正確的走路方式是先用腳後跟或腳掌著地

後腳跟首先著地，而不是整個腳底平放在地面上。 把你的重心放在前腳上，每走一步，前腳就必須按照後腳跟、腳心、腳趾的順序著地，這樣走路的時候，後腳跟自然會上公升，腳的曲線會變得堅挺均勻。

跑步機用於長跑，因此它們的腳趾不會接觸地面。 為了追求最快的速度，衝刺必須先是腳底，腳後跟基本不接觸地面，直到最後，長跑必須是腳後跟或地面中間，這樣才能長時間持續鍛鍊。

在跑步機上跑步也要注意正確的跑步姿勢。

1.保持身體挺直，保持上半身成一條線。

有些人在跑步時習慣於用胸膛和胸部拱起背部，人體重心向前傾，這會增加對腰椎的壓力，長時間使用會造成腰椎勞損。 跑步和著陸時腳底的衝擊力幾乎是體重的5倍，重心前傾會給腿腳關節帶來更大的衝擊力，久而久之就會出現不適感。 因此，在跑步機上鍛鍊時，一定要收緊腹部和胸部，收緊下背部肌肉。

2.放鬆肩膀，來回擺動手臂。

最好的姿勢是放鬆肩膀自然垂下，手臂自然微彎，雙手半握成拳，手臂不要左右擺動，這樣會導致重心左右擺動，對膝關節有不利影響。 當你跑累了，你也應該注意不要聳聳肩，你可以搖晃你的肩膀，放鬆一下。

3.不要直接著地在腳底。

有些人在跑步機上跑步時，聲音特別大，很可能直接落在腳底。 腳底直接對地面的衝擊力會非常大，而且沒有緩衝作用，容易造成跑步受傷。 你應該用腳後跟和中腳著地，然後用腳掌快速向前滾動，用前腳掌踢離地面。

當腳著地時，不要太響亮，而是輕盈有彈性。

正確的長跑動作是將腳後跟向前過渡到腳趾掌，抬起大腿，擺動小腿。 這樣，膝蓋壓力較小，小腿放鬆，長跑一般不會加強腿部肌肉，屬於有氧運動。

腳趾著地一般是短跑時跑步的必備，看跑鞋就能看出來，跑鞋的鞋釘在前腳掌位置。 短跑時，大腿和小腿需要充分協調才能發力，這樣短跑運動員下肢的肌肉就會發育良好。

健身跑步更像是腳後跟，因為你不需要有很大的慣性來前進。

比賽踮起腳尖，因為速度向前撞擊的趨勢很明顯，重心在前方。 也有習慣於腳後跟接地的運動員。

建議青少年和兒童踮起腳尖跑步，因為它有助於延長跟腱並幫助他們長高。

老人建議腳底腳後跟過分完善，遊樂場有老人踩腳趾慢跑可以提倡，應該結合起來。 踮起腳尖跑步比較費力，老年人要注意不要過度疲勞其中乙個關節。

年輕人根據自己的習慣是好的，對於哪個更適合沒有明顯的區別。 只要在跑步，對身體就有一定的好處。

正確的姿勢應該是先用後腳跟著地，而不是整個腳底平放在地上。 把重心放在前腳上，每走一步，前腳就要按後腳跟、腳心、腳趾的順序著地，這樣走路的時候，後腳跟自然會上公升，腳的曲線會變得緊緻對稱。

走路端正，上半身挺直，身體任何部位都不太用力，心情舒服，步伐輕鬆，姿態颯爽英姿。 說起來容易做起來難。 以下是五個關鍵點的正確移動方法的總結。

重要的是，將五個方面的運動協調成乙個行動。 這五個動作作為乙個整體形成了行走的動作。 最基本的是腰部要伸展，如果腰部彎曲，就無法適當支撐重量，上半身也無法直立。 其他五點都是由此得出的。

腳後跟先著地，這樣才能保證身體重心的平衡，鍛鍊腿部的力量，以免因姿勢錯誤而造成身體傷害。 在踩踏過程中，雙腳要向前伸展，否則會有外身或內在的身影，後腿要盡量伸直。

走路姿勢可以分為幾個步驟：

1、首先要挺直上半身，下巴要向前伸展，肩膀要盡量伸展，這樣才會感覺到腰部的力量被用上了。

2、其次，膝蓋要伸直，才能伸展得更多，膝蓋要伸直，這樣步伐才能變大，力道也要越大越大。

3、最後，踩腳時，讓腳後跟先著地，然後慢慢將身體重心移到前腳掌的位置，最後踩在地上。