為什麼運動可以幫助降低血糖？ 有氧還是無氧？

運動就是消耗能量，消耗血糖，當血糖消耗掉時，自然會下降。 建議進行有氧運動和無氧運動的組合。

減脂最有效的有氧運動是跑步，尤其是慢跑。 有氧和無氧的區別在於能量**不同，運動強度不同，功能不同，運動目的不同，個人感受不同。

桌球、太極拳、游泳、跳繩、慢跑等有氧運動對減脂非常有效。 有氧運動需要很長時間才能運動，而無氧運動在15分鐘左右的運動中就能得到很好的效果，而無氧運動的爆發力更強。

減肥最有效的有氧運動是游泳，它可以調動全身的肌肉來對抗水。

有氧和無氧的區別在於運動過程中的有氧或無氧代謝。

對於糖友來說，最好每週做5次以上的有氧運動，同時配合阻力運動，提高胰島素敏感性，建議每次運動時間在20min以上，如果時間太短，不會有降血糖的效果。 只要血糖值控制在正常範圍內，不產生高血糖，那麼控制正常血糖值的唯一方法就是吃藥，打胰島素。

高血糖和糖尿病可以通過運動來調節**，運動可以增加胰島細胞的敏感性，降低胰島素抵抗，並且可以通過運動肌肉來增加葡萄糖的消耗，從而達到調節血糖的作用，並且運動還可以改善血液迴圈和新陳代謝，在運動的過程中，身體會消耗能量， 特別是血液中葡萄糖的消耗，以及儲存在肌肉中的肌糖原和儲存在肝臟中的肝糖原，從而達到降低血糖的目的。一般來說，運動越激烈、越持久，越能降低血糖水平。

運動作為預防和治療糖尿病的五大馬車之一，對血糖控制有積極作用。 此外，最新的2型糖尿病預防指南明確指出，糖尿病患者每週應至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。 對於糖尿病患者來說，運動時有一些特別的注意事項，首先，應以持續較長時間的中等強度有氧運動為基礎，不宜進行過於劇烈的高強度運動，避免血壓反應過度和心血管風險。

其次，它有助於一定強度的阻力運動。

運動可以改善糖尿病的危險因素，以及糖耐量和空腹血糖受損。 中國“大慶葡萄糖耐量與糖尿病研究”6年隨訪結果顯示，對照組部分患者糖耐量降低，轉為糖尿病。

是的，因為在鍛鍊過程中會消耗大量的糖分，並且可以消耗大量的脂肪，從而達到降低血糖的目的。

這不是真的，運動可以控制血糖，但對降血糖沒有作用，要想降血糖，就必須控制飲食，少吃肥肉，多吃蔬菜。

是真的。 這是糖尿病的輔助手段，適當的運動也可以控制脂肪。 在運動過程中，身體會出汗很多，這時，糖也會隨著汗液一起排出體外。

是真的。 運動是一種非常好、具有成本效益且安全的降低血糖的方法。 運動是控制血糖的好方法。

誠然，定期運動可以鍛鍊身體，讓身體更健康，讓身體的調節能力更強，才能有這個效果。

有氧運動的目的是增強心肺耐力。 在運動過程中，由於肌肉收縮而需要大量的能量和氧氣，對氧氣的需求增加，心臟的收縮次數、每次壓力排出的血液量、呼吸次數和肺部擴張程度都增加。 因此，當運動繼續進行並且肌肉長時間收縮時，心臟和肺部必須努力工作，將氧氣分配到肌肉並清除肌肉中的廢物。

而這種持續的需求可以提高心臟和肺部的耐力。 當心肺耐力增加時，身體可以進行更長時間或更劇烈的運動，並且不太可能疲勞。

人們在運動時大呼吸是乙個漫長的過程，讓空氣中的氧氣通過肺泡進入迴圈系統，然後通過動脈血進入全身的組織細胞。

有氧運動除了主要由氧氣提供動力外，還需要全身各大肌肉群的參與，運動持續時間長，有節奏。 有氧運動可以鍛鍊心肺功能，使心血優質消化系統更有效、更快速地將氧氣輸送到身體的每乙個部位。

