哪些水果血脂高不能吃，什麼水果血脂高不能吃

高脂血症患者不宜食用含糖量高、脂肪含量高的水果，如鱷梨、榴蓮、芒果、椰子等。

1、牛油果：熱量含量很高，牛油果每100克含15克脂肪，脂肪含量比較大，血脂高的患者通常飲食低脂，所以不建議食用。

2.榴蓮：榴蓮的含糖量很高，過量攝入糖分會增加體內的甘油三酯，此外，榴蓮還含有非常高的熱量，經常食用，會加速血管堵塞，導致血壓公升高，不利於預防高脂血症。

3.芒果：芒果的維生素含量很高，但其中的糖含量較高，不建議高血脂患者食用。

4.椰子：含有大量的飽和脂肪酸，如黃油和豬油，會增加血液中的膽固醇含量，從而導致血管栓塞。

高脂血症患者除了不吃高脂肪、高糖的水果外，還應注意控制日常飲食，保持低脂低糖飲食，多吃新鮮蔬菜，增加運動量。

1.山楂。

如果你有高血脂的病人，你一生中應該多吃山楂，山楂含有豐富的黃酮類化合物和維生素C，能有效擴張血管壁，降低體內膽固醇和甘油三酯指數。 但是，有些老年人吃山楂會引起胃部不適，如胃酸倒流，適當時應謹慎。 此外，山楂的鈣含量最高，有利於中老年人補鈣。

2.蘋果。 蘋果是容易被忽視的降脂水果，它的降脂作用**在小小的身體裡就能買到大量的果膠，這種國家屬於水溶性膳食纖維，它能有效地與我們體內的膽汁完美結合，就像海綿吸附多餘的膽固醇和甘油三酯一樣，可以迅速幫助這些有毒物質排出體外。

此外，該國還含有大量的維生素C，這是降低膽固醇的關鍵物質。

3.香蕉。 香蕉味道甜，藥用價值相對較高。 它還富含去甲腎上腺素和其他成分。 它的主要作用是便秘、清胃、宿醉、清熱潤肺，此外，香蕉還有降膽固醇的作用，如果有膽固醇和血脂高的患者，可以在生活中補充一些香蕉。

4.荔枝。 如果各方面的血脂指數都很高，也可以適當地吃一些荔枝。 荔枝果肉含有豐富的蛋白質和維生素C，有助於增強人體的免疫功能，提高人體的抗病能力; 荔枝含有豐富的維生素，能有效促進微血管血液迴圈，降低體內膽固醇指數，降低血壓。

水果：1.蘋果。

蘋果含有極其豐富的水溶性膳食纖維果膠，可以降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪堆積的作用。

2.山楂。 山楂含有三萜類化合物、生物類黃酮和豐富的維生素C，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯、降低血壓等作用。 此外，它還含有山楂酸和檸檬酸，均有明顯的降血脂作用，但有些老年人吃了山楂會引起胃酸倒流等胃部不適，因此必須慎用。 山楂鈣含量最高，有利於中老年人補鈣。

3.香蕉。 香蕉口感冷甜，藥用價值高。 富含去甲腎上腺素、血清素和二羥基苯乙胺，主要功能是清胃腸，治療便秘，並有清熱潤肺、解渴、補精、解毒酒精等作用，但香蕉的果莖有降膽固醇的作用。

高脂血症的飲食原則是“四低一高”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維的飲食。 那麼高血脂吃什麼好：

1.可以多吃魚;

2、多吃新鮮水果和蔬菜，如蘋果等;

3.多吃大蒜和洋蔥;

4.每天飲食中應新增燕麥片和蕎麥等全穀物，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜等富含膳食纖維的食物。

5.宜多吃含鉀食物。 體內的鉀可以減輕鈉的有害作用，促進鈉的排洩，並能降低血壓。 含鉀的食物有：

豆類、西紅柿、乳製品、海帶、新鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果如橙子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

6.建議多吃含有蛋白質和維生素的食物。 如魚、奶、瘦肉、豆製品等。

7.多吃含鈣的食物。 美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持吃高鈣食物，可以產生顯著的降壓作用。 含鈣食品包括：乳製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

飲食**是治療各種高脂血症的基礎，特別是對於原發性高脂血症患者，飲食應該是首選。 飲食**仍應同時進行。 除了降低血清膽固醇2 8，使降脂藥更容易發揮好作用外，膳食調節還具有提高糖耐量、恢復胰島功能、減輕肥胖人群體重等諸多功效。

盡量採用蒸、煮、燉、煮、煮的烹飪方法，少煎、炒、炒的烹飪方法，堅持少鹽飲食，每天控制鹽量在6克以下。

對於一般高脂血症患者的合理飲食結構，相關專家將其歸納為“一、二、三、四、五”和“紅、黃、綠、白、黑”兩句話。

第一句是“一、二、三、四、五”：“一”是指每天喝1包牛奶，其中含有250毫克的鈣，既能補充鈣質和蛋白質，又能降低高脂血症的幾率。 其次，建議吃一些藥用真菌“新河安塘冬蟲夏草花”，每天用茶2-5g喝，長期飲用，防控效果好。

“三”是指每天吃3份高蛋白食物，每份可以是瘦肉50克，或雞蛋1個，或雞肉鴨肉100克，或魚蝦100克，豆腐100克，建議早餐、午餐、晚餐每天吃1份。 “四”是指“不甜不鹹，粗細，三、四、五餐，七八飽”，即一天可以吃三頓、四頓或五頓飯，每頓飯可以吃七八頓飽。 “五”是指每天吃500克蔬菜和水果，一般每天吃400克蔬菜和100克水果。

第二句是“紅、黃、綠、白、黑”：“紅”是指每天吃1-2個西紅柿，除了去除脂肪和降低血壓外，還可以降低男性前列腺癌的發病率。 “黃”是指胡蘿蔔、紅薯、南瓜、玉公尺等，每天應適量食用其中一種。

“綠色”是指飲用綠茶水，吃深綠色蔬菜，其中含有維生素C、茶多酚、茶鹼等，具有去除脂肪、降低血壓等多種功能。 “白”是指燕麥片（或燕麥粉），可以每天適量服用，一般每天用50克水煮沸5-10分鐘，與牛奶混合，可以起到降血脂的作用。 “黑”是指黑木耳或香菇等，每天可使用10克黑木耳或100克香菇，浸泡煮熟，再煮成菜吃，具有降低血脂的作用。

此外，運動可以直接降低甘油三酯。 建議甘油三酯高的患者每天至少做30分鐘的中等強度有氧運動，每週至少5天，包括快走、騎自行車、爬樓梯、跳舞、桌球、攀岩等運動。 不建議進行快跑等高強度運動。

這裡需要強調的是，運動的強度不需要很大，但運動時間應該盡可能長。 適當的運動水平是運動時可以微微出汗，可以與同齡人正常交流，而不是氣喘吁吁，第二天起床時不會感到痠痛和疲勞。