健身的謎題!! 健美規則緊急!!

發布 健康 2024-07-11
3個回答
  1. 匿名使用者2024-02-12

    如果你是專業的健身教練,給出的建議自然會更有效,而且價格也不低,會促使你好好練習。 如果是常規的私人教練,會根據每個人的不同情況給出不同的鍛鍊計畫。 效果會比自己摸索快很多,但更燒錢。

    也就是說,房東需要知道。 經過三周的練習,我減掉了 4 公斤,然後我不再輕了。 首先,它表明房東的行使是有效的。

    但是肌肉也有重量...... 此外,肌肉比脂肪更緻密,所以即使你長出少量的肌肉並減掉更多的脂肪,也有可能增加和減少體重。 其次,如果房東每次運動都去健身房,他的動作就那麼多了。

    然後很快你的身體就會習慣這種水平的運動。 因此,效果自然會降低。

    建議房東區分好**和健身目的。 如果,只是想**,其實慢跑還是快走(慢跑平時大家都知道,走路要比平時快,時間在30分鐘以上,最好選擇公園或者路況比較好的地方,把健身房的費用換成一雙舒適的跑鞋就行了), 然後控制飲食(不要暴飲暴食)。如果想鍛鍊,可以在健身房找一些高手請經驗或和你一起練習(有些動作需要保護,房東可以主動要求聯合訓練)。

    每次你專注於練習某個肌肉群(例如胸肌、手臂、背部等)時,多做一些不同的運動(同一塊肌肉的不同動作會達到不同的效果,例如:練習胸肌,有臥推、斜坡、斜坡等基礎練習,分別針對胸肌的整個輪廓, 鍛鍊上胸肌和下胸肌的效果。如果你只做乙個動作,你訓練的肌肉看起來不太好,看起來不夠飽滿)至於腹部肌肉,每次運動後都可以單獨做(腹部肌肉是平時的積累。。。

    如果你覺得自己的鍛鍊效果很差,又找不到別人幫忙,也可以找教練給房東安排健身計畫。 去健身房要保證次數,少去,時間間隔太大效果會差很多。 (如果能自己練習,可以自己練習。

    健身教練真的很燒錢。 )

    最後,無論是摸索自己還是找教練,**還是健身。 關鍵是要堅持下去。 能夠每天堅持,快跑快走,對於提高體質和加強身體機能已經非常有效(雖然需要很長時間才能產生效果,而且不會那麼明顯地鍛鍊肌肉輪廓)。

    如果你拿不住它。 教練幫不了你。 以上。

    祝房東成功

  2. 匿名使用者2024-02-11

    就我個人而言,我不認為它有什麼效果,有很多健身房練習得很好,你可以問他們,關鍵是你自己,只要做正確的事,祝你成功。

  3. 匿名使用者2024-02-10

    1. 科學的運動方法 2.堅持3分、3分依靠運動7分來測試營養。

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13個回答2024-07-11

1.胖子主要以有氧運動為主訓練肌肉,每次有氧運動必須在40分鐘到乙個小時左右,根據個人意見,快走效果好。 但是,必須達到每小時至少6公里的速度才能有效果,而且裝備肌肉訓練要遵循輕量級的多組訓練,不要盲目增加裝備的重量,否則練習得越多,就會越胖,肌肉也就形成不了了。 最好每組做15到20個動作,平時比較注意飲食習慣,不要吃晚飯和零食,早餐以清淡為主,可以吃點燕麥粥和雞蛋,中午食物特別油膩的時候,可以把菜泡在溫熱的開水中再吃, 晚餐少吃,最好在5點半之前吃,餓了可以吃水果,推薦蘋果,不要吃含糖量大的水果,千萬不要吃香蕉! >>>More

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一般來說,初學者大約需要 1 個月的時間才能熟悉裝置。 >>>More

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從每週乙個週期開始。 簡單地說,做 6 天,休息一天,因為肌肉在休息時生長。 >>>More

20個回答2024-07-11

我沒有任何計畫,只是一些肌肉群,腿部,背部,胸部,肩膀。 畢竟,人不是機器,他們的狀態每天都不同。 睡眠質量也並不總是一致的。 >>>More