長時間不吃水果有什麼危害？

不吃水果和蔬菜的缺點是吸菸。

不吃水果和蔬菜對健康（健康食品）的危害與吸菸一樣。 研究表明，超過70%的現代人大量攝入水果和蔬菜，再加上高脂肪攝入，導致乳腺癌、結直腸癌、肺癌和前列腺癌的發病率不斷上公升。

水果和蔬菜含有豐富的纖維、維生素、礦物質等可以抑制癌症的化學成分，根據國外長期跟蹤研究，如果每天攝入蔬菜從150克增加到400克，患肺癌的風險可以降低50%。 各種型別的萵苣、深綠色蔬菜和水果也可有效預防不同型別的癌症。

如果長時間不吃水果，健康風險很大

從健康飲食的要求來看，《黃帝內經》中早就制定了基本原則：五穀為營養，五果為餡，五節為益，五菜為助。 這就要求人們在飲食上均衡攝入幾類食物，不能浪費，因為水果是重要的食物之一，當然是必不可少的。

然而，有很多男人幾乎從不吃水果，只是因為他們持有某些不健康的想法，久而久之，身體難免會因為長期吃水果帶來的營養而出現營養不良或疾病，被中醫認為是飲食失調。

因為水果的種類很多，每一種都有自己的作用，如果長時間不吃水果，身體必然會缺乏相應的營養，但此時的身體未必會表現出可以明確診斷的疾病，而且這種有害的表現比較隱蔽，所以很容易被人忽視。

以上內容參考：Phoenix.com——男人吃水果會失去陽剛之氣嗎？ 長時間不吃水果是有害的。

以上內容參考： Phoenix.com-素食新諺語：不吃蔬菜水果的壞處等同於吸菸。

水果是每天必吃的食物，不吃水果會給身體帶來很大的傷害，長期不吃果體不僅會出現亞健康，還會因為缺乏營養而產生疾病。 雖然有些水果是涼的，但只要吃得好，根本不會影響你的健康。

《中國居民膳食指南》規定，每天應食用200至400克水果，以滿足個人日常營養需求。 蔬菜和水果雖然含有微量元素，但它們是完全不可替代的，水果中的許多維生素和礦物質不能完全由蔬菜補充，有些甚至不含蔬菜，例如國內的一些膳食纖維和生物活性物質。

您好，水果和蔬菜和穀物是一樣的，每天都要吃，吃水果會引起感冒，這完全不符合科學依據。 有些水果雖然冷，但只要吃得好，根本不會影響你的健康，只要多吃當季水果就沒有問題。 《中國居民膳食指南》規定，每天必須食用200 400克水果，以滿足個人日常營養需求。

蔬菜和水果雖然含有微量元素，但它們是完全不可替代的，水果中的許多維生素和礦物質不能完全由蔬菜補充，有些甚至在蔬菜中找不到，如果膠、某些膳食纖維和生物活性物質。 如果長時間不吃東西，你的身體不僅會出現亞健康狀態，還會因營養缺乏而引起疾病。 我希望我的回答能對你有所幫助。

水果有很多好處，它含有多種維生素和微量元素，是預防疾病的好幫手; 水果還含有豐富的天然植物化合物，可調節體內解毒酶的活性，改善激素代謝，起到抗衰老的作用。 吃水果還可以改善消化，改善心肌功能，美味宜人。

如果長期不吃水果，身體會缺乏一些可以從水果中攝取的營養，一旦人體營養不均衡，就會導致免疫力下降，而且不好，容易患上心血管疾病。 這種危害是比較慢性的，身體可能不會立即出現症狀，所以人們不當回事，認為不吃水果也沒關係。 如果長時間不吃水果，時間長了，身體疾病就會發作，醫生提醒你要多吃水果，以引起注意。

如果長時間不吃水果，你的身體會缺乏大量的營養，也就是水果中所含的維生素和氨基酸，所以會引起膝蓋疼痛。

水果在我們的生活中扮演著非常重要的角色，但是我們生活中有很多人不能吃水果，那麼不吃水果對我們的身體有什麼樣的影響呢？

步驟方法：

1、首先，如果我們不吃水果，水果中所含的維生素就無法得到有效的補充，而維生素是我們身體的必需物質，所以我們不吃水果，有些營養物質我們得不到補充。

2、其次，水果中還含有大量的膳食纖維和一些礦物質，如鉀、鈉、鐵等，這些物質在蔬菜中不能得到很好的補充，所以我們不吃水果，這些物質是無法補充的。

3、第三，吃水果還可以預防我們體內的很多疾病，比如高血壓和心血管疾病，這對牙齦出血也是非常有益的，而水果中所含的酸是其他食物所沒有的，所以我們不吃水果就不能預防很多疾病。