通過定期的有氧運動，使人的心臟功能更強，脈搏輸出更多，供氧能力更強，脈率會適當降低。 心肺功能良好的人可以參加有氧運動的時間更長，運動恢復得更快。

當我們第一次鍛鍊時，我們會使用肌肉中的肌糖原。 當肌糖原消耗到一定程度時，體內的血糖開始消耗，這也起到了降低血糖的作用。 當我們繼續運動時，肝臟中的糖原開始釋放，血糖再次公升高。

糖尿病患者當然可以通過鍛鍊來降低血糖水平。 然而，從健康、節省時間和預防運動損傷的角度來看，通過運動降低血糖水平不如通過飲食控制來降低血糖水平。

以下是詳細資訊。 糖尿病患者當然可以通過鍛鍊來降低血糖水平。 這是因為，在運動過程中，身體消耗能量，尤其是血液中的葡萄糖，以及儲存在肌肉中的肌糖原和儲存在肝臟中的肝糖原，從而達到降低血糖的目的。

一般來說，運動強度越大，運動時間越長，對降低血糖水平的作用就越好。 在通過運動降低血糖水平時，有幾件事需要注意。 運動前最好不要吃東西，以更有效地降低血糖。

有氧訓練，如跑步、步行等，最好在早上空腹醒來後進行，這樣更有利於血糖下降。

運動前一定要熱身，以開啟關節和韌帶。 應避免受傷。 運動的強度和持續時間應逐漸增加，不應突然開始長時間的劇烈運動。

然而，從身體健康、節省時間和預防運動損傷的角度來看，通過運動降低血糖水平不如通過控制飲食來降低血糖水平。 運動雖然可以降低血糖水平，但也有耗時且容易受傷的缺點，而通過飲食控制來降低血糖水平則沒有上述缺點，最好通過長期吃健康食品來保證健康。

每個人都很好！ 我來自《健康與美容》雜誌，這些答案是我自己的。 歡迎大家關注、評論、提出不同意見，以便相互學習，共同進步！

最新的 2 型糖尿病預防指南明確指出，糖尿病患者每週應至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。 因此，運動對糖尿病患者絕對有好處。

慢跑、跳繩、游泳、打羽毛球、踢足球、跳廣場舞都是可以降血糖的運動。 要想降血糖，還是要改變飲食習慣，多吃清淡的食物，不要吃太油膩，不要吃碳水化合物含量高的食物，再加上一些簡單的運動，這樣才能對降血糖有很好的效果。

可以通過騎自行車、競走、步行、慢跑、太極拳運動來降低血糖。 因為這些運動可以調節血糖和血脂平衡，還可以讓身體健康更好，所以我覺得沒事的時候要注意閉嘴，張開雙腿。

你可以練習太極拳，你可以做體操，你可以做跑步，你可以做快走，你可以練習廣場舞，這些運動對身體有好處，可以有效緩解血糖，我覺得運動很重要。

你可以做散步、游泳、體操、仰臥起坐、俯臥撐，這些都可以降低血糖，對身體有好處，我認為這樣做是非常正確的。

新的研究發現，如果將有氧運動與力量運動相結合，2型糖尿病患者對降低血糖的影響更明顯。

2.建議進行普通有氧運動。

常見的有氧運動包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、太極拳、健身舞、跳繩、楊格扭、桌球等。 有氧運動的特點是強度低、持續時間長，有氧運動適合糖尿病患者，尤其是心功能較差的老年患者。 有氧運動應該是循序漸進的，從散步開始，逐漸過渡到運動。

3.運動降血糖的注意事項。

糖尿病患者經常運動可以控制病情，減少併發症，但需要注意的是，過度運動後可發生低血糖反應，運動後2至12小時內，甚至24小時內可發生低血糖。 運動強度越大，持續時間越長，發生低血糖的時間範圍就越大，如果總是發生低血糖，平均血糖值自然會波動，不利於降低血糖。 更多。

公開名稱：簡無憂。

糖尿病患者可以多做有氧運動，使抗糖效果更加明顯，通過有氧運動消耗能量可以使血糖順利降下來，那麼應該做哪些運動呢？ 今天，我就為大家推薦一套降血糖的動作。