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匿名使用者2024-02-13睡前吃幾片餅乾和一杯牛奶可以幫助促進吸收和幫助睡眠。
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匿名使用者2024-02-12睡前吃點零食不好。
只需喝牛奶即可幫助您入睡。
如果你吃了別的東西，你會發胖，如果你喝水，當你第二天醒來時，你的眼睛會腫脹。
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匿名使用者2024-02-11睡前不要喝牛奶，它會浪費所有的營養，對消化系統造成慢性損害。
我建議睡前不要吃任何東西，如果你覺得有點餓，我建議吃一些水果。
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匿名使用者2024-02-10睡前最好不要吃任何東西。
如果你想吃東西，可以喝一些牛奶或吃一些水果。
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匿名使用者2024-02-09盡量不要吃東西。
如果你必須吃它。
少吃味道不是很濃的東西。
比如水果。 黃瓜蔬菜。
最好喝一些牛奶或果汁。
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匿名使用者2024-02-08睡前喝一杯溫牛奶可以幫助你入睡，睡前做適當的運動也很好。
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匿名使用者2024-02-07晚上8點以後最好不要吃任何東西，只要喝適量的溫水就行了，如果喝多了，晚上容易起床不談，第二天容易臉腫。 有人說睡前喝點牛奶有助於睡眠，其實因人而異，我喝牛奶沒有效果，可能沒有理由堅持和諧！
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匿名使用者2024-02-06這個問題沒有先決條件——目的是什麼？ 如果你想睡個好覺，可以喝點牛奶或紅酒; 如果是給**人吃的，吃點水果，就是騙胃，也要增加維生素; 如果您在睡前感到飢餓，請少吃餅乾等食物。 不過，習慣因人而異，需要注意的是，少不宜多，否則血液會集中在胃裡（消化食物），就像你在樓下的K歌一樣，一定不能好好休息。
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匿名使用者2024-02-05最好在睡前喝牛奶。
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匿名使用者2024-02-04以下食物有助於睡眠：
1.醋催眠：有些人長途跋涉後過度勞累，晚上難以入睡，所以可以用一湯匙醋與溫水混合慢慢服用。 喝完酒後，閉上眼睛，很快就睡著了。
2.糖水催眠：如果因煩躁和憤怒而難以入睡，可以喝一杯糖水。 因為糖水在體內可以轉化為大量的血清素，這種物質進入大腦，可以使大腦皮層受到抑制，容易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人體八種必需氨基酸之一，不僅具有抑制大腦興奮的作用，還含有使人感到疲倦的作用。
它是人體不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以讓人安然入睡，可以使人更快入睡。
4.水果催眠：過度疲勞和失眠的人可以在睡前吃蘋果、香蕉等水果，以抵抗肌肉疲勞; 如果你在枕頭旁邊放一種水果，比如橙子，它的香味也可以促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠時，吃一點麵包可以讓你平靜下來，誘使你入睡。
6.小公尺催眠：除了營養豐富外，小公尺在小公尺中的色氨酸含量最高。
中醫認為它具有健脾、健胃、健眠的作用。 飲食：取小公尺適量，加水煮粥，晚飯或睡前食用，可起到睡眠作用。
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匿名使用者2024-02-03喝薰衣草茶幫助你入睡，最好不要吃任何東西。
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匿名使用者2024-02-02