注意事項：水果蔬菜和穀物是每天必吃的，雖然有些水果是冷的，但只要吃得好，就不會影響身體的健康，只要當季多吃水果，就沒有問題。

水果不是每天必吃的零食 在中國居民的飲食中，水果一般被用作“零食”和“甜點”。 很多人，尤其是成年男性，一般把水果當成“零食”，很少吃; 還有人把水果當成“甜點”，認為是肥胖和糖尿病的罪魁禍首，對它避之唯恐不及。這種觀念影響了他們對水果健康價值的正確認識，降低了他們對水果攝入的熱情，導致飲食中水果攝入不足。

根據2002年中國飲食健康調查的結果，我國城鄉居民飲食中人均每天食用的水果量，不僅遠低於發達國家的300g以上，而且遠低於《中國居民膳食指南》推薦的100g和200g。 即使對於城市居民來說，水果攝入量也僅略高於農村地區，因為： 水果不是可有可無的零食，相反，它們對我們的健康和疾病預防有很大的作用。

因此，正確的做法是“天天吃”，按照《中國居民膳食指南》中推薦的量來吃，這是保證健康的基本量。 水果的營養成分非常豐富，主要是醣類、維生素和礦物質，以及有益於人體健康的生物活性物質，如類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和原花青素、有機酸等。 水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿蔔素和一些B族維生素，它們是人們飲食中的主要維生素。

大量科學研究表明，經常食用水果可以顯著降低患腫瘤等慢性疾病的風險; 水果含有許多抗氧化劑，可以延緩細胞的衰老過程; 大量的維生素維持細胞的正常分化。 雖然水果和蔬菜在營養價值上有很多相似之處，但由於水果不需要煮熟，生食可以避免烹飪過程中營養的流失，最大限度地發揮其營養效果。 因此，水果的營養作用是其他食物無法替代的。

如果長時間不吃水果，身體必然會缺乏相應的營養，但此時的身體未必會表現出可以明確診斷的疾病，而且這種有害的表現相對隱蔽，所以很容易被人忽視。 如果你不經常吃它，你需要補充適量的維生素。

中國每年有56萬人因不吃水果而死於心血管疾病。 如果每天吃 80 克水果，與不吃水果或很少吃水果的人相比，心血管疾病死亡人數減少了 40%，冠心病死亡人數減少了 34%。

果實富含鉀、纖維素、葉酸、抗氧化劑和多種生物活性化合物，而鈉和熱量很低，對心血管系統有保護作用，可預防高血壓、糖尿病和心血管疾病。 研究估計，16%的心血管死亡是由每天不吃水果引起的。

如果你不經常吃水果，對你的健康還是會很有害的，因為水果可能含有我們人體所沒有的一些微量元素，如果你不吃水果，肯定會對你的健康影響很大。 水果中最重要的微量元素是維生素C，如果不吃，肯定會缺乏維生素C。有些人可能會覺得水果可以用一些蔬菜代替。

但這仍然是不對的。 因為水果中的營養成分是蔬菜無法替代的。 當我們吃這些食物時，我們應該採取少吃多吃的原則。

就是把這種食物做成更多種類，然後每一種都少吃，這樣就可以把每種食物裡所有的微量元素都收集起來，這樣人體就不會缺少任何營養。 如果你長時間不吃水果，你可能會得敗血症。

就像在14世紀和15世紀，一些水手，他們沒有辦法在船上儲存食物，所以他們都吃了船上漁船上的肉。 然後所有這些水手都患上了一種奇怪的海洋疾病，也就是說，他們都患有敗血症。 後來，研究人員解決了這個問題。

正是因為他們缺乏水果中的維生素C，所以他們得了這種疾病。 所以很多水手會把橙子帶上船，這樣他們就可以吃橙子來補充船上的維生素C。 因此，每個人都不能缺少這些元素，如果缺少這些元素，他們可能會患上一些疾病。

而且有些元素特別重要，如果不加進去，可能會得一些罕見的疾病。

在我國家，夏天的水果還是很便宜的，冬天有橙子、蘋果等水果，我想我們還是可以買到的。 即使你買不到這些水果，你也可以吃一些西紅柿，其中維生素C含量相對較高。

也有可能因為水果中的維生素含量比較高，如果不吃水果，會導致內分泌系統出現問題，影響視力，還會導致過度肥胖，最終導致免疫性疾病。

它對身體有害，因為你經常不吃水果，你不能補充維生素、各種氨基酸和礦物質元素，所以身體會變得很差，你的免疫力會下降，你會容易生病。

對健康有害，因為水果中含有非常豐富的維生素，如果不吃水果，身體就會缺乏維生素，免疫力和抵抗力也會下降。

多吃水果對健康有好處，如果長期不吃水果，身體就會缺乏一些可以從水果中攝取的營養，一旦人體營養不均衡，就會導致免疫力下降，不好，容易患上心血管疾病。

有一定的危害，經常不吃水果可能會導致體內缺乏維生素和微量元素，從而導致營養不良和抵抗力弱。

如果你有乙個合理的飲食，可以在其他食物中補充足夠的維生素，那麼不經常吃水果不會影響你的健康。