膝蓋疼痛時，熱敷或冰敷更好嗎？

膝蓋疼痛是很常見的，說到**，首先想到的就是熱敷，因為它可以促進血液迴圈，但即使當時疼痛確實緩解了，第二天疼痛仍在繼續，甚至疼痛加重，為什麼？ 因為不是所有的關節疼痛都可以加壓，如果熱敷用得不當，會加重病情。

冷敷和熱敷是完全不同的作用機制：

冷敷會導致血管收縮，減慢肌肉的血流，長時間的冷敷會引起肌肉痙攣，但可以止血，消除滑膜炎症，促進軟骨和肌腱中膠原組織的恢復和重建。

相反，熱敷會引起血管擴張，肌肉滑膜組織充血，雖然可以緩解肌肉痙攣，但會加重炎症和出血，包括骨關節炎，逆轉**多年，感冒後膝關節急性劇烈疼痛，讓人覺得這個時候可以熱敷，但熱敷後就比較腫脹， 這時要看骨科，有時候關節穿刺，穿刺出來的滑液，可以是血淋淋的，可以看出，不管是什麼原因導致急性關節損傷，滑膜充血，也是脆弱的，當暴露在高溫下，它會斷裂，不停地流血。

可以看出，在絕大多數急性期損傷和至少一半的慢性勞損中，冷敷沒有問題，反之亦然。 只有一半的慢性關節疼痛病例可以用熱敷治療。

它應該被很好地壓縮，這樣可以促進血液迴圈，緩解疼痛。 另一方面，冰敷具有相反的效果，不僅促進血液迴圈，而且刺痛和寒冷感，增加膝關節的疼痛。 冰不好。

這取決於疼痛的具體原因，建議不要隨便塗抹，去醫院請醫生確定原因，然後根據醫生的建議。

膝關節上冰敷**，一定要有指徵，必要時再冰敷**，對於膝關節無病或指徵**，容易造成膝關節受傷。 在這種情況下，急性期冰敷可促進血管收縮，有利於止血和防止血腫過多，有利於後期恢復，可加速血腫的組織和進化，有利於組織的快速恢復。 但是，當膝關節上沒有冰敷的指徵**時，頻繁冰敷會導致膝關節血管頻繁收縮，從而造成血管損傷。

頻繁冰敷往往會導致組織血液迴圈不良，長期缺氧缺血，久而久之又會引起區域性組織炎症反應，導致增生、肥大、粘連、纖維化等病理變化，影響膝關節功能。

運動後在膝蓋上冰敷有以下好處。

劇烈的體育鍛煉後，膝關節勢必承受非常大的重量，這會導致膝關節受到不同程度的損傷，尤其是膝關節軟骨表面的損傷，因此運動後適當的冰敷可以減少區域性炎症反應，降低膝關節表面的炎症反應， 膝關節半月板和韌帶，從而減輕疼痛症狀，還可以減輕腫脹和疼痛，還可以抑制炎症細胞的浸潤。

因此，運動後對膝關節進行冰敷是很有必要的。

功效：冷敷可收縮血管，減少區域性充血，抑制感覺神經，減輕疼痛，緩解症狀，並具有降溫、止血、鎮痛、消腫的作用。

缺點：冷敷的缺點是與冰塊直接接觸時間過長，造成區域性**凍傷，就像我們身處寒冷的環境中，缺乏保暖和凍傷一樣。 因此，一般來說，冷敷是用冰袋進行的，以避免直接凍傷**。

很多人在運動過程中，容易扭傷，不注意，運動中容易受傷的部位是膝蓋，膝蓋通常需要承受比較大的力，而有些人不注意膝蓋的溫暖，往往容易出現膝蓋疼痛。 冷敷和熱敷有什麼區別？

1.冷敷或熱敷治療膝蓋疼痛

如果是運動損傷或外傷引起的膝關節疼痛，則需要在24-48小時內進行冷敷，48小時後使用熱敷。 在急性關節炎、區域性疼痛或肌腱炎的急性腫脹階段，建議在身體腫脹減輕後冷敷24小時以上。 如果您患有慢性關節炎或風濕性關節痛，則需要熱敷。

2. 為什麼要對創傷性膝蓋疼痛進行冷敷？

外傷容易導致關節或韌帶急性扭傷，引起膝關節疼痛，如果熱敷，會導致體內進一步出血，從而增加腫脹，因此建議使用冰袋進行冷敷。

急性扭傷後 24 小時，當身體進入穩定期且出血停止時，可以考慮熱敷。 但是，對於嚴重扭傷甚至骨折，24小時後身體仍然明顯腫脹，此時不建議熱敷，但可以繼續冷敷。

3. 為什麼慢性關節炎要熱敷？

慢性關節炎引起的膝關節疼痛，在熱敷過程中可立即使血管擴張和充血，加速機體新陳代謝，促進炎症的消散吸收。 熱敷後，肌肉中的廢物也排洩得更快，減輕疲勞，緩解僵硬和痙攣，使肌肉放鬆舒適。

4.冷敷和熱敷的區別

1、冷敷能收縮血管，減少區域性充血，抑制感覺神經，減輕疼痛，緩解症狀，並有降溫、止血、鎮痛、消腫的作用。

應在受傷後 24 小時內進行冷敷。 受傷後越早開始越好。

2、熱敷的主要作用是促進區域性血管擴張，改善區域性血液迴圈和淋巴迴圈，促進充血和滲出液的吸收，具有消除蛀腫、緩解疼痛、減少粘連、促進傷口癒合的作用。

對於韌帶撕裂，如挫傷、扭傷、肌肉和軟組織損傷，必須在受傷後 1 至 2 天進行熱敷。

5. 小貼士

對於中老年人膝關節骨關節炎的發作期，即關節比平時腫脹並伴有劇烈疼痛，患者在照顧自己時應謹慎，在無法清除冷敷或熱敷的情況下，最好不要做任何事情， 只是休息和休息，然後及時找到醫生幫助診斷和**。

6. 膝蓋疼痛如何塗抹膏藥

1.先用熱毛巾或轎子鉛薑片擦乾患處，然後攤開摺疊的石膏，放在小火上軟化，貼在膝蓋疼痛處。

2.膏藥應避免在毛髮較多的地方，否則不會粘在上面，二是撕毛時會引起疼痛。

3.一般膏藥最多不應超過24小時，如果時間長，不僅藥物失效，而且第一次也不好。

4.去除膏藥後，身體上有殘留物，可以用去除的石膏反覆浸漬，藥痕可以很快去除。

人們普遍認為，運動損傷的早期應進行冷敷，24 小時後可以使用熱敷。

但是，無論是冷的還是熱的，都需要注意一些禁忌症。 例如，當受傷部位起泡或破裂，形成“開放性傷口”時，冷敷是不合適的; 如果懷疑器官內出血，禁忌熱敷; 軟組織挫傷或關節扭傷在熱敷的早期階段也是禁忌的，否則病情會加重。

運動對膝蓋的損傷，當然冷敷是好的