜的水果補充劑：大多數水果的維生素C含量不高，其他維生素的含量更是有限。 有 13 種來自各種食物的維生素。

僅僅依靠水果來提供所有的維生素是不明智的。 例如，為了達到每日推薦的維生素C量，必須食用5公斤富士蘋果，這是絕對不可能的。 富含維生素C的水果包括新鮮棗、獼猴桃、山楂、葡萄柚、士多啤梨、柑橘等，而蘋果、梨、桃子、杏子、香蕉和葡萄等水果的維生素C含量非常低。

芒果是胡蘿蔔素含量最高的水果，柑橘、杏、菠蘿等黃色水果也只含有少量的胡蘿蔔素。